Kom med gleden! Hvorfor skal vi spise normalt igjen?
Dagen bestemte jeg at jeg aldri ville bli sulten igjen, jeg tok en hammer ut av verktøykassen, gikk på toalettet og slashed på skalaene mine til alle flisene var flekkete med hvite plastsplinter.
Da kledde jeg naken og stod foran det store speilet i gangen. «Det er du,» sa jeg høyt, »og du bør begynne sakte å like det du ser her, for ingenting vil forandre det.»
Jeg så på lårene mine, deres indre klamret sammen som tenåringer i kjærlighet. Jeg så på mine utrolige hofter. Den ganske flat magen i den diskrete baconjakken. I utgangspunktet så jeg ut som alltid, bare polstret opp litt. Og mens jeg var der for å kjempe med velvilje, var det minst ett bryst som ikke produserte noen lufthull i mine A-kopper. Jeg hadde fått vekt. Fem kilo.
I 20 år dette selvhatet
Vanligvis er det tre, de skal drepe meg, i 20 år er det slik: Så snart jeg la vaktene skyte i mer enn to uker, tre kilo mengden mellom meg og min vanlige kjole størrelse, og så våkner jeg en morgen og holder øye med uten jeans.
I slike tilfeller vekker jeg meg selv i rutinemessig selvhatet, og på samme tid foreskriver jeg meg selv en ekstra del av disiplin: frokostblanding. Lunsjtidssalat. Ingen karbohydrater om kvelden. Ostforbud i kjøleskapet. Når sulten: frukt.
En pålitelig, bevist strategi. Men denne gangen jobbet hun ikke. Min sult var for stor. Hver gang jeg spiste frukt spiste jeg en vannmelon, fem epler, to mango og spiste til jeg ikke kunne stå oppreist på grunn av magesmerter.
Da jeg kom hjem om kvelden, var jeg så sulten etter mat som jeg rushed inn i kjøkkenet med kåpen og vesker, rev åpen papirposer og fylte røkt kalkunbryststykker inn i det til det var stille. Som jeg brukte på en søndag i uke fire av min merkelige sløvhet da, men noen ganger å tenke.
Mitt selvbilde var nært knyttet til mine fettceller
Siden jeg var voksen, har jeg tilhørt hæren til slanke kvinner, hvis selvbilde er i hovedsak definert av omfanget av deres fettceller. Når vekten min var om morgenen i grønt, følte jeg min figur for et øyeblikk som et verdifull løfte som gjorde at jeg kunne gå gjennom livet mer oppreist.
Jeg spurte aldri dette idealet. Å gi alt og forlate mye for å holde seg i form var en del av min normalitet. Det faktum at kroppen min rett og slett ikke kunne opprettes for min ambisiøse drømvekt, hadde ikke engang penetrert som en ide i min bevissthet, men nå virket det en alvorlig tanke.
Kanskje var alderen min i veien, og kvinner tar naturlig tid på overgangsalderen. Jeg er 44
Så hva gjør du? Som tenåring gjorde jeg det siste "riktige" dietten i kål suppe stil, fordi jeg hadde lært førstehånden hva som er vitenskapelig godt bevist: at et sultediet vil sannsynligvis gi vektøkning - den berømte yo-yo effekt.
Hvorfor ikke bare spise i stedet for diett?
Men hvis jeg ikke ville gå på en diett og plutselig manglet styrken til å gå med min daglige kontroll, var det bare ett alternativ: å spise. Og bare for å se hva som skjer.
Den første effekten kom neste morgen: Jeg følte meg fett. Å føle seg fett er uavhengig av figuren, jeg kjenner kvinner med størrelse zero, som klemmer seg i bukhuden og stønner "buxom maneter".
Avgjørende og forening av alle vektklasser er snarere den indre dommen vi lager i "Jeg er Fat" -modus over oss. Nemlig verdiløs, ukontrollert, unattractive, usynlig, ulykkelig og skamfull.
