Tyskland, noen jamming
Å nei, sommeren er nesten over nå. Snart begynner dysen igjen, flott. Våte blader stikker til solene av skoene. Kom hjem i mørket. Tåke på motorveien. Og da endrer denne dumme tiden, noe som forvirrer alt. Ikke å tåle, alt det! Husk hva? Legg merke til hvordan det bremser deg ned? Hvordan vil du stille inn i howling? Ganske vanlig, sier psykologien: Hvem whines, setter på andre. Selv disse få linjene gir deg virkelig dårlig humør, eller ikke?
Med jammen er det slik: Vi alle gjør det, men for andre finner vi det vanligvis dumt. Mock oss om den tyske "whining på et høyt nivå". Les utallige artikler og bøker om "positiv tenkning". Og likevel skjer det med oss igjen og igjen: Spesielt synes vi kvinner å klage over andre, for å sukke passetiden, for å stønne om bussenforsinkelsen. Hvor kommer det fra?
Fordi, selvfølgelig, gjør de fleste av oss ganske bra fra et objektivt synspunkt. En 40 år gammel i Tyskland har en forventet levetid på ca 83 år - ti år mer enn våre mødre. Vi trenger ikke å konstant lure på hvor neste måltid skal komme fra. Og sommeren er litt over. Hvorfor er vi fortsatt så mye på det negative? "Det skiller seg bare ut," sier Robin Kowalski, en psykolog ved Western Carolina University. "For oss er det positive og forventbare normen, og hvis noe avviker fra det, så merker vi det mer og fremkaller sterkere effekter."
Whining er sosial lim.
Alle, sier Kowalski, sammenligner konstant sine ideer med virkeligheten. Hvis konsept og virkelighet ikke stemmer, er de irriterende og - klager er den vanlige konsekvensen. Er de største stønnene de med de mest urealistiske ideene? Robin Kowalski: "Det kan være, men klager er ikke bare et resultat av disse sammenligningene, folk klager fordi de får oppmerksomhet eller medlidenhet." Konklusjonen fra dette: Noen ganger er vi som tilskuere ved en skarp handling, så vel som klagemålet. Til slutt tilbyr vi dem et stadium, donerer applaus eller nekter minst sympatisk. Ikke rart at hjernen innser: En uttalt sukk og klage blir fulgt av en positiv reaksjon. Vi gjorde den sørgende sosialt akseptabelt, så å si. Ja, noen ganger er det ingen annen måte enn klagen, for å komme i kontakt med andre! Tenk deg legenes venterom. Ville det ikke være rart hvis en pasient nå adresserte den andre? Spør om blodtrykk eller de nye skoene? Den eneste sosialt akseptert i denne situasjonen: peker på delt lidelse.
"Å, jeg venter på 40 minutter!" Eller: "Det er mye for varmt her, eh?" Robin Kowalski sier, "I slike øyeblikk er klager som et manus for to personer som ikke kjenner hverandre." Gresset virker alltid. Anti-jammer, derimot, er mistenkelig eyed. La oss si at jeg setter meg ned på et bord med kolleger og ikke sier: "Jesus, i dag skal jeg ikke bake noe fordi telefonen ringer hele tiden!" La oss si, jeg skjønte i stedet: "I dag hadde jeg bare hyggelige mennesker med god humor på telefonen!" De andre ville sannsynligvis ikke tenke på det. Når Jammer-emnet, men sikkert, ville alle ha noe å bidra. For whining er en isbryter. Sosial lim som kan skape samfunn og intimitet. Den tilbyr støtte på ukjent terreng, og gir et skjema som vi mestrer dagligdagse situasjoner.
Tilsynelatende setter vi i hodene våre rettferdige stier.
Whining gjør det også enkelt for oss. Gnister kontinuerlig gjennom hodet vårt, ser et ubehag her, en skuffelse der. Og forfører oss hjemme til setninger som starter med "Går jeg alltid ... eller" Kan du aldri .... " Men hvordan motstår man denne sirenen? Helt enkelt, sier Will Bowen, forfatter av boken "Upåklagelig en klagefri verden": Fokuser din oppmerksomhet på whining, "akustisk forurensning", som han kaller det. Du blir opprørt av hvor ofte du gjør det. Og i din forferdelse vil du ønske å endre den. Hvis du kan gjøre det, sier Bowen, vil du føle deg bedre.
