Ikke mer ryggsmerter!

forhindre

Hvis madrassen er eldre enn ti år, kjøp en ny (husk å få råd i butikken). Tren trenings- og magemuskler med ryggøvelser, dette holder ryggraden oppreist og forhindrer ryggsmerter fra en dårlig holdning.

hjem rettsmidler

Hold ryggen varm (ullundert skjorte, varmt vannflaske). Et varmt høyblomsterbad slapper av de trange ryggmusklene. Ta ett kilo høyblomst (apotek) til å koke i tre liter vann, la det bratte i en halv time, hell gjennom en sil til det varme badevannet. Bad i maks 15 minutter så varm som mulig, og legg deg deretter i en time. Ellers, over alt, hjelper trening! Nye studier viser at kroniske ryggsmerter ofte bare oppstår når man blir vant til frykten for ubehag.

selvmedisinering

Arnica-skjær eller kremer med cayenne-ingredienser fremmer blodsirkulasjonen og slapper av musklene. Gni inn de verkende musklene to til tre ganger om dagen.

alternativ medisin

Smertefull spenning i området av ryggraden avlaster en massasje på sidene av tommelen bort fra pekefingrene. Arbeid først høyre, deretter venstre tommel 15 til 20 ganger sakte fra topp til bunn mot karpalen.