Som gjør det ganske logisk, hva så mange kvinner håper å bli tynn: verdifull, attraktiv, kompetent, å være lykkelig. Det er virkelig absurd, men faktisk har jeg podet dette løfte om frelse i fortiden i alle ubehagelige situasjoner.
Vekttap som en løsning på alle problemer
Mannen går, sjefen er urettferdig, diffus verden smerte skyene hjernen? Den umiddelbare løsningen: gå ned i vekt, nå!
Ingen morgen er så skummel at et gledelig tall på skalaene ikke kunne savne ham en liten oppadgående trend. Intensjonen med å gå ned i vekt virker som en trykkstun for enhver form for sorg.
Hver diett, uansett hvor dum den er, gir oss et perspektiv i det hele tatt, følelsen av kontroll. Det lover en slutt på vår fortvilelse.
Følgelig følte jeg elendig på den første dagen uten balanse: som om jeg hadde revet min billett til paradiset. Det var som å si farvel til det lille slitne håp om å kunne elske meg og livet mitt i nær fremtid.Fordi en ting er krystallklar: Det er ingen forstyrrede spisevaner uten selvtillitsproblem, uten følelser av overdreven krav, utilstrekkelighet og frykt for fiasko.
Spis normalt - uten kontroll
Den amerikanske ernæringseksperten og forfatteren Geneen Roth, som har holdt anti-dietseminarer med stor suksess i USA i mange år, skriver i hennes nåværende amerikanske bestselger "Women Food and God" om forventningene til hennes workshopdeltakere:
"De tror virkelig seriøst at det er noe som løser sine vektproblemer og retter dem på den måten, noe de ikke kan sette inn i ord: hva det føles å være i deres hud, for å leve sine spesielle liv, med Hva er det med deres spesifikke familie, deres spesifikke emosjonelle tilstand, hva det er å ha diabetes eller en venn med brystkreftdiagnose? "" Intellektuelt innser de at tap av vekt ikke vil utrydde kjæresten sin brystkreft, men løftet om å miste vekt lover at de kan vil være å leve på et magisk stykke jord der alt annet kan gjøres. "
Selvfølgelig forplikter kvinner seg til denne troen mot bedre kunnskap, mot all sin egen erfaring, fordi hvem som har nådd sin drømvekt før og selv holdt over faser i livet hans, kunne raskt oppdage at hverdagen ikke var uforsiktig.
Selv de allestedsnærværende livskrisene lene Superpromis gir liten grunn til håp. En ubestridelig effekt er imidlertid konstant rundt om vår egen vekt: vi lager en side-scene som absorberer all vår oppmerksomhet og holder oss fra å se hvor den virkelig brenner: inn i våre hjerter.
Hvis vi plager en tomhet med sjokolade, vil våre liv ikke bli rikere, men for en stund svinder smerten, og snart vil det være noe konkret å gjøre: miste to pund, subito! Hvis vi svarer på slutten av en kjærlighet med lynnedslag, gjør oss tilpas for parringsmarkedet, la oss hoppe over vår sorg mot aktivitet.
To typer: Erlauber og Verbieter
Hvilken strategi vi foretrekker å stråle ut av farezonen er en type ting. Geneen Roth skiller mellom "Verbieter" og "Permit".
den forby takrenner tro på styrken. Om seg selv, deres matinntak og om mulig: resten av verden. De prøver med å spise eller sulte atferd for å avverge det stadig truende kaoset i livet. "Hvis jeg begrenser kroppsmålinger, kan jeg (jeg tror) begrense min lidelse, hvis jeg begrenser min lidelse, kan jeg kontrollere livet mitt, hvis mindre av meg er synlig, så mindre vondt, sier Roth, som beskriver troen etter tvangsmessig Disciplin som fører til anoreksi i verste fall.