Trening mot gripe
Den amerikanske pastorens metode kan reduseres til en lilla silikon armbånd som følger med hver av hans bøker. Bowen sier at du burde sette den på en arm. Hver gang du befinner deg i en klage, blasfemi eller høy irritasjon, bytt til den andre armen. Hans prediksjon: Fra nå av vil du bare være opptatt med den andre armstripen. Målet er nå å redusere dette.Og det er før du bruker armbåndet på samme arm i 21 dager. Det vil ta måneder. Men da sier Will Bowen, er hjernen opplært for ikke å gi så mye plass til det negative. Du blir automatisk mer positiv.
Det lilla armbåndet ligger på kjolen min på gangen. Fra tid til annen sniker jeg forbi og ser på det mistenkelig. Men jeg sprer det ikke over. Fordi jeg tror Pastor Bowen ikke har vurdert en ting: det er godt å se. Jeg ønsker ikke å undertrykke at en kommentar har skadet meg eller irriterer meg som en salgsrepresentant. Når jeg slipper ut damp, føler jeg meg bedre etterpå. Det eneste spørsmålet er: hvorfor?
Et kall til Sylvia Richter, neurobiolog ved Universitetet i Magdeburg. "Fru Richter, jeg liker å klage." "Det er greit, det er en fysisk reaksjon." "Du forstår ikke, jeg liker det virkelig!" Et av områdene som også er ansvarlige for sinne er midt i belønningssystemet, og irritasjon og en følelse av positivitet kan noen ganger gå sammen. "
Sylvia Richter forteller meg også at hormonene skyldes at jeg blir sint. Da vil produksjonen av det følsomme hormonet serotonin falle. Jo mindre serotonin, jo mer ubehagelig føler jeg. "Er det sant at du kan trene hjernen din til å oppleve mindre negativ?" Spør jeg. - "Med ordet 'trening' vil jeg være forsiktig, sier forskeren. "Men en ting er sant: Hvis du stadig setter deg i vanskelige situasjoner, vil de ansvarlige områdene i hjernen bli mer stresset, de vil reagere raskere i fremtiden, og terskelen for selvbehag vil redusere." Omvendt kan positiv stimulering oppnås ansvarlige regioner reagerer raskere. "
Hvilken sti fører til tilhørighet?
Vil Bowen ha rett: Tilsynelatende legger vi i rette veier, som vi gradvis trekker ut mer og mer. Som til slutt blir motorveier til det negative. Tilsynelatende er det faktisk opp til oss å trampe på positive baner. Bare ved å snakke oftere om hva vi liker, i stedet for å klage på noe intet.
Jeg tenker umiddelbart på utallige mennesker som jeg vil gjerne fortelle om. Denne kollegaen, for eksempel, en elendig dronning. Jeg har hennes skyldige skyld i nyere tid fortsatt i tankene. «Åh, hei,» sa hun da hun så meg i døråpningen. "Du vet, jeg ga deg dette manuskriptet, men ærlig talt kan jeg ikke se på det, jeg har bare så mye å gjøre, jeg kan ikke gjøre noe lenger."
Nå er det slik at kontoret til denne kollegaen vanligvis er tom med 18 klokke. Andre kolleger kommer imidlertid før klokken 9 og går til ni om kvelden - hvor ingenting egentlig virker. Jeg vil ikke at min elendige kollega også ofrer sin fritid, for Guds skyld, nei. Men hun burde være ærlig: hun verdsetter bare en punktlig sluttid.
Bleating er en god nabo til løgnen
Psykologen Robin Kowalski sier: "Noen ønsker å hindre jamming, slik at de ikke dømmer for hardt om dem." Disse menneskene ser en situasjon som kommer, vet at de ikke kommer til å skinne i det - og finne ut på forhånd årsaker til det. Så de får kontroll over hvordan situasjonen tolkes. Stoppet er i dette øyeblikket i det beste nabolaget å lyve. Og alt dette bare fordi kollegaen vil oppføre seg sosialt kompatibel. Fordi å komme seg er mindre sosialt akseptert enn å synke i arbeid, klager hun om omstendighetene litt mer forferdelig enn de egentlig er.
Problemet med å spille opp og over-understreke det negative: det kan degenerere inn i en fastkjørt løkke. Psykologer har observert at vi liker å bli med når andre klager på en film - selv om vi ikke hadde en dårlig mening om det før. Etterpå, oppmerksomhet! Vi dømmer filmen faktisk negativ. Og den som lytter til en dårlig temperert eller til og med depressiv person, føler seg ofte verre, ifølge en studie. Dette skaper en virkelig jammer Domino: en automatisk beveger seg neste ned.
De eldste er mindre sannsynlig å bli irritert.
