Lett snacks
Knasete og krydret: pepper chips
Alternativ: Saltletts-biter
To håndfullt (40 gram) har 13 gram fett og 204 kalorier. Bra ting? De tynne sprø skiver gjør det klart! Men? Stekefett er ikke helt sunt. Enkle alternativer: Stekeovn (morsom fersk) - like sprø, men bare 4 gram fett og 164 kalorier per 40 gram. Og deilig - takk til crème fraîche. Saltlet er biter med olivenstykker (Lorenz). De små snackbarene smaker veldig krydret. En hånd full (30 gram) er nok til å slukke appetitten. Gjør 5 gram fett og 132 kalorier. Oliven gir sunt fett.
Nyttig og krydret: stekt peanøtter
Alternativ: Asia Mix
50 gram (to hender fulle) gir 25 gram fett og 298 kalorier (f.eks. Fra Ültje). Bra ting? Gjør deg mye protein for en stund. Og det er sunt fett i det. Men? Klart for rik for en matbit. Ristede og saltede nøtter stimulerer appetitten og forfører deg å spise. Enkle alternativer: Asiatisk blanding, Kinesisk risdeig med jordnøttboller (Delvita). To håndfulle (40 g) har bare 2 gram fett og 162 kalorier. Mørkmørkede grønne erter - tørkede erter med wasabi, japansk pepperrot, belagt (Lim & Co). En skarp nibbling moro! Hvis du er tøff, kan du gjøre en håndfull (ca 10 gram). De har bare 1 gram fett og 43 kalorier.
Delikat og søtt: Krem og krem sjokolade
Alternativ: Drue møtrik sjokolade
To ribber (40 g) gir 244 kalorier og 18 g fett (Milka). Bra ting: en fantastisk kremaktig godbit! Men? Fyllingen består nesten utelukkende av (mettet) fett og sukker. Enkle alternativer: Sølv sjokolade med sukker erstatter maltitol og nesten ingen melk (sarotti). Maltitol er tann vennlig. Imidlertid leverer to ribber fortsatt 196 kalorier og 15 gram fett. Smaker deilig og er ikke så søt. Drue møtrik sjokolade, et godt valg på grunn av mange frukter og nøtter (f.eks. Fra Milka). Selv om to ribber har 196 kalorier, men fortsatt bare 10 gram fett. Druer gir fiber, nøtter, saturerende protein og sunt fett.
Kriset og kremaktig: kjeks med sjokoladefylling
Alternativ: mikropinner
En servering (to stykker, 48 gram) har 228 kalorier og 10 gram fett (De Beukelaer). Bra ting? Kokekombinasjonen er ikke like kraftig som ren sjokolade. Men? Lys mel fyller ikke deg opp lenge, og det sunneste med cookien, kakao, må du se etter med et forstørrelsesglass. Enkle alternativer: Knuste baller - sjokoladeballene knekker i munnen som en kjeks. Og smak sjokolade med mindre fett og sukker (Brandt). På innsiden er det til og med en helkornskjerne. Del (20 stykker): 144 kalorier og 7 gram fett. Mikado pinner, tynne kjekspiker med mye fin sjokolade (Bahlsen). En servering (15 stykker) slukker sjokoladejegeren med bare 143 kalorier og 5 g fett.
Karamell og skarp: Snickers Cruncher
Baren med peanøtter, karamell og crunchy ris (40 gram) ser lys ut, men er en kraftpakke: 208 kalorier og 11 gram fett (Masterfoods). Bra ting? Peanøtter er ikke feil (se ovenfor). Men? Den fulle sukker og fett drone. Mindre ville være nok - men hvem stopper etter halvparten? Enkle alternativer: Duplo, vaffelbar med nougatkrem (18 gram, Ferrero). 98 kalorier, 6 gram fett. Vaffel gjør snacklyset, og delen er rett og slett mot den søte sulten. Fellow, en hasselnøttfirkant med vaffel (20 gram, Allos). 120 kalorier, 9 g fett. Selv om det ikke er et fettbesparende mirakel, men inneholder sunt fett fra hasselnøtten. I tillegg er det en biotilskudd laget av fullkorn og uten tilsetningsstoffer.
Luftig og lett: Donut
Alternativ: Berliner
Den stekte kringleen (75 g) har "bare" 196 kalorier, men 18 gram fett (Drave). Bra ting? Den rette for lavkarbofilter (nesten ingen karbohydrater). Men? Har fett i deigen og absorberer mye usunt stekefett når du baker. Enkle alternativer: Berliner pannekaker (75g): 225 kalorier, 6 gram fett (Kamps). Den søte fyllingen stammer kaloriekontoen, men doughnøtten er overraskende lav i fett. Og fyll deg opp. Blåbærmuffin (50 g): 188 kalorier, 10 g fett (konditori). Balansert blanding. Gjør deg veldig godt matet og full av kakehung. Blåbær gir folsyre.
Som vi har sammenlignet:
Du kan spise mer av en matbit, mindre av den andre. Derfor er det ingen mening å sammenstille sammenlignet med antall gram. Det er realistisk, for eksempel at du nibler 50 gram nøtter, men etter ti gram erter skarpe nok. Derfor prøvde vi hver matbit og bestemte oss for en servering.
