Fascia: Så bindevevet forblir elastisk
Hva er fascia?
I en fascia (lat. fascia) er bindevev som omgir våre muskler, muskelfibre, sener og bein. De har en hvit, litt gjennomsiktig farge og er bare noen få millimeter tykk. fascia gjennomsyrer hele kroppen som et nettverk og består hovedsakelig av vann og proteiner kollagen og elastin.
Hvilke fascia typer er der?
Det er tre forskjellige typer fascia:
- overfladisk fascia
- dyp fascia
- visceral fascia
den overfladisk fascia består av løs bindevev og kan strekke seg. De er primært ansvarlige for oppbevaring av vann og fett og fungerer som en buffer mellom organene.
den dyp fascia Vedlegg våre muskler, bein og ledd og hindre at enkelte muskelfibre støter mot hverandre. Siden det er mange smertestillende på det dype, fasciale vevet, kan det reagere på skader på fascia og nerver.
Til visceral fascia inkludere for eksempel meninges eller peritoneum. De beskytter og fikser organene, så de er mindre elastiske enn overfladisk fascia.
Hva er oppgaven med fascia?
Fascias utfører ulike oppgaver i kroppen. For en stabilisere og forme de forskjellige kroppsområder som organer og muskler. Til den andre hindre friksjonen mellom musklene og er ansvarlig for kroppens mobilitet. I tillegg kan de transportere væske og motta stimuli gjennom deres nervefibre og videreformidle informasjon.
Hva er årsakene til limt fascia?
Blant de vanligste årsakene til bonded fascia inkluderer Mangel på trening, overarbeid, skader og stress, Hvis fasciae ikke er stresset nok, mister de spenning, herdes og holder seg til det omkringliggende vevet. På grunn av herding av bindevevet smørenheten minker - og det forårsaker muskelsmerter.
Hva hjelper mot limt fascia?
Hvis fascia vevet limes, kan fascia trening betale for å slippe dyp spenning i nakken, skulderen og ryggen. Spør kjente behandlingsformer Fascial Distortion Model (FDM) og Rolfing I disse metodene bør visse manipulasjoner bidra til å løsne fascia og stimulere kroppen til å produsere nye kollagenfibre.
I tillegg vil det Trening med den fascinerende rollen stadig mer populært, fordi det kan utføres hjemme. Nybegynnere bør først ha øvelsene utført av en erfaren fysioterapeut eller osteopat. også Yin Yoga er ideell for å frigjøre spenning i kroppen.
Også husk at ryggsmerter også andre årsaker, som for eksempel intervertebrale diskproblemer, kan ha. Så, før du blindt starter med fascia trening, er det viktig å se en lege og få en grundig kontroll.
