"Jeg vil ikke være så følsom lenger"
Utgangssituasjonen
Katja Lehr-kunstner, 41, fra Hamburg Katja er en humoristisk og utgående kvinne med en sans for farger og stil - og for mennesker. Hun har en stor vennekrets, med sine malerier og malerskolen i Hamburg, hun er veldig vellykket, med sine tre sønner går alt bra. Mange grunner til å være stolte av deg selv. Men nesten hver liten kritikk treffer henne rett i hjertet.
Når en tenniskvinne for eksempel sier til henne: "Det er veldig annerledes å ikke leke med din vanlige partner," føler hun seg umiddelbart uønsket. Nevnes i kveldsrunden, "Vi møtes snart igjen", lurer hun på: Var jeg ment?
Til tross for vellykkede utstillinger, blir hun lett forvirret når noen kritiserer stilen hennes eller stiller spørsmål ved sammensetningen av bildene. Mor og venninner råder ikke alltid å legge alt på gullskalaen. Og likevel klarer ikke Katja å ta merknadene mindre personlig. Katja sier: "Jeg tror at mange ting er ment på en annen måte enn at de kommer til meg, men jeg kan fremdeles ikke skru av følelsene mine. Jeg ønsker mindre tvil og en tykkere pels!"
På neste side: Det råder psykologen
Psykologen
Dipl.-psykolog Barbara Gmöhling, Psychodynamic Coaching, Kempten im Allgäu, www.wellnesspsychologie.de
Når Katja føler seg såret av tilsynelatende ufarlige ytringer, husker hun ofte ubevisst situasjoner hun en gang fant sårende. Setninger som "Du kan ikke gjøre det, jeg skal gjøre det for deg" kan redusere selvtilliten, selv om de er godt ment. Når Katja innser når fortiden hennes spiller inn i nåtiden, synes hun det er lettere å ordne ut skjellsettende atferdsmønstre. Som et beskyttende filter er setningen: "Jeg er verdifull, det er nok for meg." Denne Katja kan distansere seg i akutte situasjoner. I tillegg kan hun vurdere om hun virkelig må bli elsket av alle for å være lykkelig. Det er også nyttig å snakke om såre følelser i en nær vennekrets. Dermed kan hun i et vennlig miljø balansere lovbruddet med den faktiske intensjonen. Dette gir henne et mer realistisk bilde og gjør at Katja blir moden i kontakt med andre.
På neste side: Det råder boksetreneren
Boksentreneren
Dirk Müller, boksing og selvforsvar, Hamburg, www.box-workout.com
Hvem bokser, får på lang sikt en holdning som signaliserer: Jeg vil ikke gjøre meg liten! Katja vil derved erobre mindre verbale angrep og kritikk mot ufølsomhet. Fordi jeg satte en hit i trening, satte jeg meg ikke synonymt, ja og tar det personlig, men jobber på mitt forsvar. Katja lærer boksing for å hevde seg og "renser" sjelen ved å slippe dampen. Katjas øvelse for hjemmet: For musikk med mye takter, stå foran et speil, bena skulderbredde i et lett trinn, begge hender foran kroppen i hakehøyden. Fra denne stillingen slå i rytme eller i din egen rytme med nevene i omtrent ti minutter med økende hastighet vekselvis i speilbildet.
På neste side: Det råder astrologen
Astrologen
Rosa Griesbeck, astrolog og kurativ pedagog, München, www.sternen-rosa.de
Katja er veldig interessert i astrologi. Men du bør huske at vedlegg i diagrammet ikke er en forhåndsbestemmelse, men et slags genetisk fotavtrykk. De er nyttige i å gjenkjenne og utvikle seg selv. Fødselsdiagrammet til Katja viser at hun er en veldig sjelfull, intuitiv og fantasifull kvinne. Hun bruker disse talentene som maler. Hennes stigende jomfru gjør henne ekstremt krevende, og hun er også veldig følsom og sårbar. Katja får jobben med å registrere alle de positive tilbakemeldingene til dagen i en uke. I tillegg kan hun ta en beslutning om å si nei en gang om dagen. Dette hjelper henne å møte sine egne behov mens hun snakker med andre. Ser hun hvor godt hun når vennene sine til tross for denne avgrensningen, vil hun lære å ikke kjempe lenger, men å si ja til seg selv.
