mei: gjør - trening for kropp og sinn

Det er mange treningssentre. Og la oss være ærlige: Selv med mye disiplin blir trening kjedelig i det lange løp. På et tidspunkt fungerer ikke rutinen lenger, fordi musklene ikke får noen nye stimuli, tråkker du på stedet. Nå har et treningssenter lagt opp til å tilby noe ikke bare for musklene, men også til hodet - trening for kropp og sinn. mei: do er basert på et helhetlig treningsprinsipp i henhold til de siste funnene om nevro og idrettsvitenskap. Den er beregnet på folk som tenker å bli eldre og vil bruke årene til å komme sunne og fitne - så folk fra omtrent slutten av 30. ChroniquesDuVasteMonde-redaktør Susanne Gerlach passer inn i målgruppen og har konseptet på nært hold.



Føl deg god stemning i stedet for svettekasse

Her kan du slappe av: salongområdet

© mei: docepts GmbH

Mai: do Center Hamburg er fremdeles helt nytt. Det er den første i Tyskland, flere vil følge. Når jeg kommer inn i lokalene i 5. etasje i en bykontorbygning, tror jeg at jeg befinner meg i et velvære- og spa-område med tilknyttet treningsavdeling. Ingenting av den vanlige edru og funksjonelle atmosfæren. En romslig salong tar imot besøkende, et spiskammer tilbyr fersk blandet fruktcocktails og deilige fullkornsandwichs. Naturlige ingredienser er topp prioritet.

Jeg marsjerer inn i klasserommet. Han virker relativt liten for meg, men siden hvert kurs er begrenset til maksimalt tolv deltagere, er det greit. Philipp, treneren vår, forbereder oss på kretsopplæringen. Jada, trening for kropp og sinn. Den første oppgaven må løses allerede for oppvarmingen: På en stor skjerm på veggen vises fire lignende bilder etter hverandre - det er på tide å oppdage bildet, som skiller seg fra resten. Jeg skal lappe med en gang. For dette løser jeg det neste bilde-puslespillet uten problemer.



Manettspillet på det vaklende brettet

Konsentrer deg med iPad på Balance Board

© mei: docepts GmbH

Under sirkelen følger en ny utfordring: balansere på et vaklende brett mens du fullfører et dyktighetsspill på en iPad. En manet bør holdes midt på feltet. Dette er vanskelig selv på fast grunn. For meg den totale fiaskoen, skreller maneten kontinuerlig av til sidene. IPad-en er på mai: gjør en treningsenhet på en måte, så hver student får en kopi, inkludert personlig pålogging.

Dansing er også trening for kropp og sinn. For også her er hodet påkrevd. Vi får en kort leksjon i indisk dans. De første trinnene følger like godt. Men samtidig er det meningen at hendene og fingrene skal utføre danselignende bevegelser, og det vil være vanskelig. For nå er det nødvendig med koordinering. Konklusjonen min på slutten av introduksjonstreningen: Det er fortsatt god plass til forbedring når det gjelder koordinering og fingerferdighet. Men denne typen trening mot hodet og kroppen er morsom og fremmer mer.



ChroniquesDuVasteMonde-redaktør Susanne Gerlach på "Höhenbalancetraining"

© Susanne Gerlach

Til slutt blir jeg med på en "høydebalansetrening". Jeg stiller meg komfortabel i sofaen og "katapulteres" tre ganger i 15 minutter i 4000 meters høyde. Dette betyr at oksygenfattig luft tilføres via en maske. Pulsen min stiger og pusten er litt tyngre. Mellom høydenhetene er det normal luft i fem minutter. Etter totalt 45 minutter føler jeg meg uthvilt og ser verden i superklare farger. Doping å gå, så å si, fordi endringen i oksygeninnhold øker muskelkraftverkene. En engangsdusj er imidlertid ikke nok for varige effekter. Først etter cirka åtte til ti økter skal det være bedre å kunne regenerere og sove, å gå ned i vekt lettere og redusere stress.

Hva som fremdeles blir tilbudt i mai: gjør

Hjerneforsker Dr. Kathrin Adlkofer hadde ideen til konseptet

© mei: docepts GmbH

For hvem er min: passer det? For deg som vil være fysisk og mentalt tilpasset alderdom og verdsette individuell omsorg.

Hva koster det? 3-måneders medlemskap koster 160 euro i måneden (6 måneder 140, 12 måneder 120 euro / måned) pluss inngangsbillett på 200 euro. Det er også dag og 10 kort. Alle priser under www.mei-do.de

Hvem står bak det? Grunnlegger av mei: do er dr. Kathrin Adlkofer, nevrovitenskapsmann og aktiv idrettsutøver. Sammen med eksperter fra idretts- og nevrovitenskapene, jobbet hun opp treningene for kropp og sinn, for å fremme helsetilstand i alderdommen. Credo hennes: "Hvis jeg ikke trener ryggmusklene, mister jeg muskelstyrken og er mer utsatt for ubehag.Situasjonen er lik hjernen. Bare hvis det regelmessig kreves, forblir det i form og funksjonelt. "

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Januar 2021).



Trening, iPad, Hamburg, Tyskland, trening for kropp og sinn, mei-do