Rytme som medisin
Rhythm? dette er musikk og dans, waltz, tango eller swing. Hopping og hopping, gå og sving, veiing og svinging: Disse prosessene bestemmer våre liv, selv når vi ikke engang merker. Fleksibel og elastisk, i et raskt tempo eller i lange, stille sykluser, fungerer organsystemene individuelt og i konsert.
Ny forskning viser hvor viktig den rette rytmen er for vår helse? og hva vi kan gjøre for å få det til å gå. "Alle livsprosessene er rytmiske: Elektriske signaler pulserer i millisekunder gjennom nervesystemet, hjerterytme og respirasjon finner sted hvert par sekunder, mage og tarmmuskler avtaler hvert par minutter," dr. Jürgen Schürholz, internist og langtidssjef for Stuttgart Filderklinik.
Noen prosesser gjentas tusen ganger i timen, andre trenger mer tid: vi sover eller våkner opp i en 24-timers rytme, de kvinnelige hormonene vibrerer i månedlige endringer, andre kroppsfunksjoner følger de skiftende sesongene. Karakteristisk for alle prosesser er at noe gjentas på en lignende måte. Rhythm (fra greske "flyter") er levende, aldri uniform, aldri monotont? i motsetning til klokken, hvis vanlige beats bestemmer for eksempel chugging av en motor, rattling av en maskin, banking av en jackhammer.
Hjerte og sirkulasjon: bare ingen låsepinne
Dette er spesielt tydelig i hjerterytmen: "Hjertet marsjerer ikke i sperre - det danser," sier fysiolog Maximilian Moser fra Joanneum Research Institute for Noninvasive Diagnostics i Weiz, Østerrike.
Tidsintervallet mellom to hjerteslag varierer trygt rundt en viss grunnverdien, som ligner en wales i Wien: Den hurtige tre kvart klokke er gitt, men svingene faller ut mer og mindre livlige. Slik uttalt "hjertefrekvensvariabilitet" er forutsetningen for at hjertet tilpasser seg godt til stress, både fysisk og mentalt, og dermed et mål for helse.
Stiger avstanden mellom to pulsbeats relativt stive? Hvis hjertet er i beste fall en smal kastanje foxtrot?, Er det fare i etterskudd. "Jo mer monotont og dermed takt-som hjerteslag er, jo mer lamme det påvirker hele organismen, jo lettere blir det syk, sier Moser. For mye regelmessighet kan til og med være livstruende: for en gang, når et barns hjerte slår helt jevnt under fødselen, ringer alle alarmklokkene i jordmødre. "Fordi denne maskinlignende hjertebanken indikerer at barnet er i dødelig fare og det er nødvendig med øyeblikkelig inngriping," sa Moser.
For å gjøre hjertet vals synlig, har Max Moser gått sammen med ingeniører for å utvikle en nesten iPod-størrelse bærbar kompakt EKG-enhet ("Heartman"). Dermed kan hjerteslag og "pulsvariabilitet" visualiseres, så vel som andre kroppsrytmer: nerveaktivitet, blodtrykk, forholdet mellom hjerteslag og respirasjon og søvn i sine ulike faser. En 24-timers innspilling av "Heartman" med omtrent 100.000 målte verdier resulterer i en individuell grafikk ("automatisk kronisk bilde"). Det viser hvor utmattet organismen er og hvor godt den kan gjenopprette.
Moser bruker også disse resultatene terapeutisk. I samarbeid med østerrikske pleie-, rehabiliterings- og spa-anlegg har han utviklet et rytmeprogram for byggearbeidere og sykepleiere. Begge yrker jobber ofte i skift, deres hverdag er preget av arbeid og mentalt stress. Som terapi ble de foreskrevet regelmessige brudd, trening og eurytmie (øvelser fra antroposofisk medisin, som harmonerer kroppen internt og eksternt), samt ledelse og kommunikasjonstrening? Og se og se: Allerede etter en fjerdedel av ulykken gikk frekvensen tilbake til nesten null på byggeplasser? en svært uvanlig innen yrkesmedisin. Sykepleierne var også utstyrt med en rytmisk pausekultur med kompenserende øvelser for kortere perioder med abort og sykdom og mer trygghet i hverdagen.
Diagnosen fra Heartman og en spesiell rytme kur (fra tre dager) Moser tilbyr nå også til personer i en spa klinikk i Althofen / Østerrike (mer info på www.kurbad-althofen.at/rhythmus).
Lev rytmisk? hva du kan gjøre for det
Men den stabiliserende og styrkende effekten av den rette rytmen kan også testes i hverdagen. Noen få enkle tiltak hjelper.
Faste tider: Babyer og småbarn utvikler seg best når de har en vanlig daglig rutine med pålitelige tider for å spise, leke og sove.Men en godt strukturert dag hjelper også voksne til å føle seg godt: "Rytme sparer styrke og sparer nerver," sier Jürgen Schürholz.
Dikt for hjertet: Oftere recitere dikt i meter av hexameter, for eksempel av Schiller ("Turen"): "Hail, mitt fjell, med det rødlige strålende toppmøtet, hilse meg, søn, hilste han, så herlig!" Rytmforsker Dirk Cysarz fra Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke, sammen med kollegaer fra Bern og Graz, fant ut at denne rytmiske talen bidrar til å synkronisere hjerterytme og puste. Denne felles sving regulerer hjertefrekvens og blodtrykk? et fenomen som ellers bare oppnås i gjenopprettingsfasen av dyp søvn.
Bryter med plan: Våre aktivitetssykluser er hver 1. halv time. Senest etter to timer med anstrengende aktivitet? enten mentalt eller fysisk? følger den første slakken. Derfor fører arbeidet gjennom timer uunngåelig til utmattelse. Små pauser på noen få minutter med mellom 1,5 og 2 timer (puste dypt i det åpne vinduet, strekke seg og strekke seg, løpe rundt huset) holder deg frisk og effektiv, selv i en stressende, lang arbeidsdag.
Lær eurythmy: et system med bevegelsesøvelser til tale eller musikk, som stammer fra antroposofisk medisin og bokstavelig talt oversettes som "den vakre rytmen". "Øvelsene bidrar til å lære en kultur i å håndtere tiden, å organisere hverdagen meningsfylt, slik at vi ikke sover i riktig øyeblikk," sier samfunnsvitenskapsmannen. Christine Kahlhammer, Wien, som allerede har lært mange selskapets ansatte og ledere hvordan man bedre kan strukturere hverdagen med eurythmic øvelser (www.kairoscompany.com). Terapeuter skal spørre om www.eurythmie-info.de eller Professional Association Eurythmy Therapy, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, Tlf. 0711/7799723. En individuell leksjon koster rundt 40 til 50 euro, en ti timers kurs om 100 til 120 euro.
Rhythm kur for magen: Hvem spiser regelmessig, støtter magen med sin rytmiske kontinuerlige ytelse? og forhindrer fordøyelsesbesvær. Depresjon i magen, oppblåsthet, flatulens, forstoppelse eller diaré oppstår ofte fordi du spiser for uregelmessig, for fort, for sent eller for mye. Narkotika er ofte mindre effektive enn en rytme kur, som Jürgen Schürholz anbefaler: å spise eller drikke konsekvent i en til to uker bare hver annen eller fire timer? hver til jevne eller underlige timer. Dermed får magen og tarmen kontinuerlige impulser, noe som hjelper dem å omgruppere sin normale rytme. Og så forsvinner symptomene ofte som ved magi.