Hold deg rolig: Slik holder du et kjølig hode

  • Ungene er i baksetet, mens foran deg, er det bare en IDIOT, UTEN FLASHING!
  • Toget kommer om et minutt, og DIN GIRLFRIEND ER STILL SOUL-RISING PÅ DITT TIPS, FÅR ENDELIG GÅ TIL Å RUN!
  • Systemet har blitt oppdatert, og nå er arbeidet ditt de siste fire timene unna!

Hold deg rolig i slike stressende situasjoner? dessverre kan mange mennesker bare drømme om det ...

Men det er håp, selv for de mest irritable nervebundene og permanent frustrert blant oss: Serenity kan læres!Kanskje ikke over natten, men hvor en vilje, oppmerksomhet og praksis Det er også en måte i dette tilfellet også. Så: pust stille og Ommmmm!



Hold deg kult: De beste triksene

Disse tipsene og avslapningsøvelsene kan hjelpe deg vær rolig å trene og slappe av på lang sikt. Og spesielt ved den stressende starten på en vei mot indre fred er det vanligvis praktisk hjelp verdt gull.

1. Ett spørsmål

Hvis du bare er 180, bare spør deg selv følgende spørsmål:

  • Hva er egentlig det som spenner meg så mye?

Det tvinger oss til å pause og reflektere over situasjonen, De fleste følelsene av frustrasjon og stress er allerede kule av og vi er litt mer avslappet. I det ideelle tilfellet finner vi til og med at situasjonen faktisk er halv så vill som den først følte.



2. Laugh

"Hva sier den store pennen til den lille pennen?"

"Crayon".

Morsomt til side: Latter frigjort! Så selv om du er mer sannsynlig å gå ut av huden din eller gå til taket, kan du prøve å finne noe du kan le om om mulig. Og hvis det til slutt blir en gal frustrasjonslat? Selv det slapper av og lar dampen stå ut av kjelen.

3. 4-7-8-metoden

Egentlig bør dette pusteteknikk Hjelpe å sovne, men i nødstilfeller kan vi også bruke den til avslapning og stressavlastning. Slik fungerer metoden:

  • Legg spissen av tungen på toppen av øvre snitt
  • pust ut en gang gjennom munnen
  • Lukk munnen
  • Inhalere gjennom nesen og telle til fire
  • Hold pusten og telle til syv
  • Puster ut gjennom munnen og teller til åtte
  • gjenta til vi er mer avslappet (eller sover ...)

Bare prøv det ut? Fungerer ikke for alle, men kanskje ja for deg.



4. Stimuler tymuskjertelen

HVA DET ...? Ingen problemer, vi vil forklare hva det er!

Tymuskjertelen er beskyttet av brystbenet i midten av ribcage og produserer budbringere som er våre øke mental ytelse, Ved å gjøre Trykk forsiktig på det i noen minutter, kan vi oppmuntre dem til å øke produksjonen av disse hormonene. Når hun gjør det, legger vi merke til at vi puster intuitivt, eller rettere refleksivt, dypt. Vanligvis har dette en avslappende effekt på kropp og sinn? som alltid, når vårt sinn og våre tanker er over våre følelser ... eller ikke!

5. snakk om det

Den klassiske i nesten alle situasjoner og situasjoner:Bare la det ut og snakke stress og frustrasjon på sjelen!Men oppmerksomhet: Det kan skje at du kommer over fullstendig misforståelse? eller plutselig kan ditt eget problem ikke ses lenger, nå som du har sagt det ... Ja i beste fall har motparten noe råd for å hjelpe deg med å håndtere det, Eller det tar deg bort noen av dine problemer direkte!

viktig: Uansett hvor du begynner endringen din og din vei til en rolig fremtid, vær så snill å ta dette tipset til hjerte: Ikke spør for mye av deg selv og vær ikke sint på din irritabilitet!

Ikke bare gjør det selvtillit, det gir også ekstra stress til det. Til slutt har din impulsivitet og frustrasjon noe positivt: hvor mye energi er i deg! Og med så mye kraft, kan du sikkert lære å kontrollere dem.

Ballong? MEDIA AV APP

Snakker om oppmerksomhet: Vil du lære å meditere? Det er enkelt via app! Ballong viser deg trinnvis. Her kan du starte direkte med et gratis meditasjonskurs

Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari (Juli 2021).



Selvfølelse, ro, oppmerksomhet, rolig