Strategien til permitter Først synes det morsommere, blant dem er de urolige eaters, som ikke forstår hvorfor de allerede har fått vekt igjen. Dietene hater, feiler og dykker inn i et stykke ostkrem når livet blir uberegnelig. De spiser seg ubevisst, spiser så mye til de ikke føler noe. Og hvor du ikke føler noe, er det ikke behov for handling. De lider fortsatt av deres vekt.
"Både Verbieter og Erlauber tror at det ikke er nok for å få endene til å møte for å få det de trenger", sier Roth. "Men mens budgiverne svarer på den oppfattede mangelen ved frivillig avvisning, før noe blir nektet, prøver de liberale å lagre før generøsitet / kjærlighet / oppmerksomhet går lavt."
Å spise betyr også at du står overfor dine følelser.
Heldigvis er slutten av alle dietter ikke alltid trist. I mellom er det rikelig med deilig mat.
Kompulsiv, skriver Geneen Roth, er begge. Det handler alltid om å beskytte oss mot følelser som vi tror vi ikke kan tåle. Enkelte kontroller og andre forsvinner, og etter hver sult og etter hver binge, endrer vi før eller senere leiren. Om vi sult eller slammer, forlater vi støvet. Og galskapen om mat ser ut til å stoppe bare når vi er klare til å møte hverandre. Vår frykt, våre svakheter, vår skam. Når vi ser på alle disse fasettene, som noen kan vi virkelig nyte. Så begynte jeg å se. Og overraskende skjønte jeg raskt at impulsen til å spise eller å forlate var i mange tilfeller en reaksjon på vanvittige følelser. Jeg spiste ut av kjedsomhet, dårlig humør, stress.
Jeg legger kaken til side for frykt eller skam, fordi jeg hadde en date med en tynn kollega i hammam neste helg. Eller på et nylig feriefoto så ut som en vennlig manatee.
Det var stemninger som jeg raskt gjenkjente og de som jeg måtte jobbe hardt for å grave opp. Ensomhet var en av de vanskeligere, jeg møtte henne på en ostorgie foran en åpen kjøleskapsdør, og da jeg skjønte hva jeg ønsket å begrave under geitbrie, forsvant appetitten min skapt. Ensom. Hvor forferdelig.Først visste jeg ikke hvor jeg skulle gå med meg. Så ringte jeg en venn som bodde langt borte og spurte henne om hun hadde opplevd det. En slik betagende klammet ensomhet. Ja, visste hun det. Vi begge begynte å gråte.
Stopp næringsnervosen
Heldigvis er slutten av alle dietter ikke alltid trist. I mellom er det rikelig med deilig mat. Den engelske psykoterapeut og lidenskapelig diettopponent Susie Orbach setter i sin lille, men kraftige bok "Lofte av mat" fem enkle regler som setter noen maternosose dødsfall:
"Spis når du er sulten, spis maten din kropp trenger, ikke spis når du ikke er sulten, nyt hver bit, slutte å spise når du er full!"
Det er alt. Og det virker. Bedre enn noe jeg har prøvd så langt.
Det var på en fredag, jeg satt i kantinen, foran meg på bordet en tallerken med stekt fisk. Legg til potet raket salat. Brokkoli. En fettblomst remoulade. I en bolle ved siden av den: jordbær med mye pisket krem. En fest, å spise alt. Sakte, hyggelig. Beguiling til siste bite. Jeg fikk ikke helt desserten. Om kvelden var jeg fortsatt full, til om lag ni spiste en liten ostebro.
Spis normalt - og bli full raskere
Det var mitt gjennombrudd. Da jeg stoppet å fylle tonn med kalorier med lavt kaloriinnhold i meg selv og bli fett i stedet, stoppet sulten min. Jeg trengte ikke snacks lenger. Da jeg begynte å spise bare ting jeg virkelig ønsket, ble hvert måltid et morsomt eventyr.
Jeg satt på sykkelen min og lyttet etter 20 minutter. Så kjørte jeg til en kafé rundt hjørnet, kjent for sine paier, og bestilte et stykke saftig sjokoladekake.
