Rå til fire: Hva ligger bak trenden?
Hva er bak "Raw Till Four"?
"Raw Till Four" betyr: Rå mat til klokka 4 på ettermiddagen, Det er en vegansk diett, lavt fett og høyt karbohydrater, som på sikt løfter helse, fitness og mer energi. Ernæringsutviklingen har hjemsøkt siden 2015 gjennom de sosiale nettverkene: Dette ble levert av Australian Freelee, som rapporterte i videoer og blogger om livet hennes med denne Esstrend. Hun var angivelig anoreksisk og bulimisk til hun oppdaget "Raw Till Four".
Hvordan virker "Raw Till Four"?
I likhet med det raske matholdet spiser man på denne diettutviklingen for frokost og lunsj, frisk frukt og rå grønnsaker, helst organisk - og som kilo. Hvert måltid skal 1000 kilokalorier forsyning. Du kan også forberede den i form av smoothie oppskrifter. Ved sin egen opptak bryter australieren 10-15 pærer eller 4 kilo appelsiner per måltid på denne måten! Også 10 bananer pluss minst en halv liter vann kan forsvinne i blanderen.
Fra klokken 16 er det noe varmt: poteter, rot grønnsak, ris eller glutenfri pasta, Kikærter, linser og bønner bør unngås så mye som mulig, fett og alt som ikke er vegan er tabu på denne dietten. Freelee trives i minst (høyt fett) nøtter og frø. I tillegg bør du drikke 4 liter vann daglig og utholdenhetsidretter (Turgåing, jogging, sykling).
Er "Raw Till Four" sunn?
Ganske mange bryter av dette ekstremt raske kostholdet, fordi de føler seg sliten, slått og impotent. Nettverket er derfor raskt advart om ikke å spise for lite frukt og grønnsaker, fordi du ellers mangler kalorier. Men hvis du spiser så mye rå mat, må du gå med den oppblåsthet og oppblåsthet forventet.
Variert mat er annerledes
"Raw Till Four" oversvømmer kroppen med fruktose Sugar kill truer: I store mengder påvirker sukker hele organismen og tennene. Hvem, som Freelee, i det ekstreme tilfellet 15 bananer til frokost, ligger godt over den anbefalte mengden frukt av DGE.
Det truer en underernæringfordi det som mangler helt i dette dietten, er protein - enten dyr (kjøtt, fisk, egg, meieri) eller vegetabilsk (tofu, belgfrukter, nøtter). Hvis dette næringsstoffet mangler, reduseres fysisk og mental ytelse, blir beinene sprø, og man blir utsatt for infeksjoner på grunn av det immunsystem ikke sterk nok lenger.
I tillegg kommer den slanke, godt trente kroppen Freelee ikke bare fra frukt. Det tar mye for det treningsom hun viser på bloggen hennes. Og slik at muskelen vokser, er protein nødvendig, og spesielle aminosyrer som kroppen får utelukkende gjennom maten. Veganer løser ofte denne mangelen med lupinpulver: et grunnprotein som kan blandes i nesten alle retter.
Hvem ønsker å gå ned i vekt og sunn, prøv vår ChroniquesDuVasteMonde diett! Flere tips om slanking vi gir deg på vår Pinterest-kanal!
