Ikke rødme igjen - hvordan det fungerer!

Utgangssituasjonen

Når det startet nøyaktig, vet ikke Silke lenger. Men siden skoledagen har hun kjent hvordan rødheten sakte kryper over ryggen, hjertet hennes dunker og ørene og ansiktet begynner å glø. Det å snakke om det i en stor runde er grufullt for henne: enten det er i et privat eller profesjonelt miljø, rødmer hun. Jo mer Silke tenker på det røde hodet sitt, jo verre blir det, noen ganger kryper rougen til og med inn i spissen av nesen.

For ikke å komme i en slik situasjon, har Silke skrevet i løpet av studiene bare gjøremål, i stedet for å holde foredrag. Og igjen og igjen søkte unnskyldninger, hvis man truet.

Nå jobber hun deltid i besøksservicen til Hamburg-museene og ønsker å komme videre profesjonelt. Hun kan ikke lenger slippe unna forelesninger. Derfor sier hun, "Jeg vil ha triks for å hjelpe meg med å føle at offentlige situasjoner ikke lenger er så pinlige. Jeg vil endelig bli kvitt frykten for at folk kan tro at jeg er usikker. Snakker med meg uten frykt for at andre ville le av meg. Bare si - uten å vite det, vil de komme tilbake, mine glødende ører og den røde nesen. "

Det er det terapeuten sier

Frykten for rødme blokkerer Silke. Hun frykter at andre kan finne henne svak når hun merker spenningen og rødmen. Her kommer den systemiske terapien, som forutsetter at virkeligheten er konstruert individuelt og at alle kan finne en løsning som passer hans problem. Et første trinn er å se etter unntak: når oppstår ikke rødmen? Hva er annerledes? Silke kan mentalt gi problemet en form, takle det, f.eks. For eksempel "lås opp det røde monsteret". Slik får Silke kontroll. Nye anmeldelser åpner nye måter. Silke innser, "I tillegg til usikkerheten min, har jeg mange evner, min svakhet er menneskelig og vennlig." Nyttig er tilbakemeldinger fra venner. Hva synes du om Silkes Rotwerden? Hvordan takler du din egen usikkerhet? Slike andre synspunkter kan kvalifisere Silkes frykt.

* www.ppsb-hamburg.de

Det sier make-up artisten

Silke er ikke alene om problemet sitt. Selv kjendiser som Kim Basinger lider av fenomenet rødhet. Alle ville se på det uvarnert. En god sminke lager imidlertid et dekorativt skjold. Slik fungerer det: Siden grønt er den komplementære fargen på rødt, fungerer en grønnaktig barnehage (f.eks. Fra Eucerin) eller grønnaktig maskeringskrem som base. Denne kremen nøytraliserer hudfargen og lindrer kapillærene. På toppen kommer et dekkende kompakt sminkepulver (f.eks. Fra Mac). Dette fikser jevn hud. Legg deretter vekt på øynene, som et iøynefallende litt lett pulver eller maskeringskrem under øynene. Med et så attraktivt skjold, rødmer Silkes av seg selv mindre over tid, hun kan være selvsikker - hun trenger tross alt ikke lenger å bekymre seg for at noen ser det.

* www.nikokazal.de

Det er det som respirasjonspedagogen sier

I enhver mental opplevelse er pusten involvert. Vi fnyser av raseri, ler av latter eller holder pusten i frykt. Når Silke blir rød, er hun usikker og engstelig, pusten stopper. I tillegg har Silke en veldig oppreist holdning som ikke tillater dype pust. Silke skulle la seg bære av pusten, og dermed forbindelsen til kroppen. Dette kan læres i en respirasjonsbehandling. Trening for hverdagen: Pusten renner dypt ned i magen når Silke sitter med en litt rund rygg, lukker hendene i knyttnever og trykker hælene lett ned i bakken. Når han trykker på hælene, puster han, og når han slipper han flyter han ut. Umiddelbart tiltak for jevnbyrdighet i samtaler: Trykk fingerspissene til den lille og ringfingeren mot hverandre. Pusten reagerer på det av seg selv. Nyttig også: Snu tungen opp i den lukkede munnen. Dette gjør pusten dypere, roligere og en kilde til kraft.

