"Pro Cycling" - gi full gass i 30 minutter
Hva gjør du der?
Racing i kursrommet i 30 minutter, etter en pre-koreografert musikk, med forskjellige treningsmål. Alle tre treningsøktene har det til felles at de er høyintensive, opererer med korte intervaller og er basert på treningselementene og banesyklingsteknikken - den største og raskest voksende olympiske disiplinen.
Når "single sprint" er det hovedsakelig avhengig av hastighet - opptil 75 km / t sykler du raskt i denne løpevarianten. I to runder følger to deltakere hverandre i et nakke-og-hals-løp og prøver å komme i mål først med riktig taktikk.
Fokus for treningen "Team Sprint" er på oppbygging av styrke. To lag konkurrerer mot hverandre. Som i konkurranse om racerbanen, tar alle ledelsen en gang; det raskeste laget vinner.
"Fight sprint" er basert på oppholdskraft: Flere sjåfører forfølger en motorisert pacemaker, "Derny", som setter tempoet. Over to kilometer øker farten kontinuerlig før den går i sprinten.
Hvor er dette?
Siden september har de tre forskjellige "Pro Cycling" treningsøktene landsomfattende i alle studioene som tilbys av Fitness First.
Hva er i det?
"Pro Cycling" -kursene bruker den populære H.I.I.T.-metoden (High Intensity Interval Training), som fungerer i korte intervaller med maksimal intensitet - noe som skal føre til raske suksesser. Hjertet må pumpe mye og raskt, fettforbrenningen går selv etter kurset fortsatt i full gang.
ingen bildetekst
© Fitness FørstFor hvem er dette egnet?
For de som liker det raskt og utmattende - uten å svette kan du ikke komme deg gjennom de 30 minuttene. Selv om intensitetsnivået kan justeres: En viss grunnleggende kondisjon og viljen til å gå til sine grenser, bør du allerede ta med.
Hvordan var det?
Underholdende og svett. Siden jeg ikke går på sykkeltimer, var det eneste som var en utfordring for meg pedalene og det brå stoppet og sklir. Selv om intervallene bare er 60 til 90 sekunder, har de alt. Og det at en partner blir lagt til side, som man veksler på og heier på hverandre, hjelper enormt med motivasjonen - tross alt ønsker man ikke å flau seg selv før den andre. En flott trening for utmattende på kort tid.
