Så du slutter å spise etter bare en cookie
Balanse er alfa og omega
Nutritionist Sohee Lee kan lett slutte å spise en kjeks. På hennes hjemmeside SoheeFit forklarer hun hvordan det fungerer. Derfor handler det ikke om å være spesielt disiplinert, men om å spise i moderasjon og balansert. Hvert måltid er balansert. Hvis du spiser feit mat på kvelden, må du sørge for å spise grønnsaker og frukt om dagen. Noe søt bør være parret med proteiner.
Lee kaller denne "forsinket tilfredsstillelse": du gir opp noe slik at du kan behandle deg selv til en "belønning" senere. Hvis du bestemmer deg for å spise noe bare på et bestemt tidspunkt og i en viss grad, er glede også betydelig høyere.
En kjeks er bare en kake
Når du åpner en kasse med kjeks, spiser du dem helt tom? Dette kan komme fra gamle oppførselsmønstre. Som barn har du noen gang hørt frasen, "Hvis du ikke spiser, skinner solen ikke i morgen"? Eller måtte du kjempe mot en storebror som spiste raskere? Uansett: Husk at du ikke trenger å spise boksen? Selv en enkelt informasjonskapsel kan skape tilfredsstillelse. Jo mer hvis du kan se frem til en annen informasjonskapsel neste dag.
Ta vare på godteri
Vennligst hva? Ja, det stemmer. De som omgir seg i sine fire vegger med søtsaker i form av sjokolade, gummi bjørner, kjeks og is krever ikke nødvendigvis dem. Ingenting er verre enn å gi opp noe du ikke har i huset, og ved neste mulighet kan du svelge det. Hvis du alltid bunker søtsaker i hjemmet ditt, tar du haster etter å ha spist? og du spiser automatisk mindre.
