Hvordan denne 5-minutters øvelsen hjelper deg å gå ned i vekt

Mange mennesker har et problem med kontrollert og bevisst spising. Dette fører igjen til at de svelger chips eller sjokoladestenger? og få mye vekt. For å bryte denne onde sirkelen har vi en liten mindfulness-øvelse som hjelper deg å være oppmerksom på mat. Trening gjøres med en enkelt rosin.

Rosintrening hjelper mot vekttap

Som ernæringsekspert Charlotte Thaarup understreker i samtalen med magasinet "New Idea", trenger du bare fem minutter for å bevisst mate deg? og dermed å miste vekt permanent. Slik fungerer den såkalte "rosinøvelsen":

  1. Ta en rosin i hånden og mobiliser alle sansene dine.
  2. Se nøye på rosinen, legg merke til tekstur og farge.
  3. Føler det i hånden din.
  4. Lukter ved rosinen.
  5. Fokuser på smaken og følelsen når rosinen er mellom tennene.

Målet med denne øvelsen er selvfølgelig å trene bevisst spising for å bremse deg selv når du spiser. Fokuset skal alltid være på maten selv. Først da tar du bevisst oppmerksomhet når du virkelig er full. Se på TV, internett og radio skal være tabubelagt under måltidet, da det distraherer deg og fører til at du inntar for mye.



Video Anbefaling:

GÅ NED I VEKT: Snakker om min personlige diett, fitnessbakgrunn ++ (Mars 2024).



Gå ned i vekt, kosthold, ernæringsråd