4 ting som trenere ikke ville spise til lunsj
1. hvitt brød
På veien liker vi å ta en sandwich eller en sandwich med hvete når sulten kommer. Et absolutt ikke-gå for fitness-trenere, hvitt brød er tross alt en ekte fetende. I motsetning til fullkornsbrød, inneholder det mange "tomme kalorier" som ikke vil fylle deg lenge og forårsake mattrang. Laura Siegle, Coach hos Crossfit Outbreak, rapporterer "Shape.com", som er lunsj i stedet: "Min typiske lunsj er en salat av spinat, rakett eller grønnkål og to eller tre hardkokte egg, kombinasjonen av proteiner og sunt fett er et must å være energisk på ettermiddagen. "
2. Rødt kjøtt
Har det vært mistanke om at rødt kjøtt øker kreftrisikoen i lang tid? Selvfølgelig bare hvis det spises masse. Personlig trener Brian Gallagher, grunnlegger av Throwback Fitness, bruker imidlertid ikke rødt kjøtt ved lunsjtid av en annen grunn: "Jeg unngår noen form for rødt kjøtt til lunsj, da jeg ofte føler meg sløv etterpå, og foretrekker å kjøpe biffene til middag hvis jeg kan sove etterpå, i stedet vil jeg gå på lettere kjøtt, som kylling eller fisk, med salat eller kokte grønnsaker. "
3. Energibar
Er du ute etter energibaren ved lunsjtid? Ikke en god idé, for disse proteinsnacks inneholder mye sukker og en lang liste med ukjente ingredienser for kroppen. "Jeg har ofte gjort feil i det siste og tatt til energibarer og har alltid følt meg misfornøyd og sulten," sier Tracy Carlinsky, grunnlegger av Brooklyn Bodyburn, og legger til, "Min lunsj er en salat med grønne grønnsaker, magre proteiner (kylling, laks eller egg), quinoa, rå nøtter og avokado, krydret med sitronsaft, olivenolje og balsamicoeddik. "
4. burger
Det er vel ikke så overraskende nå. Treningstrenere spiser aldri burgere eller gatekjøkkenmat generelt til lunsj. Fordi: Burger er tilberedt med usunt fett og inneholder også såkalte "tomme kalorier". I tillegg blir også hurtigmat spist veldig raskt. Kroppen oppfatter ikke metningssignalene, så du forbruker betydelig flere kalorier.
Treningsinstruktør Simon Lawson sier til Shape.com: "Jeg elsker burgere, men kvaliteten på kjøttet i de fleste hurtigmatkjeder er dårlig under jorden, så hvis jeg trenger en rask proteinøkning til lunsj, spiser jeg kylling, men det gjør jeg fjern huden og tilsett noen søtpoteter - et næringsrikt og tilfredsstillende måltid. "
