Stå opp Padling: Vandre på vannet

Noe ut av pusten av forsinkelsen-Anradeln over Hamburg åpner jeg en hvitmalert port. Ingo Rotermund hilser meg tre skritt videre: barfote og i boardshorts står han foran en tømmerhytte i den fine sanden som han strømmet ved siden av båthuset Barmeier i Eppendorfer Hayns Park i fjor. Et fast håndtrykk, en "slapp av først!" og en Klamottentausch i skiftende hytte senere tramper jeg med bare føtter, i shorts og skjorte (både hurtigtørrende, du vet aldri) til treneren min.

Jeg vil gjerne prøve Stand Up Paddling (kort: SUP) - det betyr: Stå på et surfebrett over vannet. For noen måneder siden, hadde jeg smilte to våtdrakt og punktering padle gjennom en av Alster kanaler staksende folk. Wannabe gondoliers. Men da, på lunsjtid, gjorde en kollega en rapturøs opptakelse meg til å nyte! Slå av! Sunt! - nysgjerrig.

Padle med strakte armer

Ikke en uke senere står jeg med SUPco og la Ingo vise meg hvordan det går på vannet. Det viktigste, padle teknikken, forklarer han meg i det tørre. Det har lite å gjøre med tradisjonell padling: I likhet med kanadene holder armene lange, du piercerer paddelen vinkelrett på vannoverflaten, dyper hele bladet og trekker det av kjerne musklene til kroppen. Om lag 25 tommer lenger enn du bør være padle. Midler: Hvis hånden griper håndtaket, skal armen være rett, men ikke helt utstrakt. Den nedre hånden griper akselen - og så langt ned som en rett vinkel dannes i begge albueforbindelser, hvis man holder padle over hodet.

Etter rektangeltesten går det på bryggen. Og på knærne. I quadruped-standen tar jeg meg i posisjon - parallelt med brettet, som ligger i vannet. De såkalte supsene er større, lettere og bredere enn vanlige surfbrett. Du kan ikke såre deg her så fort som å surfe eller windsurfing. Jo før de første suksessene kommer, sier Ingo. La oss gå da: høyre kne på brettet, etterlatt, padle over det, avstøt. Litt vanskelig jeg styrer styret og meg vekk fra bryggen og til broen, bak som Alsterarm utvider.

Ikke sett ned

"Så, og stå opp nå," sier Ingo, som allerede har padlet. Bare ikke pinlig, jeg tror og svelger ubehag. Padle på brettet, hendene foran knærne, se rett fram (ikke på vannet), legg føttene etter hverandre, ta tak i padler og rett opp. Ikke tenk mye, bare gjør det - det fungerer utrolig bra. Mine føtter er sentrert på brettet, de rammer håndtaket, som det trekker i land. Jeg går gjennom sjekklisten internt: Ben hoftebredde, knær litt bøyd, overkroppen fremover, tilbake rett, padle med strakte armer i vannet, dra tilbake til føttene, stå oppreist, gjenta. Works!

Men jeg trenger ikke å tenke for mye på det, fordi: "Egentlig Stå opp Padling er egnet for alle, uansett hvor gammel eller passer," sier Ingo. Du bør bare kunne svømme. En god kroppsspenning og en følelse av balanse hjelper - folk med gymnastikk, yoga eller Pilates-opplevelse er tydeligvis fordelen. Med riktig teknikk trener du med hele kjernemuskulaturen og stabiliserer spesielt lumbalområdet. Også bekken, ben og rumpen har nytte av stand-up padling. Det gode med SUP: Du trenger ikke vind eller bølger for blanding av koordinering og trening i hele kroppen. Bare ha frisk luft og vann.

Nysgjerrig? Hamburgere kan leie bord eller padle på SUPco eller bestille kurs. Men i mange andre byer er det nå SUP-leverandører.

SUP - trend med tradisjon

Det som fortsatt betraktes som en trendssport i dette landet, har blitt praktisert av fiskere utenfor afrikanske kysten og i Polynesia for århundrer siden: de sto oppreist i flate kanoer laget av trebukser for bedre å forstå deres byttedyr. På Hawaii var det opprinnelig reservert for kongen å padle mens du stod. På 1950-tallet oppdaget surfinstruktører Stand Up Paddling for seg selv, da det gjorde det mulig for dem å bedre se på elevene og komme raskere til revene. Etter surfstjerne stod Laird Hamilton med en padle som stod under en monsterbølge, og også rekreasjonsutøvere i SUP prøvde. Sammen med California er Hawaii fremdeles høyborg av stand-up padling. Siden 2009 er det en egen konkurranseserie for sporten, stand-up verdensturneringen av Waterman League. Også i Tyskland konkurrerer verdens beste padlere mot hverandre - for eksempel fra 16. til 18. august i Hamburg Hafencity på SUP World Cup.