* www.atem-hoheluft.de

... og det var det den gjorde

Etter en uke

Makeup-avtalen var kjempegøy. Niko Kazals sminke var veldig kreativ og følsom, som om hun hadde gitt meg et beskyttende skjold. Helt overraskende!

Derfor kjøpte jeg umiddelbart en krem for rødhet og er veldig fornøyd med den. Jeg bruker den som grunning når jeg vet at det er en situasjon der jeg kan rødme. Med sminken føler jeg meg beskyttet, en helt ny og flott opplevelse.

Også nytt: hvor mye pusten kan kontrollere ens egne følelser. Åndedrettspedagogen utstråler en ro som kan komme meg også. Den vanskelige delen av møtet var å avsløre min personlighet så åpent.Men jeg vil bli involvert og vil prøve å integrere tipsene i hverdagen.

Jeg synes den systemiske terapien er spesielt forfriskende og styrkende, fordi den ser på de positive egenskapene mine, fordi jeg blir sett på i her og nå, og ingen snubler rundt i fortiden min. Terapeuten tilbyr ideer om hvordan jeg takler problemet mitt. Det er en slags buffé hvor jeg kan velge favorittmat. Maten må passe inn i kostholdet mitt, og jeg kan si det hvis jeg ikke liker det.

Etter en måned

Åndedrettsbehandling er en langvarig ting som jeg trenger å engasjere meg mer intenst med. Kanskje dette vil føre til en intern blokkering, lurer jeg på: Langsiktig, tidkrevende, hvor skal man dra med barna? På selve øvelsene, men jeg reagerer godt og synes det er imponerende at jeg kan oppnå effekter med bagateller som knyttneven eller brettet tunge. Disse triksene endrer pusten din umiddelbart og får meg til å føle meg mer stabil og avslappet.

For viktige datoer bruker jeg min "grønne pasta" nå ganske naturlig. Selv om jeg i utgangspunktet følte meg litt latterlig i badekaret med den grønne nesen, men forlot så huset med en fantastisk sikker følelse. Spesielt med profesjonelle avtaler, gir sminken meg en god følelse. En ny og ganske avslappende erkjennelse er at rødmen ikke er så negativ, jeg kan oppta den positivt. Og også handlingstipsene, z. For eksempel hjalp meg å se rødmen som et monster som jeg kan låse bort.

På en foreldrekveld forandret imidlertid humøret mitt igjen. Jeg var bekymret for å flaue meg selv, redd alle var mot meg og ble knallrøde. Til tross for den nyttige rustningen, så har jeg ikke funnet et våpen til alle formål. Likevel er jeg veldig takknemlig for konseptet: "Det er et problem - så jeg kan finne en løsning." Dette synet hjelper meg mye. På samme måte er ideen om at folk sannsynligvis er mye mer velmenende enn jeg antar. Totalt sett føler jeg meg ryddigere. Der det tidligere bare var kaos og den konstante frykten for frykt, føler jeg meg nå tydeligere og mer strukturert. Jeg tror ikke jeg noen gang vil rødme igjen, men det gjør ikke livet så vanskelig for meg. Enten trekker jeg meg fra situasjonen eller tester et av de nye handlingsalternativene. Det slapper meg av. Rød nese frem og tilbake, ja, ingen ser det uansett.

Hva skjer når du blir rød?

Skylling er ganske normalt - det er en avkjølende reaksjon i kroppen: Når du blir veldig varm av spenning, utvider blodkarene seg, noe som får mer blod til å strømme til kroppsoverflaten og temperaturen synker. Hos mennesker som rødmer litt rødt, strømmer blodet bare tilbake fra ansiktet saktere enn andre, slik at rødmen blir synlig. Forresten, på det attende århundre ble kvinner som rødmet litt betraktet som spesielt sjarmerende.