Forfatteren Isabell Prophet ("The Discovery of Happiness") har satt sammen fem praktiske tips til hverdagsarbeid som gjør at vi kan tilbringe tiden vår lykkeligere i selskapet - uten uro i magen!

1. En virkelig god arbeidsdag starter på arbeidsplassen

Først kom e-postene våre til smarttelefonen, i mellomtiden legger vi oss til sengs og våkner ved siden av dem om morgenen. Ingen spørsmål, noen mennesker må følge meldingene hver våkne time. Men er du virkelig en av dem? Og er du til og med betalt for det?

2. Legg variasjon til dagen din

Variasjon stimulerer hjernen. Eksempel: E-post og forespørsler om morgenen i en time, deretter et mer komplekst prosjekt i halvannen time. Tiden etter lunsj er egnet for avtale og organisering, hvoretter du kan finne fritiden til konsentrert arbeid igjen. Alt i alt kan man ikke si hva som er riktig for den enkelte, fordi jobber er altfor forskjellige for det. Men lag en plan og prøv en variert blanding.

3. Strømmodus i fortsatt arbeid

Prøv å bygge en fase med stille arbeid hver dag, og fjern alle distraksjoner fra synsfeltet ditt. Slå av smarttelefonen, slå av e-postprogrammet og datamaskinen. Kanskje det fungerer selv med en lukket nettleser? Kan skje at du kan fullføre arbeidet tidligere i dag.

4. Ta pauser

Hvert 60 til 90 minutt trenger hodet vårt en pause fra jobben; Dette gjelder spesielt når vi må konsentrere oss. Bevisste avbrudd til rett tid gjør deg produktiv: Hjernen kan samle krefter til neste oppgave. En fast pauseskjema er for måten lite nyttig? Tvangsavbrudd spent oss mer. Men hvis hodet signaliserer at han kunne tenke seg å ta en kort pause i frisk luft, kanskje vi burde høre på ham.

5. Sammendrag og utsikter

© mosaikk

For ofte vet vi ikke engang hva vi har gjort om kvelden. Derfor lønner det seg å gjennomgå dine egne små suksesser. Kanskje du noterer en liten oppgaveliste til neste dag. Fordelen: Hvis du gjorde det, slipper du å tenke på det resten av kvelden, og dagen etter begynner du mer avslappet. Du har endelig en plan.

Fordi flaks ikke fungerer med et tastetrykk, vil metodene ikke fungere for alle samtidig. Men forsøket er verdt det - og følg med: Et eksperiment som er mer stressende i dag kan utløse en fantastisk aha-opplevelse om noen måneder. Prøv litt på metodene og se hva som fungerer best for deg. Og så er det bare å ha en fin dag!

Hør hvordan de fikk jobb i Norge (Aschehoug) (April 2024).