Utendørs Fitness: Vi ønsker å komme seg ut!

Folk som ønsker å få figuren i orden eller til slutt gå til tredje etasje uten å puste vanskeligheter, har nøyaktig to alternativer. Enten registrerer du deg på et treningsstudio og prøver å overleve 45 minutter på en trener regelmessig. Kanskje det vil fungere, men kanskje disse menneskene vil også spørre mellom hva de gjør mens solen skinner utenfor, i beste fall lukker lukten som ingenting, og deres syn består av 30 andre ansikter som forvrenger så desperat som de gjør egen. Eller: Du går gjennom en park, trener magen mellom tusenfryd og rhododendron, føler regndråper på huden og har en fin følgesvenn.

Det andre alternativet er mer attraktivt enn det første? Det er sannsynligvis at flere og flere idrettsutøvere og de som ønsker å bli idrettsutøver, går inn i en utendørs treningssenter. Selv om forutsetningen er åpenbar, skjuler "Outdoor" ikke verken rafting eller fri klatring, men ganske enkel utholdenhet, styrke og koordinertrening i grupper, under veiledning av en profesjonell trener i naturen. I vind og vær, sol, regn og snø.

"Vi ønsker å tilby et alternativ til treningsstudioet," forklarer Maike Haselmann, 31, som grunnla "Onlysports" i Hamburg med to venner. Inspirert av British Military Fitness i London, et utendørs kurs utviklet av britisk offiser Robon Cope, som tilbys i hundrevis av parker i Storbritannia. Maike Haselmann og hennes partnere endret programmet i henhold til egne ideer, jobbet sammen med fagfolk fra sportsuniversitetet - og Onlysports ble gjort. "I utgangspunktet trener vi ikke annerledes enn i noen studio, med to små forskjeller: vi er alltid ute, og det handler om sporten - ingen bar, ingen musikk, ingen badstue - bare trening."

Slik ser Hamburg ut: Fem ganger i uken finner Planten un Blomen eller Hafencity Onlysports kursene sted etter arbeid. Varighet: 60 minutter, Etterspørsel: moderat til ganske utmattende. "Vi sørger for at hele kroppen er fullt stresset og utfordret", forklarer Maike Haselmann.

Trenerne har forskjellige emner - fra kampsport til aerobic - og har lov til å bygge sine kurs som de ønsker. For deltakerne betyr dette valg, variasjon og aldri kjedsomhet. Bare sports trener Sonja holder den gode blandingen av styrke og utholdenhet. På en mandag kveld, gjør hun "vanlig" trening for folk som kan håndtere mer enn ti pushups og tre jumping jacks. Nybegynnere møtes i "teknikk" klassene, super idrettsutøvere i "speed" trening.

Opplæringen hos Sonja har virkelig alt. Mellom individuelle løpende enheter må de bevegelsesvillige menn og kvinner lage hopp på trinn, føle 400 abdominal øvelser i engen, rumpetrening på vegger, opptrekk på rekkverk. I tillegg: Jumping Jacks, slalom løper, Skippings. Selv om etter 60 minutter alle ser ut som de har falt i vannet, er entusiasmen stor. "Jeg visste umiddelbart at dette var min ting," sier Melanie, 34. "Jeg er ute i frisk luft, og trening med andre motiverer meg helt."

Det er akkurat det som driver mange medlemmer av "Fitness Bootcamp Berlin" for å komme til treningen. "Det er mennesker som ikke er individuelle idrettsutøvere, og hvem lager knep på en offentlig plen alene?" Sier Katrin Hentschel, 36, som startet sin klubb i Berlin Tiergarten i fjor. "Når jeg trener i gruppen, spiller det ingen rolle om turgåere kommenterer sidene mine, og jeg blir" overvåket "av de andre, og hvis de fortsetter, vil jeg ikke gå til meg selv." Selv om noen kanskje liker å klemme av og til.

I Berlin jobber folk noen ganger med fløyte hvis noen ikke kommer opp eller ned treet fort nok. Et lite Bootcamp-tegn kan allerede ha det hele. "Utenfor" forener alle utendørsklubber, enten de er kretskurs i Köln, og tilbyr seks ukers komplette pakker i München eller overtar parkene i Hamburg; samt det faktum at i alle klubber så mange menn som kvinner trener.

Og så er det de lave prisene. Siden ingen av klubbene har store utgifter til strøm og vann, leie og rengjøring mannskap, bidragene til et årlig medlemskap i det hele tatt mellom 19 og 33 euro per måned. Det er fem eller ti kort og rettferdig varsel perioder. "Vi vil at medlemmene våre skal kunne velge fleksibelt hvor lenge og hvor ofte de ønsker å trene." "Ved å lage kontrakter kommer folk ikke engang til å komme," sier Katrin Hentschel.

Sportforskeren Michael Steinkohl, 44, fra Rosenheim, ser nøyaktig det samme. Han etablerte sin utendørs klubb "37 grader Celsius" i Rosenheim for tre år siden, og gjorde ham til den første i Tyskland. I forgrunnen er det klart: føle deg bra. "Vi ønsker ikke å se topp ytelse," forklarer han sitt konsept. "Alle skal trene her, hvordan det passer til ham." Blant annet er fokus på tilbaketrening på "37 grader Celsius". "Rygg er et kjerneproblem, så vi tilbyr klasser som Pilates."

Spesielt vakker foran Alpine panorama - en brennende ryggmuskulatur garanteres å skade bare halvparten så mye. I et slikt miljø er naturligvis nordisk tur og terrengsykling nesten uunngåelig, sannsynligvis også en grunn til at "37 grader Celsius" nå har 350 medlemmer og to grener, inkludert i Østerrike. Langrenn og skøyter om vinteren er det eneste alternativet, da det sjelden er et kurs som foregår i klubbhuset når det er så mye snø som Pilates ville være dumt på en matte. "Rolig sport i snøen er fortsatt den absolutte trenden i klubben vår," sier Michael Steinkohl.

I tillegg til entusiasmen for å være ute, observerer Michael Steinkohl noe som gjør utendørs klubber så spesielle: den store følelsen av samfunnet. "Virkelige vennskap dannes, medlemmene går sammen i hyttene sammen eller kjører til ølhage sammen - en god bivirkning." Men det mangler noen form for Vereinsmeierei. Også i Hamburg vokser onlysports-gruppene mer og mer sammen sammen. "Noen medlemmer går nå sammen sammen eller deltar i et maraton som en gruppe, og vi står på kanten og gir dem lyst på," sier Maike Haselmann.

Spesielt samfunnsfremmende er virkelig dårlig vær. Hamburg er også det eneste unntaket: hamburgerne er ute i de verste forholdene. "Da er det tykke lag av is på gulvet bare bygget inn i øvelsene," sier Maike Haselmann. "Hvis du har sittende gjørmete med 30 centimeter snø eller i strømmende regn, er det ikke bare morsomt, men også ganske stolt."

tips: Utendørs trening har skjedd i Bonn siden 2011, i utendørs treningsstudio.

Mspa.no NEST 2p (Kan 2024).