Hvor mange trinn må jeg gå å gå ned i vekt?

Studie: miste 2,5 kilo med trening

Det trenger ikke alltid å være svettfremkallende, selv om du kan gå ned i vekt raskere og holde deg i form. I utgangspunktet er enkel spasertur nok. Ifølge en studie publisert i journalen "Overvekt", går kvinner over 40 rundt 3.520 trinn om dagen for å miste 2,5 kilo om året. Og det, uten å måtte endre deres spisevaner. I tillegg bør farlig magefett av individene ha redusert med tolv prosent.

10 000 skritt om dagen for å holde seg frisk

Tyskerne kjører i gjennomsnitt mindre enn 5000 trinn om dagen. Og så er det så enkelt å integrere mer trening i hverdagen: Kjører trapper istedenfor å løfte, gå av en stopper tidligere fra bussen eller toget i stedet for å kjøre til inngangsdøren eller besøke kollegaen, i stedet for å snakke på telefonen. Den gode gamle turen er ikke bare en fin måte å lindre stress, men også å kvitte seg med noen ekstra pund.

Mange sportseksperter anbefaler å ta 10 000 skritt om dagen? det er omtrent fem kilometer. Bevegelsen kan forhindre mange kroniske sykdommer, for eksempel diabetes, Alzheimers eller hjerteinfarkt. For å kunne styre deg bedre, anbefales det å benytte ulike pedometerapplikasjoner. Først da vet du nøyaktig hvor mye du faktisk har gjort i løpet av dagen. Og det sikrer til slutt den nødvendige motivasjonen.

Forresten: For å "fullføre" en ferdig pizza, må du gå rundt 28 500 skritt. En Snickers slår med 10.400 trinn for å bestille. Uansett kostholdet er antall trinn derfor ikke.



Video Anbefaling:

Statens vegvesen - Barnekontrolløren (April 2024).



Kosthold, vekttap, trinn, miste vekt, mosjon, hverdagsliv