Slapp av - og gå ned i vekt
Tips 1: omdirigere tanker
Fordel etter posten. Det er alltid det samme Grübelfallen, der vi helt unødvendig trykk. "Hva om jeg ikke er ferdig i tide?" "Forhåpentligvis er det ingen feil i designen". I motsetning til dette hjelper et lite triks fra "kognitiv restrukturering". Finn ut dine stress tanker, og hvordan du kan omdirigere dem til nye baner: For eksempel limer du etter innlegget ditt i hjemmet ditt og kontoret, tydelig synlig: "Jeg gjør det ene etter det andre." "Det trenger ikke å være perfekt."
Tips 2: Få hodet klart
Kjøle ned med ingefærvann. Kul ingefærvann oppfrisker og gjør hodet klart igjen. Det er best å forberede en stor mengde for hele dagen. Slik gjør du det: Skal et stykke ingefærstørrelseglass ingefær og kast det grovt. Ta 750 ml vann til koking i en gryte, legg til ingefærstykker og kok i ca 5 minutter (jo lengre, skarpere). Fjern fra varme og la i ca to minutter. Hell gjennom en sikt. La avkjøles og muligens la det avkjøles. Hvis du vil, kan du legge til skiver med organisk sitron. Smaker godt med isbiter også.
Tips 3: Strømbading
Gå til dykkestasjon. Slip inn og føle deg god, helt stressfri, nyt et fantastisk duftende bad. Hva er det tillatt? Lavendelolje, for eksempel, beroliger nerver og, findosert på puter, sparer sautelteling (f.eks. "Termisk badsalt lavendel & oransje" av tetesept, "Lavendel ekstra" av Primavera). Badkrystaller eller kapsler med sitrus eller oransjeolje (f.eks. "Wellness Oil Bath Regenerative" av Martina Gebhardt eller "Bath Crystals Harmonie Pur" av Kneipp) gir ny kraft. Sitrusoljer stimulerer blodsirkulasjonenfordi huden absorberer den lett.
Tips 4: Spill igjen!
Ord puslespill. Tilfeldige dataspill er avslappet, forskere har oppdaget: East Carolina University har funnet ut at enkle dataspill som Peggle (www.pcwelt.de) eller Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) kan redusere stress. Etter slike puslespill eller ordspill var deltakerne opptil 66 prosent mindre spente. Hvis du ikke liker ordpuslespill, slapp av med BriBubble eller fruktsamleren.
Tips 5: Utløs spenningen
Løsne muskler.Avslapningsøvelser i henhold til Mitchell-teknikken. Fysioterapeut Laura Mitchell antar at folk under stress tar visse kroppsposisjoner, kalt "punching positions", de trekker skuldrene opp, legger armene sine nært eller strekker seg. Avslappingsøvelsene arbeider med prinsippet om "gjensidig hemming". Med andre ord: Hvis en muskel er spent på grunn av stress, er motstanderen alltid avslappet. Lett felles bevegelse og strekk av huden bør nå forbedre noen motstanders arbeid for å lindre de spente musklene.
Slik fungerer det: Stå oppreist, gjør hver øvelse to ganger, hold posisjonen i fire sekunder, og husk stillingen. skulder: Trekk skuldrene ned, halsen utvides. albue: Ankles albuene og sving sidelengs, men bare så langt at skuldrene dine kan bli sittende fast. hender: Fingre strekker seg og sprer seg, i palmer må en spenning følges. hip: Vri knærne utover, ikke press leddene helt. Ben: Stå på lett bøyde ben. føtter: Legg på tået, flytt tærne litt, slik at det ikke oppstår trang.
Tips 6: Lykke fra hode til tå
Velværeoase. Unn deg selv, fra topp til tå. På morgenen henger du på "Ikke forstyrr!" Tegn på din lokale velvære-oase. Og så begynner det!
En krydret dusjkrubbe gir raskt trøtt hud. Maritim mineralsalter og finmalt ingefærgranulat befri porene i sebum og døde hudceller, lime bringer metabolismen i momentum og peppermynte fungerer dobbeltklarende - på skjønnheten og det mentale kaoset i hodet (f.eks. "Ginger Body Scrub" fra Origins). Deretter krever krem. Kremete teksturer og en cocktail av mineraler og vitaminer nærer jevn og delikat (f.eks. "Sensitive Body Mousse" fra hudpleie-serien "Skin Yoga Body" med sheasmør og olivenolje fra Artdeco eller "Baume Corps Super Hydratant" med essensielle oljer fra kamille og Basil av Clarins). Gjør cremen litt lykke massasje: Studier viser den positive energien til å pette på huden. Fordi det er de fleste reseptorer for lykkehormonendorfinen. Stimulere frigjøringen med forsiktig trykk reduserer stressfølelsen.
Tips 7: Frisk hudfarge
Anti-stress maske. Skjul en blek hudfarge under en forfriskende maske. Aktive ingredienser som druefrøolje og grønnteekstrakter beroliger og beroliger rødhet. Mineraler og sporstoffer aktiverer blodsirkulasjonen og næringsopptaket (f.eks. "Anti-stress mask" av Luvos Naturkosmetik med helbredende jord). Da utstråler utsmeltet og er optimalt forberedt for de aktive stoffene i dagkremet.
Tips 8: Fotmassasje
Trykk ting. Masser føttene dine intensivt med en rik fotpleie som holder huden nydelig myk. Krem med det fuktighetsgivende urea forhindrer cornification (f.eks. "10% urea fotkrem" fra Eucerin). Når du bruker forsiktig trykk under kremering, sendes signaler til riktig organ - som i en refleksologi fotmassasje. Nakke og nakke er for eksempel assosiert med storåen, trykkpunktet er akkurat der tåen går inn i balen. Svak sirkling i den lille hulen av fotsålen sender hyggelige avslapningsbølger til solar plexus. Viktig: Stopp straks hvis det gjør vondt.
