Bare ta av: tips mot flyskrekk
Preparatet er alfa og omega
Frykten for å fly starter ikke på flyet først. De fleste er redde for å fly fordi de har misoppfatninger om å fly. Et fly faller ikke som en stein fra himmelen, selv om begge motorene svikter. Den kan gli opp til 200 kilometer i godt vær. Ikke for ingenting sier ordtaket i piloter: "Flyet tåler mye mer enn passasjerene." Turbulenser unngås også i stor grad om mulig.
De som ikke kan tenke på annet enn frykt for å fly på forhånd, bør også bli distrahert av idrett. På selve dagen skal du ikke gjøre den tyngre for kroppen din enn den er. Stramme bukser, løkutseende eller stramme topper forsterker den innsnevrende følelsen som sprer seg ut på det ene eller det andre når han klatrer opp i flyet.
Bestill rett sted
Hvis du er redd for å fly, er det lurt å bestille et passende sted. Best er et sted i nærheten av vingene? ikke fordi det er så fint å se på vingene, men fordi det vingler minst her. Hvem som lider av klaustrofobi, bør absolutt ta plass i korridoren. Der har du i det minste følelsen av å kunne unngå. For de som føler seg syke, anbefales et vindussete å ha utsikt mot avstanden. Det beroliger øyet.
Slapp av med riktig teknikk
Hvordan klarer du å være avslappet? I starten bør du puste ut i veldig lang tid for å løsne den trange kroppen. Spen musklene, knytt nevene og la gå. Det hele kalles progressiv muskelavslapping. Alfa og omega er riktig pusteteknikk: pust inn dypt og pust ut i lang tid, hold kort pusten og start på nytt. Og, veldig viktig, distraherer deg. Bruk ombordprogrammet, eller bruk tiden til å lese eller glede deg over lydbøker.
Slutt tenkte karusell
Hva om vi får storm? Om piloten er psykologisk stabil? Pratet han bare ved kunngjøringen? Har de også kontrollert ordentlig alle som kommer på flyet? Hvorfor er sikkerhetsbeltet nå på? Å gud, flyveggen er tynn som papp ... Stopp! Ta pusten dypt, alt er i orden. Bare se på stewardessene: Ser de bekymret ut? Nei? Nettopp.
Hvis du fremdeles får panikk, bør du kontakte flyvertinnene. Det kommer nok til å være bra med gjester om bord som er redde for å fly? og om nødvendig svare på spørsmål om sikkerhet.
Riktig håndtering av mat og drikke
Selv om du ikke har lyst i det i det hele tatt: ta frem maten. Et lett måltid og rikelig med væske (uten koffein) er viktig for å holde sirkulasjonen i gang. Unngå å avstå fra alkohol, selv om du tror at frykten ikke kan skade deg lenger. I stedet for å møte frykt, blir den bare større når du blir full.
Beroligende middel i tilfelle panikk
Hvis alle tipsene mot flyskrekk ikke hjelper, må du få hjelp eller ingen hjelp. Enten på et profesjonelt seminar mot frykt for å fly eller i form av beroligende midler. Mot naturlige preparater som valerian, Bach blomster og Co. er ingenting galt. Imidlertid anbefales forsiktighet når det gjelder såkalte benzodiazepiner: deres virkning kan bli til det motsatte og forverre angsten.
