Kolesterolet for høyt - hva nå?
Aterosklerose, hjerteinfarkt, hjerneslag - høyt kolesterol anses som farlig. Det skremmer. Alle kan møte oss: Spesielt fra 45 år, øker risikoen for et forhøyet kolesterolnivå hos kvinner betydelig. Årsaken til dette er omdannelsen av hormonene. Nedgangen i østrogennivåer påvirker lipidmetabolismen ugunstig, og den vasoprotektive effekten av kvinnelige hormoner avtar ved begynnelsen av overgangsalderen. Risikoen for hjerte- og karsykdommer er skyrocketing. Det er et faktum.
Hvis kolesterolet er for høyt, betyr det ikke et infarkt
Å tildele kolesterol alt inkludert den useriøse rollen er i alle fall feil.
Likevel betyr ikke et høyt kolesterolnivå i helsesjekken automatisk den samme risikoen for infarkt. Derfor skal du først og fremst holde roen. Faktum er at kolesterolnivået varierer med så mye som ti prosent. Med en sjekk om noen uker kan han være tilbake til det normale. I tillegg er en litt høyere verdi noen ganger til og med et godt tegn. Fordi det totale kolesterolet består av flere underenheter, som ikke bare kan negativt, men også positivt påvirke risikoen for arteriosklerose. Dermed sikrer det "gode" HDL (High Density Lipoprotein) at overflødig kolesterol blir transportert fra blodkarene inn i leveren og nedbrutt der. Bare det "dårlige" LDL (Low Density Lipoprotein) avleir seg på veggene på karene og innsnevrer dem.
"På et kolesterolnivå på 250 er de fleste urolige," sier Ravensburg laboratorielege og fettmetabolismekspert. Dietmar Plonné.
"Et litt høyere tall hos kvinner skyldes ofte at de har mye 'godt' HDL-kolesterol, spesielt i grensen mellom 200 og 250 bør du ikke bli gal først, men vent og se hva de mer nøyaktige laboratorietestene. Imidlertid: enda mer forhøyede verdier kan ikke forklares, de er definitivt i det patologiske området. " Og bør kontrolleres raskt, spesielt etter overgangsalder.
En verdi for total kolesterol alene sier imidlertid ikke så mye. Dette gjelder også kolesteroltestene for å gjøre det selv fra apoteket, som du må betale 15 til 20 euro ut av lommen for. Hvis verdien er lav, er normalt alt greit. Men hvis verdiene er for høye, må blodprøver hos legen bestemme en nøyaktig "lipidprofil". Som standard inkluderer disse verdiene for LDL- og HDL-kolesterol. I tillegg måles mengden triglyserider, et annet fett i blodet.
Å tildele kolesterol alt inkludert den useriøse rollen er i alle fall feil. Tross alt trenger kroppen vår dette fettet for å holde seg sunn. Han er til stede i hver av cellene våre. Organismen produserer viktige deler av nervesystemet, gallesyrer for fordøyelse og vitale hormoner som kortisol, testosteron og østrogen. Sist, men ikke minst, er kolesterol en forløper for vitamin D. Svært lave kolesterolnivåer blir til og med ansett som en risikofaktor for depresjon og hukommelsesforstyrrelser hos kvinner.
Det meste av kolesterolet kroppen trenger er laget i leveren og tarmen selv. Bare en liten del kommer direkte fra animalsk mat. Derfor bør du ikke forvente noen mirakler hvis du konsekvent utelater alt animalsk fett og egg fra kostholdet når du spiser: Med et strengt kosthold alene kan kolesterolnivået vanligvis bare senkes med rundt åtte prosent. Selv om eggeplomme inneholder relativt høye nivåer av kolesterol, har en rekke studier de siste årene vist at ett til to egg per dag ikke påvirker kolesterolet negativt.
Generelt anser mange eksperter i dag kolesterolverdien å være overvurdert. Å senke en enkelt labverdi, kanskje til og med med medisiner, er ikke nødvendigvis fornuftig. Kritiske leger kaller det "laboratoriekosmetikk." Fordi risikoen for å få hjertesykdom avhenger av en rekke forskjellige faktorer. Og der er kolesterolet i blodet bare en mosaikkstein. I tillegg ble det klart vist en risiko for høye totale kolesterolnivåer bare hos yngre menn. Hos kvinner - enten før eller etter overgangsalder - er dette forholdet langt fra å vise seg så bra.
