Treningstips: Kjenner du ham allerede?
Når kl abdominal workout De siste knebber vanskelig, trykk tungen fast under ganen. Dette stabiliserer nakken og hjelper til med å tåle de endelige magen - fordi de gir den største treningseffekten.
Hvis du er kl badminton gå tilbake til midten av feltet etter streiken, avslutt det siste trinnet med et lite hopp. Dette reboundhoppet øker kroppsspenningen og balansen, og du er bedre forberedt på neste motstanders retur.
Varier oppturene og nedturene i Cross trenere, Å løpe bakover, for eksempel, trener koordinasjonen, lukker øynene og fremmer balanse og frihåndspedalering styrker benmuskulaturen. Armer, skulderbelter og brystmusklene utfordrer deg med mer intenst trykk og trekking.
Legg i crawl ikke for mye kraft i sparket. Den bringer bare en femtedel av fremdriften, og forbruker benmuskulaturen mye oksygen samtidig. Drivkraften derimot er armene.
når walking Øk kaloriforbruket med 10 prosent med 500 gram benmansjetter. Jogging med bandasjene skader imidlertid leddene.
Hvis du er kl inline skating jager stadig etter, skaff deg noen større roller - så z. B. 90 i stedet for 80 millimeter i diameter. Dette øker hastigheten og glattheten. Jo mindre hjul, jo bedre er akselerasjonen og manøvrerbarheten.
Når du er i tennis Nøyaktigheter akkumuleres, fanger i begynnelsen av de neste treningstimene i ti minutter aktivt øyeblikket med ballkontakt. Hvis motstanderen møtes, si "kryss" høyt, lander ballen på strengen din, si "tack". Skjerp konsentrasjonen din med dette mentale trikset.
Etter en utholdenhet eller styrketrening Energiomsetningen forblir økt en stund. Unngå derfor å spise og sukkerholdige drikker en til to timer etter trening. Hvordan bruke etterglødseffekten for å forbrenne fett.
mange nordiske turgåere slip passivt på pinnene. Den aktive bruken av pinnene øker kaloriforbruket med opptil 46 prosent, da det også involverer overkroppsmuskler.
Bratte utforkjøringer mister veien Terrengsykling sykling~~POS=HEADCOMP skrekken, hvis du slipper litt luft ut av dekkene. Dette øker grepet og sikkerheten. Også viktig: skyv rumpa bak sadelen, kjør foran og hold hendene fra bremsen foran!
Når du blir med joggetur Når du snakker med en partner, løper du også med riktig belastningsintensitet, noe som øker fettforbrenningen vår. I tillegg glemmer teamet innsatsen og klarer lengre distanser.
Blader kl friklatring Kraften er for rask, baken er for langt borte fra veggen, og armene gjør for mye arbeid. Skyv hoftene fremover og lag en lett hul bakside: Dette bringer tyngdepunktet til berget.
når aerobic I et kjølig rom, ikke svette så lett og vare lenger da lungene fungerer bedre og mer oksygen kommer til musklene. Hvis du trener hjemme, er det bare å lufte godt kort tid før.
Plyometriske øvelser (for eksempel Jumping Jacks) vil hjelpe deg volleyball vokse ut på nettet. I vannet er denne spretttrening enda mer effektiv og beskytter også leddene.
Er vektene kl Krafttrainig for energiske, musklene blir underutfordret. Bruk pusterytmen din som pacemaker: løft vekt og pust ut, lavere vekt og inhaler. Slippet av vekten kan ta litt lengre tid enn løftingen.
Hvis du er høyrehendt, fungerer backhand-kastet Frisbee spill Den enkleste veien til venstre for kroppen. Som venstresiden på høyre side. Så lemmen svinger fri, og rotasjonen er fra håndleddet.
Kvinner er ikke krympet menn - likevel blir kvinner kvinnelige dykkere ofte er utstyr for menn slått på i små størrelser. Dykk komfortabelt og trygt når dress og jakke er utpekt til kvinnemodeller.
når surfing få kurven elegant når utseendet og underarmen panorerer seg i fremtidig kjøreretning. Dermed avbøyes torso-rotasjonen, tyngdepunktet forskyves - og brettet tar svingen nesten av seg selv.
Blir kl Tauhopp eller å hoppe over tauet fast et punkt som er i øyehøyde på veggen, setter automatisk opp en stående stilling med hevet brystben.
Avhenger baken rygg for mye ned gjennom øker vannmotstanden. Den nødvendige kroppspenningen setter seg inn når du anspenner magen og bevisst skyver hoftene oppover.
