Hvordan går kjærlighet tilbake til hverdagen?
Vi har begge mye å gjøre, men alt går glatt. Hvorfor er tiden for to så viktige?
Fordi tidspenning er en av de største kjærlighetsmordene for et forhold - selv om den dødelige effekten viser seg ganske snikende. I en undersøkelse gjennomført av GfK Marktforschung, om lag en fjerdedel av respondentene, som en gang seriøst betraktet en adskillelse fra deres nåværende partner, sitert "for liten tid for hverandre" som grunnen. 42 prosent kalt "hyppig tvist" som en potensiell grunn for separasjon. Begge ting er forbundet: Hvis du har liten tid til hverandre, argumenterer mer.
Man kan tenke: Hvem bruker mindre tid sammen, har mindre tid til å argumentere, ikke sant?
Dessverre er det ikke at vi tilbringer den dyrebare tiden sammen for to, for å la oss gå godt sammen. Hvis det aldri er anledning til å diskutere problemer eller avklare misforståelser, må du bruke tiden du har sammen med hverandre til å slukke dagens branner. Så ofte kommer inn i samtale, så akkumulerer ingen problemer, som senere eskalerer i et monsterkrasj.
Det høres ut som om å tilbringe tid sammen, handler det alltid om å svinge i problemer. Men må vi snakke om vårt forhold hele tiden?
Nei, selvfølgelig ikke. Men minst en gang om dagen gjør en reell forbindelse til hverandre. Dette kan være en samtale, men det kan også være en fotmassasje på sofaen eller om morgenen er det ikke bare flyktig kysset farvel kyss. "Selv om du sov med hverandre hver kveld, kan en uventet kjærlig omfavnelse på kjøkkenet gi deg mer følelse av ekte tilknytning, og du trenger et øyeblikk hver dag, sier parterapeut Mira Kirshenbaum. Hvis man skulle utføre en bestemt medisinsk prosedyre hver dag, for eksempel å injisere insulin, ville man også gjøre det. Så hvorfor ikke gjøre en ekte forbindelse til partneren en gang om dagen? "Det er like viktig for helsen til forholdet ditt," forklarer parets terapeut.
En frisk celle kur for kjærlighet så. Høres litt ut som kjøkkenpsykologi.
Kan være vitenskapelig bevist. Fordi kjærlighet og partnerskap også har mye å gjøre med biokjemiske prosesser. Under sex, og spesielt under orgasme, slipper vi bindemiddelet oxytocin, noe som styrker et partnerskap og gjør oss alle tiltrukket av hverandre. Men selv om vi berører hverandre i hverdagen, omfavner eller kysser, frigjør vi oksytokin. Derfor kan du ikke røre deg selv ofte nok i hverdagen.
Spesielt om morgenen er det alltid en total rush, vi foretrekker å holde seg ute av veien. Hvordan kunne vi starte dagen mer avslappet sammen?
Den enkleste måten ville være: Dusj sammen igjen! Dette sparer ikke bare vann og tid, du har også ekte ti intime minutter sammen hvor du er fysisk nær. Og såpe hverandre gjør deg glad for den stressende arbeidsdagen.
Når vi lever sammen, bruker vi ofte mye tid sammen. Hvis du allerede deler hverdagen: Er det ikke viktigere at alle har ledig plass?
Selvfølgelig må du ta vare på deg selv. Bare de som kan lade opp batteriene fra tid til annen - mens de spiller sport eller møter sin beste venn - vil ha noe å gi sin partner. Likevel er det ikke mengden tid du bruker med hverandre som er avgjørende, men deres kvalitet. Felles oppvaskmaskinrengjøring er ennå ikke en investering i partnerskapet.
OK, la oss gjøre noe sammen. Men hva?
Uansett, det viktigste, det tar deg ut av hverdagen. Noen ganger er det nok å gå på kino sammen - da snakker du om filmen og ikke en gang om kollegaen, barna, den brådskede behov for gjenoppbygging av fluriene eller det kommende besøket av svigermorene.
Jo, kino virker alltid. Men burde vi ikke ha et ekte eventyr sammen?
