På jakt etter mer energi
Hvor, vær så snill, er kroppens eget kraftverk? Hvis jeg visste det, kanskje jeg kunne snu spaken, la mer energi strømme gjennom kroppen min. Ville være veldig hjelpsomme på dager der jeg drar meg gjennom livet som om jeg var hundre år gammel. Qi er livskraften, som renner gjennom kroppens linjer i forestillingen om tradisjonell kinesisk medisin.
Qi-en stopper opp. Jeg har ikke lyst til å løpe. For å rydde opp må jeg ta meg selv, som om jeg ikke hadde et litt skittent kjøkken foran meg, men konstruksjonen av en pyramide. Selv å ringe bestevennen min plager meg. Ikke den første energikrisen i livet mitt. Men gang på gang får hun panikk. Hva om jeg føler meg så utmattet, fordi livets energi handler om uttømt oljeforsyning - og dessverre ikke om fornybare ressurser?
Hvem bremser? Kroppen eller hodet?
Tydelighet må komme fra. Det er tross alt veldig forskjellige energirøver, og den sanne skyldige ønsker å bli funnet først. Hva om et fysisk problem ligger bak treghet? jernmangel For eksempel som bringer små jernleverandører som belgfrukter og kjøtt på bordet, drar en gang opp trappene som en overvektig astmatiker. Problemet kan sees med en enkel blodprøve hos legen og korrigeres hos de fleste i løpet av uker med medisiner.
Den andre mistenkte når det gjelder manglende energi: Sport avholdenhet. Alle vet at energi kommer fra muskler i stedet for fra koselige fettceller. Men hvis du bare føler deg virkelig sliten, vil den minste joggestien gi deg like stor respekt som at folk bare passer Ironman. Det er bare en ting å gjøre: starte uansett. På slike dager er det også en tur eller en tur.
Men hvis det indre svinghjulet til tross for helse og bevegelse ikke egentlig vil ha det, er det meste av den lureste energirøveren på jobb - hans eget hode. Det er disse øyeblikkene når du vurderer om det ikke ville være en løsning å bare forlate alt og starte et nytt liv andre steder: mye jobb. Så selvangivelsen. Badet blir renovert. Og i overmorgen ankommer slektningene. Det har vært sånn i flere uker. Med det resultatet at jeg en dag vil blande meg gjennom livet som bestemt og utmattet, som om det ikke lenger var mitt.
Fare oppdaget, fare forbudt? Hvis det var så enkelt Hvis du føler deg så sliten, kan det hende at du ikke har ressursene du trenger for å sparke dine personlige maktranere. På et tidspunkt handler det om å overleve dagene halvveis.
Energien strømmer bare når fangene er riktig
Merkelig nok reagerer jeg ikke alltid på mye som det. Det er også faser der jeg ikke bare legger bort det største stresset, men også synes det er fantastisk. Da liker jeg å være foreldrenes talskvinne, skrive tre artikler i løpet av en uke, male korridoren min knallgrønn og til og med gå på kino om kvelden.
I slike øyeblikk opplever jeg hva psykologer beskriver som "egeneffektivitet": en fantastisk følelse av å være i balanse, å kunne gjøre ting som er positive for deg selv. Mennesker med denne grunnholdningen, sier Göttingen hjerneforsker, prof. Gerald Hüther, lærer lettere, har det morsommere i livet, vet hvor grensene deres er. De opplever seg som sterke og selvsikre. Forutsetning for dette: De gjør ting de opplever som meningsfulle og som ikke blir pålagt dem utenfra (nøkkelord: slektskapsbesøk, skattekontor!).
En setning for mer energi. Så mye er sikkert: Mitt indre kraftverk lever i hodet. Energireservene mine er ikke en begrenset oljekilde, men heller et solkraftverk. Ressursene er nesten uuttømmelige - men energien strømmer bare når været er riktig. Det er derfor viktig å gi nok sol i hjernen og sjelen din. "I utgangspunktet handler energien om å være god for seg selv," sier Christel Lenz, psykoterapeut fra Korschenbroich. Eksperten spesialiserer seg i energpsykologi, en ny gren av forskning som bare har vært kjent i Tyskland i noen år.
Terapeut Lenz vet: Hjernen røver ofte så mye energi, fordi dårlig tro skygger dine egne kraftkilder. Mantraet mitt kan for tiden være: "Jeg føler meg sliten og kan ikke kontrollere livet mitt." Med denne indre holdningen kommer jeg imidlertid ikke engang til den tynneste grønne grenen.
I diskusjoner med sine pasienter bestemmer terapeut Lenz hvor disse troene er fra pasientene hennes.I det andre trinnet bruker hun kunnskap fra tradisjonell kinesisk medisin: I muskeltester bestemmer hun hvilke energibaner i kroppen som for øyeblikket ikke fungerer optimalt. "Psykiske problemer forårsaker alltid blokkeringer", sa psykoterapeuten. Slike blokkeringer løses ved hjelp av bankakupressur ved å tappe de berørte meridianene i henhold til prinsippene for akupressur. "Teknikken kan læres av pasientene selv under veiledning." Stort sett føler de seg bedre umiddelbart.
Energi er der: Nå og her!
Noen ganger, med de skyggefulle tankene, er det som med ekte skyer: i det øyeblikket du ser veldig nøye ut, oppløses de. For den amerikanske legen, prof. Jon Kabat-Zinn, bringer "the mindfulness" det mest effektive energiforsterkningen. Med spesielle øvelser for kroppsbevissthet og enkle gang- og sittemeditasjoner lærer legen folk igjen å utvikle mer følelse for seg selv. Denne mindfulness-baserte stressreduksjonen ("Mindful Based Stress Reduction") hjelper deg med å komme ut av den elendige livsfølelsen av fremmed bestemmelse.
Kabat-Zinn lærer mennesker å ganske enkelt oppfatte og ikke vurdere situasjoner - verken positivt eller negativt. Når jeg tar bort de ødelagte flisene fra badet mitt, gjør jeg det bare. Når jeg sorterer filene for skatten min, fokuserer jeg bare på det - uten en følelse av irritasjon. Når jeg er sliten, føler jeg øyelokkene trykke på øyelokkene og at kroppen min blir slapp. De som er forsiktige, hører de myke meldingene fra innsiden bedre, merker raskt når batteriene er tomme - og kan motvirke bedre. Uansett tar jeg tak i joggeskoene mine nå og går i akkurat det tempoet som er bra for meg. Ingenting annet. Føler hva som skjer.
Informasjon om mindfulness-basert stressreduksjon under: www.mbsr-verband.de
Tolke skiltene
Slakkness og mangel på energi er noen ganger tegn på alvorlig fysisk sykdom. Hvis energien bare ikke vil komme tilbake, bør du få en blodprøve fra legen. For eksempel lider i underkant av en tredjedel av tyskerne av problemer med skjoldbruskkjertelen, fra begynnelsen av jodmangel til massiv over- eller underfunksjon.
Det sommerfuglformede vinsjorganet i halsen vår styrer nesten alle viktige prosesser i kroppen vår. Hvis det ikke fungerer godt nok, vil det dannes en underfunksjon. Resultatet: konstant tretthet, vektøkning, hårtap. Selv om skjoldbruskkjertelen produserer for mye hormon, kan det skje. Med en blodprøve kan legen avgjøre om det er problemer med skjoldbruskkjertelen, og deretter muligens motvirke med hormoner.
