10 veier ut av stressfellen

Forfatter Susanne Reincker

Du vet ikke hvor hodet ditt er? Utgangene er alltid mer og mindre i stedet for mindre og mindre? Føler du at du synker ned i jobb?

Det kan endre seg! Og det er lettere enn du kanskje tror. Susanne Reincker, forfatter av guiden "Bli avslappet, jenter! De beste oppskriftene på stressfritt arbeid", har satt sammen de ti beste antistress-tipsene til ChroniquesDuVasteMonde.com.

Feire festivaler

Suksesser øker selvtilliten og stressmotstanden. Siden det alltid lønner seg å belønne og feire selv små heroiske gjerninger: Spesielt godt egnet er en haug blomster til skrivebordet, en deilig lunsj, en runde med kaker for kollegene eller en tidlig stengetid for en liten film, matlaging eller kosete skjemmeprogram ,

Server ikke møter lenger

Hvis du forteller møtelederen fra begynnelsen at du dessverre må forlate på et bestemt tidspunkt, kan du bare vinne. Enten prøver alle hardt å jobbe utenfor dagsordenen da. Eller du kan forlate tragedien med et travelt ansikt og uten dårlig samvittighet.

Selv-PR i stedet for stress

Selvrost fører til anerkjennelse raskere enn hardt arbeid. Men det må være riktig selvpris. Kvinner stresser ofte innsatsen de gjør og håper på ros for flid. Men de som snakker om problemer vil i beste fall høste synd. Så snarere som menn bare snakker om resultater og suksesser og høster respekten for det.

Mot for gapet

Knapt noen kan virkelig og ærlig gjøre alt han får så daglig på bordet. Det er derfor ikke forkastelig, hvis du spør deg selv i møte med en gjenkjennelig tidkrevende, merkbart lite lønnsom oppgave, som i verste fall kan skje, hvis du utsetter den "inntil videre" eller upraktisk lar det hele gå under bordet.

Måte med tidsfristen

Det er alltid verdt å spørre om å se nøyaktig når et visst arbeid må gjøres. Det viser seg ofte at bak fristen ligger en betydelig sikkerhetsmargin. Du kan trekke oppmerksomhet til dem for bare å utsette ferdigstillelsesdatoen; Endelig er det nok virkelig presserende ting å gjøre.

Uansett, egaler, mest av alt

Selv om dette raskt blir glemt midt i søksmålet: 95 prosent av alle klager hører hjemme i mappen "shit happen". Så ubehagelig / pinlig / urettferdig / irriterende - men ingen grunn til uendelig selv skyld og absolutt ingen verdens ende.

Spørsmål i stedet for fortvilelse

Stressigere enn dårlige tilbakemeldinger fra sjefen er ingen tilbakemeldinger, fordi den store stillheten hos kvinner liker å vekke selvsikker tvil. Hvis sjefen din i utgangspunktet ignorerer kvaliteten på arbeidet ditt, ikke nøl med å spørre regelmessig: "Er det så greit for deg?", "Hva synes du om det?"

Akkurat i tide for nødbremsen

Ansatte som setter grenser tidlig i møte med nært forestående overtrykk er mye mer behagelig for sjefer og kolleger enn ansatte som aksepterer overtrykket tappert, for så å synke ned i stresset og alt annet allerede humørig inn i virvelen.

Nei, trumfer

Det er ekstremt bra for helsen din og sinnet å tydelig uttrykke din mening når det er nødvendig, å sette klare grenser og noen ganger forsvare deg selv hvis noe ikke passer deg. For et nei er det i de sjeldneste tilfeller applaus. Men hva er det? Når et gjøvik Nei er en årsak til stress, er et uttalt nei helt klart en årsak til lettelse. Og det øker din trivsel umiddelbart.

Før du kaster det hele ned

Tenk selvkritisk på tingene som sitter fast mellom deg og jobben / sjefen din. Det gjør det lettere for deg å svare på et veldig avgjørende spørsmål: "Hvilke stressmakere blir jeg kvitt ved å bytte jobb - og hvilke ikke?"