Endelig en treningsøkt som vi liker: Sofa Sport!
Mr. Bertram, sovesport? Er ikke begrepet en motsetning i form?
Nei. Vi er ikke sofa potatoer bare sitter rundt å se på TV eller noe. I treningsleksjonene gjør vi riktige øvelser.
For eksempel?
Aktiv sitter.
Høres helt ut som sofa potet.
Men det kan være utmattende hvis du gjør det bevisst. En annen øvelse som vi ofte gjør: bambussetet. Sitt oppreist, legg bena fast på gulvet, strekk armene dine oppover, deretter sakte bevege seg frem og tilbake, noen ganger sidelengs, som en bambuspinne som veier i vinden. En relativt enkel øvelse som styrker kjerne musklene.
Vil det ikke være mer anstrengende?
For bukemuskler har vi også noe i programmet: Bare legg det bakover i sofaen, slik at ryggen din er din rump, og da kan du gjøre sit-ups. På treningsutstyret, sofaen, gjør vi riktig gymnastikk og muskelopplæring. Vi innarbeider også noen elementer av den kinesiske bevegelsen Qigong.
Hvor lang tid tar en trening?
Vi møtes en gang i måneden i tre til fire timer i en Sofakneipe. Ikke bekymre deg, vi trener ikke hele tiden. Etter en god 20 minutter tar vi den første pause og snakker fordi det sosiale aspektet er ekstremt viktig for oss. Hvis noen er klar for en øvelse igjen, fortsetter den.
Er du seriøs?
Selvfølgelig er vi en registrert idrettsforening. Når du har overbevist klubben og statssportsforbundet, må det være noe riktig. Selv om de har trimmet først, men til slutt virket det. Vi har selv en trener som vet om sport. Hun er en idrettsutøver og har en coaching-lisens.
Og det er virkelig folk som betaler medlemsavgift for det? Selv om sofaen er ledig hjemme?
For tiden har vi 31 medlemmer fra hele Tyskland. Mange kommer fra Berlin, noen fra Bayern, NRW eller Niedersachsen. Jeg har ikke møtt dem alle personlig, men de betaler medlemsavgift. Koster en Euro per måned. Noen helseforsikringsselskaper refunderer selv medlemsavgiften.
Hvordan snill?
Ingen vits. Bare spør helseforsikringsselskapet. Noen tilbyr også et bonusprogram. Om nødvendig blir du refundert dersom du er medlem av en idrettsforening.
