Hashimoto-kosthold: Disse matvarene hjelper!

Hashimoto-kosthold: Hva ligger bak Hashimoto?

• Hashimotos tyreoiditt er en thyroid sykdom, under alene i Tyskland flere millioner mennesker lider, Hashimoto-dietten er derfor rettet mot de som er berørt av de riktige matvarene den autoimmune sykdommen er så godt som mulig i sjakk.
• Ved autoimmune sykdommer er metabolismen nedsatt, slik at Valg av matmen også en sunn livsstil, elementær er. I Hashimotos skjoldbruskbetennelse angriper immunceller skjoldbruskkjertelen og kan føre til hypotyreose, inkludert fullstendig skade på skjoldbruskkjertelen.
• Symptomene og behandlingen av Hashimotos tyreoiditt kan du lese her i detalj. Vi vier oss nå til ernæring i tilfelle sykdom.

Hashimoto-kosthold: Grunnleggende

• Først av alt: Ved autoimmune sykdommer som Hashimotos tyreoiditt, er ikke helbredelse målet kroniske dysfunksjoner tilgjengelig. Målet er å regenerere skjoldbruskkjertelen i det minste i nakken og a remisjon, det vil si for å oppnå symptomene på symptomene.
• Hashimoto-dietten er rik på næringsstoffer og inneholder få miljøgifter eller giftstoffer for kroppen. Det er også spesielle næringsstoffer som absolutt bidrar til slike problemer med skjoldbruskkjertelen.

Hashimoto-kosthold: Viktige tips

• Grunnlag for ernæring erGrønnsaker og frukt med lite sukker
• Tilstrekkelig vann (ca 2 liter), te eller grønnsaksjuice
• Intervall raskt i forbindelse med Hashimoto-dietten kan hjelpe pasienter ned i vekt og få en rytme for maten
• Glutenfrie oppskrifter kan være gunstige fordi mange pasienter også har en cøliaki som bør testes først. Du bør da avstå fra korn (f.eks. Hvete).
• den Paleo Diet inneholder mange matvarer som er nyttige for Hashimoto-syke.

Hashimoto-diett: Ta på deg disse matvarene

• Naturlig mat / rå mat? Frukt, grønnsaker, nøtter (ingen cashewnøtter og peanøtter)
• Kvalitative oljer (linolje, olivenolje, kokosnøttolje)
• Urter og krydder
• I hele fullkornsprodukter, müsli uten sukker, jakkepoteter
• Fisk (ørret, sild, karpe, laks, rødspette, tunfisk, etc.)
• Egg, melk opptil 3,5% fett, kvark opp til 20% fett, ost opp til 45% fett
• Magert kjøtt (kokt skinke, kalkunbryst, bifffilet, Kassler osv.)

Hashimoto-diett: Unngå disse matvarene

• Sukkerholdige drikker og mat
• Hvetemel produkter
• Industrielle spiselige oljer
• Tungmetaller (tunfisk, sverdfisk, makrell)
• soya
• Stekt mat (hurtigmat)
• Sukkerrik frukt som bananer, druer, mango, kirsebær bare i moderate mengder
• Fett kjøtt

Hashimoto-kosthold: godt liv

I tillegg til et sunt kosthold med lite sukker og næringsrik mat, teller livsstilen din også. Det handler imidlertid ikke om å leve som en munk å følge noen få kjente prinsipper:

• Nok søvn (minst 7 timer)
• Trening / sport
• Sosiale forhold
• badstue
• Sol nok
• avslapping

Disse tingene skader immunforsvaret ditt:

• røyke
• alkohol
• stresset
• Giftstoffer fra miljøet
• Mat med fluor (tannkrem, bordsalt, svart te)

Vil du lage en ernæringsplan? Her lærer du hva som utgjør mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer, grunnlaget for hvert kosthold.

Hvis du vil dele kostholdet ditt med andre, sjekk ut ChroniquesDuVasteMonde-samfunnet.

Videotipp: Dessert først - det har fordeler

COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo (April 2024).