Kostholdsendring: Det virker virkelig!

Hva er en diettendring?

Det er ingen fast definisjon for diettendring, men det er ofte knyttet til et ønske om å spise sunnere og mer balansert. Målene kan være vekttap eller mer energi, for eksempel. Unhealthy matvaner ikke bare får oss til å øke, de gjør oss også sløv. I motsetning til en kortsiktig diett bør en endring i kostholdet være langsiktig.

Den riktige ernæringsplanen: Bytte vaner

Å være skikkelig og munter gjennom dagen, Vi må gi kroppen vår de næringsstoffene det trenger. Disse inkluderer:



  • karbohydrater
  • proteiner
  • fett
  • Vitaminer (B-vitaminer, vitamin C, D og E)
  • Mineraler (jern, sink, magnesium)

Det som høres ut som mye arbeid i begynnelsen er faktisk ikke så vanskelig. Fordi de som spiser balansert og balansert, får alle næringsstoffene han trenger. Du trenger ikke å gjøre et bestemt diett som lavt karbohydrat, lavt fett eller en monodisk diett som ris dietten for å se gode resultater. På et sunt kosthold bør stå fremfor alt:

  • Hele kornprodukter (Finn ut hvorfor et fiberrikt kosthold er sunt!)
  • Frukt og grønnsaker
  • fisk
  • Magert kjøtt
  • belgfrukter

Bytt diett: Hvor begynner jeg?

Du trenger ikke å bytte hele dietten direkte fra en dag til den neste. Dette overvelder ofte og gjør det vanskelig å fortsette. bedre: Hver uke erstatter en "dårlig" matvaner med en "god" en. For eksempel, fra uke 1, i stedet for sukkerholdige saftige saftpresser juice, drikker, fra uke to, sjetongene mens du ser på fjernsyn med vegetabilske pinner, etc.



Tips for den nye ernæringsplanen

Slik at det fungerer med riktig diett, hjelpe deg med disse tipsene:

  • Skriv en ernæringsplan: Så du holder øye med hva du spiser i løpet av dagen? fordi vi ofte spiser tilfeldig, uten å innse det
  • Kok fersk: Alle ferdige produkter gjemmer smakforsterkere, sukker og fett. Hva er den beste måten å lage mat for deg selv? i store deler, slik at du kan ta noe til jobb neste dag
  • Øk metabolisme: Varme krydder som chili og ingefær bringe vår metabolisme opp til fart og hjelper oss med å forbrenne kalorier
  • Ikke kjøp sulten: Pass på at du alltid er full når du vil handle. Ellers, sjetonger, sjokolade og co. Bare ler deg mer

Du ønsker deg mer hjelp, for eksempel å nå din bikini figur? Kanskje våre artikler hjelper deg med vekttapstips, gå ned i vekt uten sult og gå ned i vekt uten sport!



Video anbefaling: Vekttap tips som virkelig hjelper

ØKT FETTFORBRENNING PÅ 1-2-3 (September 2020).



Kostholdsendring, miste vekt, kosthold, tips, kostholdsendring

Interessante Artikler