Bedre enn Botox
Å holde deg ung og følelsen betyr ikke nødvendigvis at du skal bære avlinger når du når pensjonsalderen. Det som menes er åpenhet, optimisme og livlighet. Alt dette går lett i hverdagen, men vi kan gjenta oss selv, vet psykologen Eva Wlodarek.
1. Våg å eksperimentere! Den alltid samme, koselige feriestedet, italieneren rundt hjørnet, favorittbutikken, teaterabonnementet: Kjente steder gir sikkerhet, verdsatte vaner gjør hverdagen vakrere. Men de blir også rutinemessige, og når det ikke er nok nye ting i livet, blir vi raskere. Selvfølgelig trenger du ikke å gjenoppfinne hjulet hele tiden, men ikke bare gå tilbake til det påviste. Gjør det bedre som guttene, og si til et ukjent forslag noen ganger: "Hvorfor ikke?" Enda bedre: eksperiment for deg selv, prøv noe nytt minst en gang i uken.
2. Tillat følelser! Å bli erklært er et tegn på erfaring og modenhet. Men det gjør deg også eldre. La dine følelser, de holder deg ung og levende. Føler det som beveger seg og uttrykker det. Håpe hjertelig. Sverme deg. Også irritere deg selv høyt, i stedet for å svelge alt. Hvis du finner en film som berører å gråte, gråter. Og hvis den store kjærligheten fanget deg, nyt det? uansett hvor gammel du er!
3. Design dine drømbilder! Se inn i fremtiden og tenk at du allerede er gammel. Hvordan ser du deg selv? Omgitt av folk du elsker? Ensom i leiligheten din? Fullt opptatt av prosjekter, honorære kontorer, reise? Eller syk og avhengig av hjelp? Din fantasi bilder vil forme din tenkning og handlinger, påvirke din fremtid. Opprett derfor en positiv visjon om aldring. Hvis du har internalisert et negativt bilde, setter du det inn i et screeningsprogram: Hva kan du gjøre i dag, slik at frykten ikke materialiseres?
4. Kast dine fordommer over bord! Har du allerede sett, hørt alt før? Livserfaring er nyttig i mange situasjoner. Men det forfører også å dyrke fordommer og stereotyper som: Menn kan ikke snakke om følelser. De unge kvinnene er så overfladiske. Hvem compliments, ønsker noe. Ta en nærmere titt i fremtiden og vurder: Ser du virkelig situasjonen objektivt? Eller tolker du noe inni? kanskje under inntrykk av tidligere erfaringer og erfaringer? Dette holder øynene friske og forhindrer at fordommer oppstår.
5. Lev i her og nå! Foreldrene dine har presset deg inn i et upopulært yrke? Ved skilsmissen din må du fortsatt sprekke i dag? Vær klar: fortiden kan ikke lenger endres. Og hvor bra er det å si igjen at alt var bedre i gamle dager? TV-program, skoleopplæring, aviser, leger? De eldste sier alltid det, og de yngre vender øynene deres. Selv om du har rett med noen få observasjoner: Gone er over. Slett fortiden og lev i nåtiden. Kom i kontakt med unge mennesker: Hvordan tenker du på deres fremtid, hva er de bekymret for, hva er trenden? Du trenger ikke å gjøre alt, men for å være oppdatert, holder du ung.
6. Søk utfordringer! Dette handler om de små modetester i hverdagen: faktisk ønsker du å bli med i en maleriklasse? men har du noe talent for maleri i det hele tatt? Du vil gjerne gå på ferie alene, men hva hvis du føler deg ensom da? Vil du ha en kaffe med din hyggelige kollega? men finner hun det påtrengende hvis du bare spør henne? Hvis du gir opp et prosjekt som gjør at du føler deg usikker, tar du ingen risiko. Men du vil også savne mange flotte opplevelser. Tenk på hva som virkelig appellerer til deg nå og tør. Nå!
7. Fall ned fra din rolle! Det er normalt for unge mennesker å leve i ulike roller mens de er fleksible. Men senere blir rollene løst? Forresten, for det meste fra de som drar nytte av det. Spesielt er kvinner plutselig funnet å være "selskapets sjel" eller "sentrum av familien". Ikke la deg bli satt: du er absolutt mer enn det og mer enn summen av dine roller. Ikke gjør alltid det som forventes av deg, men viser også andre fasetter. «Selskapets sjel» kan si nei, og «hjerte av familien» gir spontant en kort pause med den beste vennen. Slike time-outs gir deg også friheten til å gå inn i en annen rolle. Og anklaget "Jeg kjenner deg ikke på den måten" i fremtiden, vennligst ta som et kompliment!
8. Sett mål! Å jobbe mot noe gir energi og holder deg ung.Men: Målene skal være dine egne. Hvis du gjør et seilingskurs for mannen din, selv om du føler deg bedre på land, gir det bare stressende stress. Tenk på ting som beriker deg innover og gi deg glede: å lære italiensk å kunne snakke på ferie. Planlegger et gatekjøkken fordi du ønsker å feste med naboer. Eller spar for den lengste etter motorsykkel. Jo nærmere du kommer til destinasjonen, jo sterkere blir du.
9. Ikke tenk eldre enn du er! Du husker ikke navnet til kvinnen som nettopp hadde hilst deg så vennlig. Når du klatrer trappene til fjerde etasje drar du for luft. Ikke press så små svakheter med en gang til aldring. Du var sannsynligvis ikke en idrettsmann, selv i en alder av 30 år og glemte noen ganger noe viktig. Faktisk er det bare noen få virkelige alderstegn, slik. Som lettelse av visjonen. Mesteparten av det er relatert til komfort, mangel på mosjon eller stress. Så ikke tenk og snakk eldre enn du er.
10. Setter pris på deg selv! Ung og dynamisk, motstandsdyktig, vellykket på jobb: altfor ofte måles en persons verdi av hvor godt han oppfyller slike kriterier. Avvis denne ensidige visningen og sett dine egne standarder for verdi. Selv om du kanskje trenger lesebriller, overgir deg til det ukjente dataprogrammet og ikke kan gå gjennom nettene som før? De er unike. Verdsett din livserfaring, din visdom, din sjarm, din stil. Du vil oppdage at en interaksjon oppstår: Du ser deg selv slik du ser deg selv, og behandler deg i henhold til din egen takknemlighet.
For å lese mer: Micheline Rampe: "Alle vil være, ingen vil være, aldre som en utfordring". 214 s., 18,80 Euro, A1 Utgiver Regine Schneider: "Femtifem Plus: Kunsten å bli eldre, forteller fremstående kvinner". 260 pp., 18,90 euro, Eichborn Anne von Blomberg: "Generasjon Aufbruch. Nå begynner vi virkelig, en polemikk mot aldring". 298 s., 15,90 euro, MVG