Absolutt, sier vitenskapsjournalisten og forfatteren Bas Kast. Han kaller spenning i hverdagen som en av de mest effektive kjærlighetsformlene. Fordi "adrenalin bringer lidenskapen på Trot - ikke bare i begynnelsen av et forhold, men også i det senere partnerskapet." Kast har samlet vitenskapelige eksperimenter som beviser det. I en, delte forskere langvarige par i to grupper. En var å gjøre en aktivitet en gang i uken, som parene selv beskriver som "spennende" - fjellklatring, dansing, delta på en konsert eller på ski. Den andre gruppen skal gjøre noe som ble beskrevet som "hyggelig". Så kok sammen, besøk venner. Etter ti uker ble begge grupper spurt om deres ekteskapelig lykke, og faktisk var den første gruppen mye lykkeligere med forholdet deres, mens forholds tilfredshet forblir det samme for den andre gruppen.
Så adrenalin har virkelig innvirkning på kjærlighet?
Ja, og det er bare fordi hjernen vår forvirrer frykt og tiltrekning, forklarer Bas Kast. Dette viser det såkalte broeksperimentet fra to kanadiske psykologer fra 70-tallet. I en nasjonalpark hadde de en attraktiv kvinne midt i en uhyggelig suspensjonsbro tilnærming tilfeldig passerer menn. Etter det gjentok de forsøket på en solid trebro. Mennene fra suspensjonsbroen var betydelig mer interessert i kvinnen enn mennene fra trebroen. "Hjernen registrerer hvordan kroppen blir opprørt og prøver å finne ut spenningen, lete etter en grunn og finne to alternativer, broen eller kvinnen," forklarer Bas Kast. Og så skjer det at hjernen faktisk bestemmer feil - for kvinnen. Denne effekten kan også brukes i et langvarig forhold.
Hva kan være en vanlig adrenalin-rush, som bringer meg og min kjære tilbake virkelig opp?
Avhengig av hva det gir mening, trenger det ikke å være vanlig fri klatring, kanskje det vil gjøre en padling tur. Den tidligere stuntmannen Jochen Schweizer spesialiserer seg på å hjelpe mennesker til minneverdige øyeblikk: "Vi har også organisert en romantisk middag i en varmluftsballong etterfulgt av et paraplyhopp i tandem eller et par helikoptre fløy til en isbreen hvor et spektakulært dekket frokostbord de ventet, sier han.
Fallskjerm hoppe? Ikke med meg! Må det alltid være noe farlig?
"Du trenger ikke nødvendigvis å la det hoppe for å oppleve noe spektakulært som et par, men også en delt Zen-meditasjon kan være utrolig berøring og tilkobling," sier Jochen Schweizer. Noen ganger er en liten gimmick nok til å bryte ut av de godt slitte mønstrene: I stedet for å gå til din favoritt italiensk, som alltid, kan det være den mørke restauranten for en forandring.
Når vi snakker om godt slitte mønstre, kan vi tilbringe mye mer tid sammen hvis vi ikke snurret med våre smarttelefoner og bærbare datamaskiner om kveldene. Hvordan klarer vi å bli kvitt den digitale distraksjonen?
Ingen ønsker å dele sengen med vennenes 356 Facebook-venner. Likevel, ta 35 prosent av alle smarttelefoneiere sin enhet til sengs, bruk den selv før du sovner og til og med om morgenen før du går opp, som en mobilprodusent i en brukerstudie funnet ut. På dette punktet kan vi for en gang lære noe fra arbeidsverdenen: Korporasjoner som Volkswagen slår seg av etter at de har jobbet med e-postservere for å forhindre utbrenning av sine ansatte ved konstant tilgjengelighet. Hvorfor skal ikke dette også fungere i familielivet? Hvis et par er enige om et forbud mot Internett fra kl. 21.00, er det fortsatt mye tid igjen for Facebook og Ebay uten utbrenthet av kjærlighet. Forresten har Facebook-sjefen Mark Zuckerberg kontraktuelt avtalt å kjøre sin kone Priscilla på en dato hver uke og tilbringe minst 100 Facebook og telefonfrie minutter med henne.
Seriøst? Jeg skal signere en kontrakt med mannen min, hvor ofte går vi ut sammen? Hvor uromantisk er det, vær så snill?
Det er ikke uromantisk, tvert imot. To travle mennesker er forpliktet til å gi hverandre vanlig, ubegrenset oppmerksomhet. Og hvis de gjør det skriftlig, øker det sjansen for at denne avtalen faktisk vil finne sted.
