Helse: Derfor er vann så viktig for kroppen

Begrepet ren spising har vært en del av matblogger og livsstilsmagasiner i flere måneder nå. I det hele tatt overbeviser ideen om å spise mat som er så naturlig som mulig mange, inkludert yngre mennesker. Så ingen fastfood, ingen sukker, ingen "rive opp pakken og ha i mikrobølgeovnen", men mye frukt og grønnsaker, fullkorn og kok selv. Selv om det gjelder drikke, kan du ta en titt på den ofte lange listen over tilsetningsstoffer. Når det gjelder sitronader og andre blandede drikker, er det fargestoffer av konserveringsmidler. Sukker er ofte på andreplass bak vann. Og det ville være nok: vann.

Hvorfor dette er slik, er faktisk åpenbart, fordi menneskekroppen er omtrent 65 prosent vann. De fleste eksperter anbefaler å drikke mellom 1,5 og 2 liter vann daglig for å oppfylle det gjennomsnittlige væskebehovet. Her kan du finne ut hvilke fordeler en balansert vannbalanse har for kroppen.



1. Vann hjelper deg å miste vekt

Hvis du har noen kilo for mye på ribbeina, kan du trygt se en hjelper i vannet for å gå ned i vekt. Studier har vist at det er raskere og mer effektivt å drikke en halv liter vann før måltider. På den ene siden som stimulerer stoffskiftet, på den andre siden er magen allerede litt fylt. Fin bivirkning: Nok væske i kroppen gjør det enda mer behagelig for mange vanskelige turer på toalettet. Selvfølgelig bør du avstå fra søtne drinker, spesielt i vekttap-fasen.

2. Vann gjør deg våken

Spesielt den menneskelige hjernen trenger mye væske. Hvis den har for lite av det, bytter det til et slags nødprogram. Resultatet av denne dehydrering er tretthet og manglende konsentrasjon til forvirring. Mange tyr falsk til kaffe i disse øyeblikkene for å bli mer effektive igjen. Dette har bare en kort effekt. I de fleste tilfeller vil det være tilstrekkelig med vannforsyning for å lade batteriene - uten koffein eller håndtaket til energibaren.



3. Vann er bra for organene

Knapt noen orgel kan klare seg uten vann. Hjernen, selvfølgelig, først av alt, men også det kardiovaskulære systemet er avhengig av tilstrekkelig væske. Allerede med svak dehydrering stiger blodtrykket, som unødvendig belaster hjertet. Men mangler 10 eller til og med 20 prosent av kroppsvann, truer hjerteinfarkt og hjerneslag: Det er akutt livsfare! Skjøter og brusk trenger også vann for å holde den viktige beskyttelsesfilmen oppreist - blant annet den overanstrengte under kontorjobber og for lite bevegelsesskiver. Vann for nyrene er også viktig. Det blir daglig renset 180 liter blod; Giftstoffene som filtreres ut etterlater kroppen som urin - men selvfølgelig bare hvis det er nok væske tilgjengelig som transportmiddel.

4. Vann gjør at huden stråler



Men ikke bare innvendig er vann sunt. Forskere ved Berlin Charité fant ut for mange år siden at en tilstrekkelig tilførsel av vann har en positiv effekt på huden. Fremfor alt påvirkes blodsirkulasjonen i huden og dermed dens tilførsel av oksygen av drikkevann. Positiv bivirkning: På lang sikt påvirker nok væske også hudens utseende, noe som har mye friskere effekt.

Konklusjon: Drikk mye, men riktig

Så det er lett å gjøre noe for helsen din, en fersk hud eller tretthet. Men for mange virker de anbefalte drikkemengdene for høye. Derfor tyr de ofte til brus for å dekke over den antatt blide vannsmaken. Men Zucker og Co. motvirker den positive effekten, noe som fører til utmattelse og overvekt på lang sikt. Så hvis du vil gå ut av veien for vannsmaken, bør du heller ta små triks som friske bringebær eller blåbær i vannet. Sitron- og appelsinskiver eller urter krydder også glasset vann.

Hvis du ikke har tid eller lyst og som reiser mye, kan du også finne sukkerfrie og søtningsfrie produkter med smak i supermarkedets hyller. For eksempel inneholder Volvic Essence bare mineralvann, frukt og urteekstrakter og organisk sitronsaft. Alternativer er kokosnøttvann (ikke kokosmelk!), Men også grønnsaksjuice fra gulrøtter eller rødbeter. Interessant: Selv om fruktjuicer hovedsakelig anses som direkte juice som vitaminbomber, men ikke er ukontroversielle på grunn av det høye fruktoseinnholdet i ernæringseksperter. Enten det er hjemmelaget eller kjøpt: å drikke mye er viktig - men uten tilsatt sukker og andre kunstige tilsetningsstoffer.

5 ting som skjer i kroppen om du bare drikker vann i 1 måned. (September 2020).



Vann, brus, ingrediens, drikke, mat, helse, vann, drikke, skjønnhet