Sår muskler: Ikke noe problem!
Vi spurte dette spørsmålet i ChroniquesDuVasteMonde.com-fellesskapet.
Det beste svaret
Fra Horus:
Se på sportsforumet, i pegged strand med råd og tips - i de siste innleggene handler det om ømme muskler.
oppsummering:
- Varme hjelper. Så varmt bad, varm dusj, badstue, hvis det er veldig dårlig varmepapning med avslappnings essenser - Moderat trening hjelper, da dette fremmer blodsirkulasjonen og dermed helbredelsesprosessen. Men vær så snill, ikke den samme bevegelsen som har ført til muskelsårighet - det mye hørte rådet, det samme igjen i ømme muskler, er utdatert og kontraproduktivt. Den beste måten å gjøre avslappede turer, sykling (bortsett fra ømhet kommer fra sykling), svømming (vann slapper av og masserer forsiktig). - Varmende avslappende kremer - tålmodighet. Sårhet høres ut av seg selv.
Enten massasje hjelper er kontroversielt. Hun kan avlaste. Men hun kan fortsatt stresse smertestillende muskler.
Muskel ømhet kommer ikke fra metabolske avfallsprodukter i muskelen, som det lenge har vært tenkt, men mest sannsynlig fra øyeblikkelig betennelse og ruptur i muskelfibrene på grunn av overbelastning. Sårmuskler er faktisk en mindre skade. Følgelig terapien: å fremme varme, avslapning, blodsirkulasjon. Men ikke byrde.
Som også sier at ømme muskler ikke er sunne. Og ikke, som du ofte hører, er nødvendig for treningsutviklingen. Han bør unngås som enhver annen skade. Men jeg vet fra personlig erfaring at dette ikke alltid fungerer ...
Svaret tildeles med en lydbok fra den nye ChroniquesDuVasteMonde-serien Sterke Stemmer.
