Sport fra 50: Hvordan holde seg i form!


Sport fra 50 år: Hvorfor gjør sport meg spesielt godt nå?

Fordi da kan vi lett komme gjennom overgangsalderen og med 60 fortsatt føles som 40. "Du kan gjøre det menopause Selv om det ikke beveger seg, men påvirker symptomene, sier Petra Platen fra Institutt for idrettsmedisin i Köln. Varm blink er mindre og du er mer balansert, Med redusert østrogenivå, uten idrett, vil fettreserveren øke. Men alle som har beholdt musklene og fortsetter å trene, har ikke et stort problem med det, og bruker også kalorier mens de sover. Aktive idrettsutøvere opprettholder læringsevne og mental fleksibilitet mye bedre enn ikke-idrettsutøvere. Fordi trening trener hjernen. Derfor, med alder, er idrett bra som ikke er for monotont.



Bortsett fra suksessopplevelsene og det morsomme som sporten gjør, forhindrer atletiske aktivister også mange sykdommer, for eksempel ryggsmerter, karproblemer og til og med noen kreft.

Hvilken sport er riktig for meg?

Hvis legen gir det bra, hver sport, Det er ingen generelle begrensninger, du må bare takle det sakte og mer forsiktig enn kanskje i de yngre årene. For å opprettholde mobiliteten er det egnet treningsøkter på treningsplanen. "Hvorfor ikke prøve basketball som krever fart på hode og kropp?" Sier professor Jens Kleinert, leder av Institutt for idrettsvitenskap i Würzburg. Og det er verdt å holde - "Etter to til tre år kan det fortsatt være et reelt gjennombrudd med over 50, sier ekspert Platen. Hun har også lært over 70 år gammel inlineskøyter.



Hva må jeg vurdere som nybegynner?

Hvem starter nå etter en lang pause eller kommer tilbake, etter at den obligatoriske kontrollen hos legen først skal gå en rask tur eller flex, en innendørs sykkel får deg til å gå også. Likeledes er Aqua-gymnastikk En god start, da stresset på leddene er spesielt lavt og treningen er svært effektiv.
Tips for begynnelsen: I en gruppe kan du enkelt finne likesinnede mennesker, de kan anspore hverandre på. Det gjør det også veldig enkelt å gå til sporten regelmessig. Forresten har vitenskapen funnet ut at folk som en gang var atletiske, selv etter en lang pause, kom tilbake lett.

Hvem er allerede aktiv ..

For utholdenhet og faste ben er nå Nordic Walking og walking ideelt. Leddene er flyttet, men ikke belastet av overdreven støt. Yoga, Pilates og svømme~~POS=TRUNC Hold deg i form og fleksibilitet, og det er også en god styrketrening. Å trene reaktiviteten er tennis, sandvolleyball eller tilsvarende rask sport veldig godt egnet.



Mr Beasts hosts Meme Review? (he maybe does) [MEME REVIEW] ???? ????#51 (August 2020).



Petra Platen, Sport, Fitness, Overgangsalder, Sport, Alder, Aktiv, Begynner, Trening, Utholdenhet, Styrke, 50