Mer avgjørende enn kolesterolnivået er livsstilen helt
Nesten halvparten av all Infarktopfer har til og med helt normale kolesterolnivåer. Mye mer avgjørende for kardiovaskulær helse er livsstilen som helhet. Veldig imponerende var en stor amerikansk studie av nesten 85 000 kvinner. Ikke røyk, drikk alkohol moderat (omtrent ett lite glass per dag), en kroppsmasseindeks under 25 *, beveg deg daglig i en halv time og nærer sunt: kvinner som tok dette notatet, senket risikoen for forkalkning av kransårene i studien med imponerende 75 prosent.
Bare fysisk aktivitet har vist seg å redusere risikoen med 20 prosent, som professor Martin Halle, president i den tyske foreningen for forebygging og rehabilitering av hjerte- og karsykdommer e.V. (DGPR), understreker. "Bra er utholdenhetsidretter," sa München forebyggende medisin. "Det stimulerer stoffskiftet, senker blodtrykket og kolesterolet og blodsukkernivået, og styrker immunforsvaret, så idrett - i tillegg til ernæring - er en viktig byggestein for å leve lenger." Med en slik livsstil kan man også se individuelle laboratorieverdier som (noen ganger) danser ut fra linjen med passende ro.
Vaskulær helse
? Mindre animalsk fett og mettede fettsyrer: bedre i stedet for smør, pølse, palmekjernefett og kakaosmør magert kjøtt, fisk, lite fettmelk og meieriprodukter? Mindre såkalte transfettsyrer fra ferdigretter, chips, pakket bakverk? Mer vegetabilske fettstoffer og umettede fettsyrer: f.eks. Olivenolje, kornblandinger, margarin? Mer flerumettede fettsyrer: beste omega-6 fettsyrer (i solsikkefrø, tistel og maisolje, fisk) og omega-3 fettsyrer (i valnøtter, raps- og linolje, kaldt vann fisk) i forholdet 5: 1? Masse frukt, grønnsaker, fullkorn og annen fiberrik mat? Hvis LDL-nivået økes, kan mat beriket med plantesteroler (medfølgende stoffer av vegetabilske fettstoffer) være til stede. Viktig: maksimalt to til tre gram av disse plantestoffene (tilsvarer f.eks. Tre belagte spiseskjeer margarin) om dagen; Se interaksjoner med kolesterolsenkende medisiner
Kolesterolet ditt er for høyt? Hvilke verdier er normale?
Det gjennomsnittlige kolesterolnivået varierer fra land til land, og det varierer mellom menn og kvinner og øker med alderen. I Tyskland er det 236 mg / dl (milligram per desiliter) eller 6,1 mmol / l (millimol per liter) for 35- til 65-åringer - i henhold til de rådende strenge grenser har ganske mange mennesker "unormale" poengsummer.
Som en grov guide til grenser:
? Totalt kolesterol bra: Mindre enn 200 mg / dL (5,2 mmol / L) Tolerant: Opptil 240 mg / dL (6,2 mmol / L) for høyt: Over 240 mg / dL (6,2 mmol / L)
? LDL-kolesterol Grensene klassifiseres i henhold til individuell risiko. Personer med mange ekstra risikofaktorer (som diabetes, høyt blodtrykk, røyking, arvelig belastning, kvinner i overgangsalderen, alvorlig overvekt, lavt HDL-kolesterol): mindre enn 70 mg / dl (1,8 mmol / l) personer med få risikofaktorer: lavere 100 mg / dl (2,6 mmol / l) mennesker uten risikofaktorer: under 130 mg / dl (3,4 mmol / l)
? HDL-kolesterol Optimal: over 60 mg / dL (1,5 mmol / l) Viktigere enn de absolutte verdiene er imidlertid forholdet mellom HDL og LDL-kolesterol. Optimal: LDL delt på HDL = mindre enn tre
Du kan bestemme det totale kolesterolet hvert annet år fra 35-årsalderen av familielegen ved innsjekking 35. Med kjente høye nivåer, eller hvis det er risikofaktorer, kan hyppigere kontroller være nødvendig. Hvis nivået av totalkolesterol er grenset (200 til 240 mg / dl), bør ytterligere HDL og LDL-kolesterol bestemmes. Først da kan legen riktig estimere verdien. Mer informasjon: www.lipid-liga.de. Tester for personlig risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag basert på den langvarige PROCAM-studien på www.assmann-Stiftung.de
* Body Mass Index (BMI, kg / m2) = vekt (kg) / høyde (m) 2, som skal beregnes ved å bruke BMI-kalkulatoren fra ChroniquesDuVasteMonde.com