For mange par er barna grunnen til at det er mangel på sammenkomst. Men mange foreldre føler seg skyldige i å skyve babyer til barnevakt.
Tenk barnet ditt om ti år, som han sier til deg: "Synd at dette ikke fungerte med deg og pappa, og du måtte dele, men jeg er helt takknemlig for at du alltid var hjemme om kvelden og med meg Spilt 'Uno'! " Og er det en realistisk ide? Nei? Nettopp!
Men å virkelig tilbringe tid sammen en gang i uken er ganske kort, ikke sant?
Det høres kanskje ut som lite, men det er realistisk - spesielt for arbeidende par med barn. Og det programmet vi alle har, kan ikke engang kunne gjøre det. «I dag er de fleste par i en enorm tredobbelt byrde, og begge vil støtte karriere, barn og forhold like bra, noe som er en stor utfordring, sier coach og prosesskonsulent Christin Colli. "Når det kommer til barn, kan du ikke si: Å, jeg tar en pause nå! I jobben kan du ikke kutte godt, så det er vanligvis på bekostning av to-person forhold.
OK, men må jeg planlegge tiden min så grundig? Jeg vil ikke ha kjærlighet etter avtalebok!
Hvorfor ikke? Vi planlegger også alt annet: vår karriere, hverdagen, foreldre, når vi møter venner, hvem gjør hva i husstanden. Hvorfor skulle tiden for to skje ved en tilfeldighet? "Det er en illusjon å tro at tiden for hverandre og tiden for sex vil slippe et sted," sier Christin Colli. "Hvis vi ikke prioriterer det, vil det ikke skje."
Skal vi ha en dato for sex? Hva har du blitt av den gode, gamle, spontane Übereinanderherfallen?
Vel, hvis du er forelsket, vet du ikke problemet, fordi du alltid er i skarp fokus på hverandre uansett. Men i langvarige forhold mellom avkastning og vasketøy har ofte ikke mye plass til spontane quickies på kjøkkenbordet. Erotisk spenning faller ikke lenger fra himmelen, du må gjøre det oppmerksomt. Hvis du har tid til sex på onsdag kveld, har du hele onsdagen for å få deg i humøret.
Det kan være, men hva hvis jeg ikke føler meg likevel?
Det kan fortsatt være problemer i luften, eller noen opplevelser i dag vil ikke la deg gå. Så bytter kroppen ikke til sin "sexy og lidenskapelige" modus ved å trykke på en knapp. "Spesielt kvinner trenger et ekte møte før sex, sier Christin Colli. "Du kan bare sitte i fred og høre på hverandre, alle får lov til å fortelle hva som beveger dem, og den andre lytter til, uten å forstyrre." Ønsket om å være fysisk forbundet kommer også tydelig fram etter en slik ekte dialog enklere.
I restauranten kan du alltid se par sitte stille ved bordet sammen. Klart tilfelle: De har ingenting mer å si, ikke sant?
Det trenger ikke å være. Tvert imot kan det også vitne til en dyp forbindelse, hvis du bare kan holde munnen lukket. Bare fordi du stadig snakker hverandre, betyr det ikke at du virkelig forteller noe. "Når du bare ser hverandre i øyet, viser du deg også til den andre, fordi det skjer noe der ord er for begrenset, en ekte forbindelse til hjertet, sier coach Christin Colli.
Vi er ikke stearinlys middagstyper. Fungerer det også med hjerteforbindelse når vi reiser med venner?
Selvfølgelig kan et par føle seg koblet til hverandre midt i en stor gruppe. Det er de magiske øyeblikkene hvor par ser på hverandre på tvers av en full dansegulv eller over et festsamfunn - og alle andre mennesker rundt dem ser ut til å bli bleknet ut i et kort øyeblikk. En "deg og meg, baby!" - øyeblikk, så å si, ved å føle ekte samvær i et rom fullt av mennesker.
Alt høres ut som å tilbringe tid sammen er alltid et forsøk eller et eventyr. Må jeg bekymre meg fordi vi bare liker å drukne foran telly for to?
Det stemmer, du kan ikke ri på rulleskøyter hele tiden. Det er også viktig å samle rommel og slappe av. Og hvis det fungerer bra foran "Bauer sucht Frau" - hvorfor ikke? Men du kan bruke de kommersielle pausene til å planlegge et neste eventyr sammen, bare for neste ferie - eller bare å se hardt og lukke i øynene.