... og det var det den gjorde
Etter en uke Phew, det er mange impulser på en gang. Jeg vet ikke engang hvordan jeg skal ordne det hele i hverdagen min. Den første boksetreningen var også utmattende. Selv om jeg er atletisk, var jeg ekstremt utmattet etterpå, men også glad fordi det var veldig gøy å nå mine fysiske grenser.
Astrologen gjorde det klart for meg at jeg ofte ser etter håret i suppen. Jeg ser ut til å trenge mye anerkjennelse. Derfor skriver jeg ned hver dag, noe som gikk bra.Jeg er overrasket over hvor mye positivt som blir sagt til meg hver dag. Så langt har jeg knapt hørt det - og bare lagt merke til hva folk ikke sa.
Jeg kan gjøre det nå, for ikke å kritisere meg selv så mye inne. Jeg ser for eksempel at den nåværende utstillingen min gikk bra - og poeng. I det siste ble jeg plaget av tanken om at jeg kunne ha solgt mer.
Samtalen med psykologen var fantastisk. Jeg er overrasket over hvor mye barndom spiller inn i følelsene mine i dag. Jeg var et veldig hatet ønskebarn. Men for mye omsorg gir tilsynelatende det samme som omsorgssvikt. Jeg har alltid vært lettet og ofte fortalt at jeg ikke skal være så følsom. Derfor stoler jeg ikke på følelsene mine før i dag. Jeg er usikker og lar meg blåse bort av den minste kritikken. Det vet jeg nå. Tross alt. Jeg er nysgjerrig på om jeg takler dette.
Etter en måned Coachingen har virkelig gjort mye: I mellomtiden tillater jeg meg ikke å bli påvirket av bagatelliteter, og når jeg tar noe personlig, trekker jeg ikke meg vondt, men prøver å filtrere ut hva som egentlig var ment.
Følsomheten min vil forbli, men det er greit med meg også. Jeg vet nå at jeg allerede var født med dette systemet - analysen av astrologen gjorde meg veldig avslappet. Jeg føler endelig at jeg er akkurat det jeg er. Setningen "Jeg er dyrebar, det er nok for meg" har hjulpet meg mye - i min egen aktelse og i avgrensningen mot andre.
Boksing var en god ide! Som mor er jeg alltid kontrollert, rolig og balanserende. Jeg undertrykker aggresjonen min og tillater meg ingen Ausraster. Da jeg bokset kunne jeg endelig slå den og uttrykke meg med følelsen "Nå gir jeg alt opp". Det var fantastisk befriende fordi jeg ble kvitt mye opphisset sinne. Hver ekspert har vist meg på min egen måte hvilket potensial som ligger i meg. Jeg tenkte nylig, jeg klarer for lite og kausjonerer meg raskt, jeg vet nå, jeg gjør også mange ting og gjør jobben min bra. Klag mine store gutter, at det ikke er noe å spise lunsj, sier jeg, du er 16 og 19 år og vet hvor nudlene er.
Jeg lærer at jeg ikke trenger å bli elsket av alle i hvert øyeblikk. I mellomtiden forteller jeg en venn når jeg er for sliten. Jeg turte ikke så langt, og det føles rart, men også som om jeg godtok og respekterte det. Jeg løsriver meg fra rollen som den flytende fe, som gjør det bra overalt, og passer på meg i den voksende tilliten: De menneskene som virkelig er viktige for meg, liker meg slik jeg er. Likevel slår en av disse sjeleslagene meg, jeg jobber med mitt forsvar!
