Kaloriekart: Næringsinformasjon for mer enn 500 matvarer


Merk: Kaloriinnholdet (kcal) varierer avhengig av produsent og produkt. Informasjonen i kalorietabellen er bare en veiledning.

Hva er et kalorietabell?

En kaloriekart eller verdiskapende tabell, næringsdiagram eller kalorieregner, gir informasjon om hvilke næringsverdier som er i maten du spiser hver dag. Hun bryter ned hver mat protein, karbohydrater, sukker, fett, grovfôr og kalorier på.

Selvfølgelig, før du bruker et slikt ernæringsdiagram, bør du beregne ditt kaloriforbruk! Beregningene tar hensyn til kjønn, alder og fysisk aktivitet.



Hva du bør vite før du bruker kalori tabeller

Hvem ønsker å oppnå sin ideelle vekt ved hjelp av en diett (Low Carb eller Low Fat 30) bør I tillegg til BMI bestemmer han også sin basale metabolske hastighet - Det er mengden energi som kroppen krever per dag i full fred for å opprettholde sine funksjoner. For øvrig øker den fysiske aktiviteten også energiforbruket - og med den mengden kilokalorier (kcal) du kan spise per dag.

Så, når du har bestemt deg for din basale metaboliske hastighet, trenger BMI og kalori per dag, kan du se fiber-, frokostblandingen, meieriprodukter og Co-data i kaloriekalkulatoren. Tallet er alltid per 100g vises.



Hva bringer meg kalorietabellen?

Du vil gå ned i vekt, spise sunnere eller leter etter sunne snacks i mellom? I vår kaloriekart finner du de viktigste næringsverdiene for ferdige og fete måltider, samt individuelle matvarer som pasta, ost, melk, pizza eller brød.

Boller og sprer: Skal jeg virkelig spise bakevarer?

Men det er ikke bare kalorier og fett som betyr noe, men også energidensiteten. Denne verdien signalerer hvor godt mat eller et måltid feeds - det er nyttig for å unngå cravings. Energitetthetsverdiene ("ED") og en forklaring på hva de mener, finnes i matvaren i denne kalorietabellen. Bare velg en mat av ditt valg - og du vil se hva som er inni.

Forresten, det er forskjellige kalori tabeller. Ernæringseksperter liker å bruke et bord som viser kcal og ingredienser per 100g. For den normale forbrukeren, men vanligvis nok et bord der Kaloriinnhold per porsjon er vist. Ideelt sett er kalorier (eller kilojoules) og fett, protein og karbohydrater gitt i gram.



Viktig, hjelper kalkulatoren med å identifisere fettstoffer for et sunt kosthold av frukt og grønnsaker - men det bør ikke diktere spisevaner!

Hvordan bruker du kalori tabellen riktig?

Kaloriekartet er en viktig byggestein for et sunt kosthold - og gir verdifullt pedagogisk arbeid. Med deres hjelp kan du skrive inn matdagbokfor eksempel på Fddb, som hjelper deg med å kontrollere dine spisevaner.

Alle som regelmessig holder en dagbok for mat (for hånd eller på nettet) blir automatisk påminnet om å veie regelmessig og holder rede på vekthistorikken. Med målet om å oppnå din ideelle vekt, kan et kaloriekart og en dagbok for mat hjelpe deg veldig bra.

Leter du etter en balansert næringsplan som ikke har noe å gjøre med sult til tross for lavt kaloriinntak? Deretter oppdager ChroniquesDuVasteMonde dietten!

Video Anbefaling:

Mat, ernæringsfaktor, energidensitet, matvarer, bmi, slanking, lav kalori oppskrifter, kalorier, fett, kalori diagram