Hvis du spør Ramona Wonneberger, hjelper det bare en ting: å la det være oftere. 46-åringen trener folk i sitt anti-vrede institutt for å være mindre opprørt. «La oss si at noen tilbringer tre timer om dagen med negative tanker,» sier Wonneberger. "Det er omtrent 75.000 timer beregnet på levetiden, det er gal!" Så snakker hun om en svært vanskelig, ofte elendig ansatt i et stort selskap. Hvis hans anti-sinneopplæring mislyktes, ville mannen bli sparket, lærte Ramona Wonneberger. Så gjorde hun det klart for kvernen: "Hvis årsaken til problemet er å bytte, bør du prøve det. Hvis ikke, kan du rant kort - men da må du godta situasjonen.Wonneberger sier, "Det er nok muligheter for selvbeherskelse, men er det fornuftig å ta vare på dem alle eller for å være irritert i flere uker om gangen?"
Studenten gikk hjem og bestemte seg fra nå av ikke å snakke negativt om arbeidet som før. Etter ett år mottok Ramona Wonneberger et brev fra sin kone. "Takk," sa det, "jeg har en helt ny mann nå." - "Og nå kommer han sammen med kollegene bedre," sier Wonneberger.
Hvis du vil ha det, kan du faktisk kontrollere og begrense whining - og det kan gjøre oss lykkeligere og mer balansert mennesker. Og det er enda mer gode nyheter: Så vidt irriterende selv, - spennende og gnager, kan vi se frem til alderen. Britiske forskere fant ut at eldre mennesker er mindre sannsynlig å tale sinne og å kunne roe seg ned. "Eldre mennesker gjør mindre vanlige kommentarer, slår mindre med dører eller argumenterer," oppsummerer en av forskerne.
Det milde hode i alderdommen
"De er mindre utsatt for sinne, mindre avenged av hevn, og bruker mindre tid å tenke på årsaken til sin vrede." Hvorfor er det? Forskere mistenker at det er relatert til endringer i hjernen. Det antas at med alder blir følelsesmessige situasjoner kognitivt forskjellige. Visse nevrotransmittere, nevrotransmittere i hjernen, reduserer antall i løpet av årene. Så beroliger trafikken i hodet vårt sakte - en viss følelse av alder oppstår.
Men noen ganger er det våre erfaringer som gjør oss mer milde. Så vurderingsgrunnlaget kan endres til enhver tid for det vi finner å være beklagelig. Sammenlignet med virkelige slag av skjebne - og de øker med alderen - så mange andre hendelser kan virke profane. "En sunn person har mange problemer å løse, bare en pasient," sier Ramona Wonneberger fra Anti-Aggravation Institute.
Deretter er det et annet skille på Jammer-skalaen: ikke bare de i gamle og unge - også hos menn og kvinner. I alle fall intervjuet Ramona Wonneberger mer enn 1700 menn og kvinner i en nettbasert undersøkelse om deres selvforstyrrende oppførsel, og fant ut at kvinner har høyere grad av sinne. Og når menn blir mer og mer irritert med trafikk, kollegaer, kunder eller sjefer, er kvinner mer spent på mellommenneskelige forhold: om partner, familie, svigermor, venner, naboer.
Ifølge psykologen Robin Kowalski er kvinner mer uttrykksfulle og mindre fokusert på sine klager. Og de ser ofte whining som en "selvtillit". Dette lukker sirkelen: klager er og forblir en sosial handling. Det skaper likheter. Gir samtalestykke. Lover oppmerksomhet Og er ofte jævla irriterende. Men fremfor alt: helt meningsløst.
Tør å gjøre følgende eksperiment: Tenk på neste bussforsinkelse på hva som står bak din stønn om en slik forsinkelse. Ifølge Robin Kowalski uttrykker vi vår anger at vi ikke har kontroll over situasjonen. Vi uttrykker at vi ønsker å gjenopprette dem. I tilfelle av bussen er det imidlertid umulig å få kontroll - så la oss beklage det umulige! Hvor dumme er vi?
Det lønner seg å tenke slike tanker til en slutt. De konkluderer raskt at whining faktisk ikke er mer enn akustisk forurensning. Og nå forestill deg, alle tyskere ville bare la denne forurensningen bare for en dag. Hva ville det være stille i landet.
Klag på les videre
Marco Rauland: Fyrverkeri av hormoner (160 p., 19,80 euro, Hirzel). Forfatteren forklarer i et spørsmål og svarspill hvorfor vi selv føler følelser som sinne
Stephan og Andreas Lebert: Livets alvor og hva du må gjøre med det (176 s., 17,95 euro, S. Fischer). En bok om kunsten å ikke slippe livet av
Vil Bowen: Upåklagelig. En klagefri verden (219 s., 16,95 euro, Goldmann). En instruksjonshåndbok for et jammerfreies liv
