Reduser stress: de 7 beste anti-stress tips

1. Endre holdningen til stress

Søkeordet er positiv tenkning. Dette er lettere sagt enn gjort, men den som endrer sine tankemønstre, tar allerede et stort skritt mot å redusere stress. I noen situasjoner må vi Bare godta at de for tiden ikke er løsbare eller at en frist ikke kan oppfylles. Det er ikke verdt å panikere om det, i stedet bør du heller visualiser hva du allerede har gjort og at det ikke betyr noe om en oppgave varer til neste dag.

2. Reduser stress med meditasjon

Meditasjon hjelper kroppen til å slappe av og slappe av. Derfor er det nok hver dag for et par minutter med avslapningsøvelser samt ulike pusteteknikker for å redusere stressnivået betydelig. Yoga eller autogen trening har også denne effekten og bidrar til å bygge en motstandskraft mot stress. Andre gode idretter for muskelavslapping er Tai Chi og Qigong.

3. Utfør selvprat

Dette tipset lyder latterlig i begynnelsen, men ved å snakke med deg selv, kan vi faktisk redusere stress. I stressende situasjoner er det også tillatt, en gang å forbanne høyt og bli sint, De som er mer av de innadvendte typene, kan ta tak i dagboken og Skriv frustrasjon på sjelen, Disse handlingene gjør ofte underverk og får oss til å føle seg friere samtidig.

4. Aktiv avslapning

Etter en stressende dag vil du vanligvis ikke ha noe mer enn å falle på sofaen og la deg bli bortskjemt av TV-programmet. Denne typen stresshåndtering er imidlertid ikke veldig nyttig. Mye bedre er det å slappe av aktivt og for eksempel Gjøre sport, komme seg ut i friluft eller lage mat med venner, Kroppen vår lukkes automatisk og vi får hodet gratis.

5. Spis sunt

Kosthold er også et viktig problem når det gjelder stressreduksjon. Å spise for fettete eller sukkerholdige er ikke akkurat bidrar til å senke blodtrykket. I stedet bør du gå opp energisk mat sett, mye vann drikke og frisk frukt og grønnsaker å spise.

6. Gå offline

Vår mobil sikrer at vi stadig er tilgjengelige i dag? også for overordnede eller kunder. Det er imidlertid viktig å slå av etter arbeid, så vi bør bare forlate mobiltelefonen vår i fritiden vår i vesken eller slå den av umiddelbart. Selv om det er vanskelig: en Digital time-out har en positiv effekt på vårt velvære og bidrar til å redusere stress.

7. sov godt

En sunn søvn legger grunnlaget for vårt velvære. Avhengig av biorytme er syv til åtte timers søvn vanligvis optimal, slik at kroppen vår kan regenerere. Dessuten er det viktig for oss å gå til sengs på vanlige tider og forstyrrelser som TV eller gatelykt er forbudt fra soverommet.

Hva er stress?

Stress er et fysisk eller mentalt stress som utløses av visse stimuli og kan føre til hjertesykdom, spenning i kroppen eller utbrenthet, for eksempel. Men det er også positivt stress, den såkalte Eustress, som er sunn og sikrer effektiviteten vår, Stress blir bare negativt når det fører til permanent spenning og hyppig utmattelse. I dette tilfellet snakker en av Disstress.

Du vil vite hvorfor stress er så farlig? Du kan bli diabetiker, for eksempel? lære alt om det her!