"Jeg trenger mer tid!"
Utgangssituasjonen
Peggy koordinerer den jevne driften av kundebehandling, er i treningsstudioet kontinuerlig i bruk. Tiden løper. Og mye mer, når sjefen hennes først er i huset. Da havner ekstraarbeid på pulten hennes, og helt sikkert, Peggy vil gjøre alt perfekt. Heldigvis har hun et flott team på 15 personer, men likevel gir hun motvillig oppgaver, liker å gjøre ting selv. Etter jobb har hun ingen energi og vil bare legge seg. Men jobbkarusellen vender stadig tankene hennes. Venninnen fra Stuttgart ser Peggy bare fire dager i måneden, og selv i denne dyrebare tiden klarer hun knapt å slippe. Hun sier: "Jeg jobbet mye i løpet av studiene mine, men jeg var mye lykkeligere, og nå føler jeg at min indre ro er borte, jeg kan ikke komme videre, jeg kan ikke huske hvor jeg skal." Derfor ønsker Peggy mer tid - til å tenke, puste dypt.
Tidsforskeren: Professor Karlheinz A. Geissler, filosof og økonomilærer ved Universitetet i Forbundsforsvaret i München
"Beklager, ingen tid" er en av de vanligste unnskyldningene i samfunnet vårt. Ofte er det ikke noe sanntidsproblem bak det. fordi: Hvis du klager på tidsproblemer, må du klage på noe annet! Peggy burde først spørre hvorfor hun jobber for mye. Det er kanskje frykten for å savne noe når hun skifter gir.
Da skulle hun gjøre seg klar: tiden kan ikke endres. Og hun er ikke kort - for hver dag kommer ny tid. Så det gir ingen mening for Peggy å lure på hvordan hun kan få mer tid. Det er viktig å finne ut hvordan hun kan takle tiden sin mer meningsfylt og tilfredsstillende. Jeg anbefaler Peggy: Inviter tid til deg selv, utvikle et vennlig forhold til henne. Her er tre tips. først: Alle har lov til å være treg. Langsomhet kan til og med være mer produktiv. Og noe arbeid som man lar ligge, utført av seg selv. Hvis Peggy for det andre ved bedre organisering eller delegering av oppgaver skaper tidsfritt rom, kan de til og med skjule tiden, bevisst tillate kjedsomhet og fritid - i stedet for at dette fikk "frihet" til og med å bruke flere oppgaver. For det tredje: Peggy bør internalisere at tiden ikke alltid er penger og fremfor alt: tiden kan faktisk ikke spare. Hvis du kunne spart tid, kan du knytte dem til livet. Men tiden som er spart i dag er uopprettelig borte. Peggy skal derfor ikke sette av øyeblikket, men bevisst leve i nuet. Fordi livet betyr å ha tid.
Kommunikasjonstreneren: Christiane Tantau, M.A., sosiolog og personlig trener, Hamburg
Peggy er drevet av to oppfatninger som skaper press og forhindrer god tidsstyring: "Vær perfekt!" og "Vær hyggelig!". På den ene siden ønsker hun å gjøre jobben sin perfekt, på den andre siden ønsker hun å bli likt av alle. Følgende strategi vil hjelpe Peggy: Som teamleder må hun lære seg å delegere oppgaver. Det klarer hun å gjøre ved å internalisere lederposisjonen for seg selv. Ved delegering bør hun dele ut klare og presise oppgaver - dette lindrer presset. Peggy må skille seg fra sjefen sin. Vennlig og sier definitivt nei hvis han vil overføre for mange oppgaver til henne. To ting hjelper Peggy med stress i fremtiden: å bevisst huske hvor god denne "enkle følelsen" er, når du først har lært deg å skille deg selv ut. Videre hjelper setningen: "Jeg liker meg selv, jeg begrenser meg, jeg sier nei." Så hun faller ikke tilbake i gammel oppførsel og får tid for seg selv.
Ayurveda-eksperten: Dr. med. Dietrich Wachsmuth, lege i Ayurveda Center Parkschlösschen i Traben-Trarbach
Etter ayurvedisk lære hjelper Peggy Prana-meditasjonen i turbulente tider. Det sikrer en stabil indre balanse gjennom bevisst, dyptgående utpust. Dette vil slappe av Peggy, spesielt hvis hun mediterer to ganger om dagen om mulig. Slik fungerer det: ta 15 til 20 minutter, sett deg komfortabelt, lukk øynene, bevisst inhalerer og pust ut gjennom nesen litt dypere enn vanlig. Viktig er den dype utpusten. Stress, syrer, smerter og spenning skal strømme ut av kroppen, liv og energi når pusten strømmer tilbake i den. Peggy bør også observere hennes kroppslige sensasjoner og følelser under meditasjon og tillate alle tankene som går gjennom hodet hennes. Å glede seg over hyggelige følelser, å oppfatte ubehagelige, streve etter ingenting, å avverge ingenting. Den praniske meditasjonen fremmer ro og klarhet og lindrer stresset. Bevisst pusting hjelper også utenfor meditasjon!
... og det var det den gjorde
Etter en uke
Etter det første coachingintervjuet med kommunikasjonstreneren var jeg sliten og trøtt, men da har en slags indre ro kommet tilbake.Plutselig var viljen der for endelig å begynne å delegere. Noe begynte å skje inni meg, og jeg har innsett at det ikke er så vanskelig å gi opp oppgaver som jeg trodde. Jeg begynner å si klart, hva som må gjøres, begrense mitt eget ansvarsområde og ikke stoppe meg selv fra å gjøre alt arbeidet selv. Dette er fremdeles ukjent og nytt for oss alle i teamet, men det føles veldig bra. Den dype pusten er klasse. På den måten kommer jeg stadig tilbake til meg selv og kan tenke tydelig. Jeg forstår tilnærmelsene til tidsforskeren, men de er for teoretiske for meg. Bare for langt borte fra det virkelige liv.
Etter en måned
Nå har knuten sprukket. I årevis ville jeg gjøre alt og stå bra. Nå, etter åtte timers jobbing, drar jeg faktisk hjem og legger igjen ting som ikke skynder seg. Og noen ting blir virkelig gjort av seg selv. Nå liker jeg bevisst kjedsomhet og stillhet. Pustemeditasjonen lar meg roe ned. Men nøkkelopplevelsen kom gjennom tidsforskerens tanker. På et tidspunkt om natten skjønte jeg plutselig hvor annerledes det føles å ikke bare bruke tid, men å leve "ganske enkelt". Jeg bestemte meg for å forlate koordineringskontoret mitt og gå tilbake til teamet. Alle oppgavene som har så stresset meg er borte. Føles helt enkelt, jeg savner ingenting! Og så gradvis kommer mitt indre smil tilbake. For meg er fritid nå mer verdifull enn penger og gjør meg lykkeligere enn jobben. Det er en prosess som jeg aldri forventet. Jeg vet at tiden ikke var det virkelige problemet. Denne "jeg trenger mer tid" var nok et slags rop om hjelp. Derfor måtte jeg innrømme at jeg førte et liv som jeg aldri ønsket å føre. Men jeg tok meg aldri tid til å tenke på livet mitt. Nå tør jeg en liten start og er nysgjerrig på hva som kommer.
