Hvordan kan jeg behandle min sorg?

ChroniquesDuVasteMonde: Når du møter en person som har mistet en kjære - er det en setning du alltid sier først?

Jutta Rust-Kensa: Det eksisterer ikke fordi alle situasjoner er forskjellige. Noen mennesker virker forstenet, andre snakker mye, noen venter en stund. Det er bare min holdning, som alltid er den samme: Jeg aksepterer det som er der. Jeg henter sørgeren hvor han er.

Den 66 år gamle er en psykoterapeut og er ansvarlig for trening som en sorgs følgesvenn ved Hamburg Institute for Mourning Work.



© privat

Hvordan kan vi forestille oss dette "plukke opp"?

Mange sørger føler at de ikke lenger er normale, som om de kastes av spor. Fremfor alt, etter min mening, trenger de sikkerheten om at alt de opplever og opplever akkurat nå, er i orden.

Du sa at hver person reagerer annerledes. Er det fortsatt noe som forener alle?

Livssituasjonen til de sørgende er svært forskjellige og måten de kjære har døde på. Var det en ulykke eller en lang sykdom? Bo jeg alene eller har jeg en familie? Jeg tror at for mange sørgere er deres elskede død et vendepunkt. Det er alltid en "før og etter" - tiden for ens livsendringer.

Hvordan svarer du på sørgerne som vil "jobbe" raskt igjen?

Vi påpeker at det gir mer mening å håndtere sorgen. Men vi skyver ikke noen. Vi tilbyr å komme til oss. Noen ganger ser det imidlertid bare ut på utsiden som om sørgeren fortrengte noe. Det er folk som ikke kan hjelpe, men være aktive. De drar eller danser og miljøet rynker. Dette er ikke en uvitenhet, men et uttrykk for at denne personen er skadet og ikke kan møte den ennå. Disse menneskene må først aktivt gjøre ting de alltid har tatt tak i.

Så burde sørgerne høre på seg selv?

Ja, nøyaktig. Det begynner med spørsmålet: Hvordan vil jeg begrave? Hvis jeg designer begravelsen på en slik måte at den belønner min partner, min mor eller mitt barn, er det den riktige beslutningen. Uansett hva andre sier. Det trenger ikke alltid å være tre kirkesanger og en bibelsk tekst hvis den ikke passer til personen. Det gir en sterkere indre fred og et godt minne om å følge ens ønsker.

Hjelper selvbestemmelse i første fase?

Ja, det skaper følelsen av "jeg har gjort det bra". Vi oppfordrer deg også til å aktivt si farvel. For eksempel, hvis en slektning har dødd på sykehuset, kan han bli tatt hjem av undertaker og kan si farvel i fred. Mange innser ikke at dette er mulig og tillatt. Undertaker Fritz Roth sa en gang: "Det handler om å forstå døden." Det har også en sensuell side. For å forstå at en person ikke lenger lever, er ritualer viktige. Dette kan være et farvel hjemme eller en begravelse.



Når en person dør, sliter slektninger seg ofte med motstridende følelser: desperasjon, sinne, eller lyst til å leve lykkelig: hvordan kan du sortere alt dette ut?

Det beste er å snakke med noen som er nær deg. En sørger bør aldri si at han ikke har lov til å snakke om det. Hvis venner mangler, er det sorgsgrupper å henvende seg til. Sorg sammen betyr også å finne ritualer, gå til kirkegården sammen, belyser et lys og snakker om den avdøde.

Men overstyrer du ikke dine venner hvis du fortsetter å plage dem med de samme følelsene?

Hvem vil lindre sine venner, er i gode hender i sorgsgrupper. Men vår erfaring viser at det ikke alltid er de samme følelsene. Ved å snakke og forstå ting endres. Og hvis det ikke endrer seg, er det et tegn på at ens medmennes død ikke er blitt forstått. I dette tilfellet kan terapi være nyttig. En død kan gi opp andre tap som du ikke engang tenkte på.

Det er også andre smertefulle tap i livet: separasjoner, skilsmisser, permitteringer. Er det noen råd fra begravelsesarbeidet som kan hjelpe?

Følelsene er like. For eksempel, et tap av hjemme, et tap av fysisk integritet - alt dette utløser sorg. Det eneste du kan gjette her er å snakke om det og håndtere det nøye. Å si at disse følelsene er berettiget. Arbeidstap er også et sjokk. Det er som en sprekk i bakken du står på. Og her kan man ikke forberede seg på sorg. Når det skjer, er det utrolig. Selv om du hadde gjettet det før.

Er det sorg noen gang over?

Det ble sagt at sorg er over etter ett år, og har derfor introdusert årets sorg. I dag gir vi ingen tidsbegrensning. Noen mennesker, spesielt foreldre som har mistet et barn, sier at de selv vil holde sorgen litt lenger. Selv om de lever et fullt liv. Det er da som et minne.



Sådan behandler du ekstrem sorg - en rørende påmindelse (September 2021).



Sorg, dødsfall, begravelse, sorg, sorg, sorg, død, tap