Mens jeg spiste det, lo jeg høyt. Plutselig var det ikke mer forbudt mat og ingen panikkbehov. Bare sulten eller ikke sulten. "Hvis du spiser, selv om du ikke er sulten i det hele tatt, er det ingen kroppsgenkjenlig grunn til å bytte til matinntak, slik at signalet hans blir" matet ", noe som betyr ingenting og ingen senker deg," skriver Susie Orbach, og Jeg hadde lidd akkurat det hundrevis.
Men da jeg begynte å spise sulten og nyte det som var på tallerkenen min, ble jeg lei opp raskere enn jeg noensinne hadde opplevd før. Utrolig.
Forholdet til kroppen min forbedret
Ja, og da var det store temaet selvkjerning. Dessverre stopper dette ikke umiddelbart, bare fordi du svelger en del frites for en forandring. Men mitt forhold til meg selv og kroppen min har forbedret seg betydelig bare fordi jeg sluttet å sparke meg rumpen permanent. Påleg forbud og plager meg for å overskride dem. Med press og tvang og avvisning kan du ikke nå noe, vet jeg det senest siden jeg har barn. Og for å møte noen - selv deg selv - med kjærlighet og forståelse skaper ikke bare en større vilje, men også godt humør. Klokt nok i selve kjærligheten til begynnelsen, late som å late som å gjøre. Som om vi hadde lenge siden vår drømmefigur og derfor ville finne ekstremt elskverdig. I alle fall hevder ekspertene, og hva kan jeg si: Det virker også. "Når du spiser på kjøleskapet, trekk opp en stol," heter navnet på en tidligere bok av Geneen Roth. Hvis du spiser foran kjøleskapet, gjør deg komfortabel i en stol. Det betyr: Uansett hva vi gjør, bør vi være gode for oss selv. Å sitte med matbehov og nyte er allerede mye hyggeligere enn å smugge mens du står. Det tar forakt av hele arrangementet.
Bruk rød, anbefaler Roth som svar på en begravelse natten før. "Å ha rødt støtter ideen om at fortiden din ikke bestemmer livet ditt, det er en melding til din psyke, og sier at selv om jeg spiste brødpudding og magen min er bølget i går, føler jeg meg fortsatt sterk og kraftig Retten til å bli elsket. " Selvfølgelig prøvde jeg det også, og ja: Rød er frelsen, hvis du vil løse opp i luften med selvlidelse. Det bidrar også til å forvise alt fra skapet, som klemmer på hoftene. Og å ha mine vakreste ting på stink-normale dager. Og hver dag velger jeg noe godt å gjøre. Og alltid bære en tavle av min favoritt sjokolade med meg og gi meg litt hvis jeg føler meg som den. Slik lærer du selv kjærlighet.
Susie Orbach blåser i samme horn:
"Hva forener du med ideen om å være slank, åpen, super sexy, morsomere, roligere, klokere, mer ønskelig, mer motstandsdyktig, hva mer? Prøv å takle slike ønsker med en gang, starter i dag, med vekten din av Ingenting å gjøre Bring alt i vingene, nå på scenen av livet ditt. Gjør det til en del av deg selv - uansett hvilken vekt du veier i øyeblikket.Ingen av dette forsvinner (eller vises) ettersom karakteren din endres. "
Min figur har endret seg hver uke siden den dagen jeg delte skalaene mine. Først ble det litt mer, da ble det mindre igjen, det skjer ikke mye i øyeblikket. Jeg mister vekt, antar jeg, faktisk er alt det samme. Men personen jeg ser når jeg står foran speilet, liker jeg det.
Spise normalt: Les videre og se:
- Bestselgeren "Women Food and God" av Geneen Roth nevnt i teksten under tittelen "Spise er ikke problemet" på Kailash
- Også av Geneen Roth: "Når du spiser på kjøleskapet, trekk opp en stol," 217 sider, 8 euro, Hyperion
- Susie Orbach: "Lov av mat", 128 sider, 4 euro, mosaikk av Goldmann
