Adam Gilbert har kjørt nettstedet "Mybodytutor" i omtrent et tiår, og tilbyr et slankingsprogram. De mange suksesshistoriene, som han deler på Instagram, snakker for suksessen til kostholdstreneren. I samtalen med "Greatist.com" har han nå avslørt sine 5 beste vekttap tips!

1. Ha det mer moro igjen!

Med alt stress og kjas og mas faller en ting ofte ved veikanten: det morsomme. Hold en glede i hverdagen, fordi moro for en bestemt sak er nøkkelen til binge eating. Enten det er sport, tegning, dans eller matlaging, finn ut hva du liker og gjør det. Fordi la oss være ærlige: vårt humør har en betydelig innflytelse på vårt valg av mat.

Et innlegg delt av Adam Gilbert (@mybodytutor) den 25 april, 2017 kl. 15:09

2. Forstår at dietten står for 80 prosent av vekttapet.

Kjenner du også folkene som stadig går til treningsstudioet, men ingenting endres på kroppen? Det er sannsynligvis fordi de spiser feil. Fordi: Den rette dietten står for 80 prosent av vekttapet - det er så å si nøkkelen til vekttapssuksess. Sport er flott for kondisjonering, energisk, godmorkt og passform. Til slutt trening, men bare 20 prosent av vekttap.

3. Klargjør maten din (måltidspreparat!)

Meal Prep har blitt mer og mer populært de siste årene - med rette. Forplanlegging av maten din for neste uke forhindrer deg i å spise usunn mat eller søtsaker. Folk som er sultne, stresset eller trette gjør ofte dårlige matvalg. Riktig planlegging hjelper definitivt med vekttap.

Les også

Smart! Hvordan Meal Prep løser alle dine matlagingsproblemer samtidig

4. Finn ut om du er virkelig sulten

Når ettermiddagen kommer ned, tar mange mennesker til kake og Co, tross alt er sulten der. Gilbert deler her i to kategorier: den følelsesmessige og den fysiske sulten. Fysisk sult kan være fornøyd med mat, følelsesmessig sult ikke. Han anbefaler brokkoliprøven her! Bare spør deg selv: Er jeg så sulten at jeg ville spise brokkoli nå? Hvis svaret er nei, er du ikke veldig sulten.

5. Velg en bærekraftig måte

Mange prøver en diett etter det neste - og finner ingen tilfredshet eller håpet på vekttap. Mye mer meningsfylt er en bærekraftig forandring i kostholdet. Før du spiser noe, bør du spørre deg selv: Kan jeg tenke meg å spise denne ingrediensen de neste fem årene? Svaret er "nei"? Deretter vekk med den.

Se dette innlegget på Instagram

Møt Jill. 53 pounds borte med MBT. Hennes motivasjon til å komme i form var hennes barn. Enda viktigere, jeg ser etter en god rollemodell for dem i deres helse, og jeg kunne se alle tegnene på at jeg passerte mine badvaner på dem og ønsket å forandre det før det var for sent. " Hun hadde prøvd alle slags ting siden college. Ingen av dem ble sittende fast fordi de var uholdbare. Som mange visste hun hva hun skulle. Jeg trodde ikke det var en økt hver annen uke hva som skulle til å fungere. " Heldigvis hørte hun til slutt om oss. En av de mange forskjellene i leveransen deres - daglig støtte og ansvarlighet jeg visste dette skulle bli en annen opplevelse fra min første tilbakemelding fra min veileder Det er bare et spørsmål om å lære hvordan jeg leser bloggen min og hvordan jeg gjør det på daglig basis. Hvordan gikk det? "Mine mål var å utvikle sunnere spisevaner og tapte 40 pund, og jeg hadde mistet målene mine for begge deler." Jeg føler ikke at dette er "plan" etter? Jeg kunne ikke ha gjort dette uten MBT! Jeg er så takknemlig. Jill skrev rettferdighet! I sin historie gjør hun alt hun prøvde og sa i detalj, hvorfor hun ikke ville være en konvensjonell trener eller ernæringsfysiolog, hennes problem med noen helsepersoner, hvordan hun fant ut om oss, og "hemmelig" av skjorten hun har på bildet. For å lese det, gå her: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformationTuesday #ThisIsWhatWeLiveFor ​​#TogetherWeWillMakeItHappen

Et innlegg delt av Adam Gilbert (@mybodytutor) 17. januar 2017 klokka 16:22 PST

Video Anbefaling:

Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC (April 2024).