10 måter å gi barnet ditt en positiv kroppsfornemmelse!

En sunn kroppsfølelse bidrar til et fyldigere liv, som mange studier bekrefter. Dessverre blir vi fortalt på daglig basis at vi ikke er perfekte. At vi er for fete, for tynne, for middels. Er det noen krav på oss som gjør voksne desperate? Hvordan skal barn og unge håndtere?

Den eneste beskyttelsen vi kan tilby våre barn er forebygging. Som foreldre kan vi ikke holde dem borte fra reklame- og moteverdenen. Men vi kan styrke kroppens følelse slik at de ikke bryter de umulige forventningene til TV & Co. Her er 10 tips om hvordan du skal gi barnet ditt en positiv kropps følelse:

1. Ikke snakk dårlig om andres kropper

Psykologi professor og forfatter Renee Engeln av Northwestern University Hvit: "Barn bør lære å tenke og føle seg om kroppene deres ved å lytte til voksne." Hvis voksne bare snakker om kroppsdefekter, føler barna at kroppene deres aldri kan være "gode nok". Hvis de hører voksne snakker dårlig om andres kropp, vil barna fokusere på deres fysiske mangler når de ser i speilet.

Engler anbefaler foreldre å alltid være oppmerksomme på hvordan man snakker om kroppen foran barna. Devaluing kommentarer bør unngås, emnet skal i beste fall bli utestengt hjemmefra.

2. Stopp med å klage på din egen kropp

Å fordømme sin egen kropp til barn kan være like skadelig. Alle som hevder å være for fete eller ikke passer i størrelse 36, føler ikke at hans barn har en sunn kropp.

"Som foreldre må vi respektfullt snakke om de ulike kroppsdimensjonene," forklarer prof. Rebecca Puhl fra Rudd senter for matpolitikk og fedme, Dette betyr også at du selv skal jobbe med ditt eget selvbilde og føle deg komfortabel i kroppen din. Vi utstråler denne følelsen til utsiden og sender den til våre barn.

3. Snakk godt om forskjellige kroppsformer

Å unngå er en ting som markerer den andre. Snakk positivt til barna dine om alle kroppsformer. "Vi må tillate oss selv og våre barn å føle seg godt i kroppen vår, uansett størrelse, kroppsform eller andre ytre egenskaper," forklarer Puhl.

Joslyn Smith av Nasjonale Eating Disorders Association avslører: "Jeg forteller alltid datteren min:" Alle kropper er gode kropper. "" Hvilket vakkert veiledende prinsipp!

4. Snakk mer om innsiden, ikke om eksternaliteter

Du bør alltid legge vekt på dine verdier før barn. Når man snakker om utsiden, lærer barna at det er en svært viktig verdi. Hvis du forlater emnet, lærer de imidlertid at det er viktigere ting enn det ytre utseendet.

Vi bør slutte å snakke om våre egne eller kroppene til andre foran barna våre. Jo mer tid vi bruker til disse emnene, desto viktigere ser det ut til et barn.

Det er bedre å formidle til barnet at det er viktigere ting enn utseendet. Dette kan indirekte formidles til ham ved å bringe andre emner av samtale i forgrunnen. Hva med å snakke om hva folk sier eller gjør i stedet for hvordan de ser ut?

Prof. Amy Slater av Senter for utseendeforskning den University of the West of England understreker: "Oppfordre barna til verdier som ikke er relatert til kroppen deres, for eksempel å være en god venn."

5. Fokuser på å gjøre, heller enn å se

Slater anbefaler, "Lær barna dine å verdsette kroppene deres for det de gjør gjørei stedet for som henne se"Du kan starte, som så ofte, ved å gi en god rollemodell og respektere ens kropp for hva den kan.

Det er den eneste måten å få barn til å snakke om hva de kan gjøre og hvordan de føler seg, i stedet for deres vekt eller kroppsform.

Når Slater datter kommer opp til henne og klager på at hun har fått seg i magen, svarer hun: "Det er så kult at du har lagt merke til hvordan kroppen din endrer seg, blir større, eldre og sterkere, kroppen kommer i det hele tatt Forskellige størrelser og former er derfor stadig i endring, og hver eneste kropp er like god og verdt det samme. "

6. Mat og mosjon: Vær en god rollemodell

Mange foreldre bekymrer seg om sine barns spisevaner. Imidlertid kan et forbud raskt bli det motsatte og øke grepet på fastmat, sier prof. Puhl.

Studier har imidlertid vist at barn ser bort fra å spise oppførselen til foreldrene sine. Det samme gjelder for bevegelsen. Her er det viktig å gi barnet en sunn livsstil og gi ham de matene som er sunne hjemme.

7. Prøve intuitiv spising i stedet for å spise forbud

I stedet for å foreskrive til barnet hva det har å spise og hva man ikke skal spise og hvor ofte det skal bevege seg, er det mer effektivt å oppmuntre barnet til å lytte til behovene til sin egen kropp. Når er jeg full? Når er jeg sulten? Hva er jeg sulten på? Hvis et barn kan svare på disse spørsmålene for seg selv, er det ikke lenger nødvendig å oppdele mat til "godt" og "dårlig". Fordi: Hvordan foreldre snakker om mat, helse og sportsaktiviteter, kan påvirke så mye på barnets selvbilde som diskusjoner om vekt og kroppsform.

Det er bedre å gi barnet mange forskjellige matvarer, slik at de lærer å håndtere næringsemnet på en avslappet måte.

"Hvis foreldre klarer å engasjere seg i fysisk aktivitet med barnet uten å ta opp vekten, har de en god sjanse for at deres avkom vil nyte treningen og opprettholde den til gammel alder," sa psykolog Laura Hart of La Trobe University i Australia.

8. Få familiemedlemmer og venner ombord

Det er ikke nok å følge disse tipsene bare i ditt eget hjem. Det er enda viktigere å utdanne andre familiemedlemmer, naboer og venner om hvordan å gi barn en positiv kroppsfølelse.

Hvis man lærer at noen praktiserer bodyshaming i barnets nærvær, bør man ta kontakt med barnet og si at det som denne personen uttrykker, ikke er bra.

9. Vær oppmerksom på barnets medieforbruk

I dag konfronteres barn på alle sider med medier som forplanter påståtte skjønnhetsidealer, for eksempel å være tynne. Så langt man kan påvirke det som foreldre, bør man lede mediekonsumet til barna sine til programmer som feirer ulike kroppsformer, snarere enn anstrengende. TV-programmer som fokuserer på skjønnhet og utseende bør unngås så mye som mulig.

I tillegg, siden kropps-positivitetsbevegelsen er det også bøker som omhandler emnet.

10. Referanser til vellykkede mennesker som ikke oppfyller ideen om skjønnhet

Prof. Puhl anbefaler: "Bevisst velg folk som ikke overholder skjønnets ideal, men har gjort gode prestasjoner, det være seg i vitenskap, i politikk, i sosial eller idrett." Dette lærer barn å verdsette alle mennesker? uansett deres utseende.

Ikke å dømme andre for deres utseende er ikke lett i disse dager? men trening ting ...