Det er bra for øynene!
Sørg for godt lys
Når lyset er lavt, er visjonen mer krevende - tid for lysere lamper. Øynene skal imidlertid ikke blendes, fordi det er skadelig. Spesielle fluorescerende rør etterligner dagslysets spektrum.
Øynene blinker
Når vi jobber på skjermen, blinker vi for lite, øyet får ikke nok fuktighet. Derfor se bort fra skjermen flere ganger i timen og blink.
La øynene dine vandre
Øyne trenger variasjon, så la blikket vandre i avstanden fra tid til annen, og deretter reparere gjenstander i forskjellige avstander. Øyemuskulaturen - ansvarlig for nær og fjern justering samt mobilitet i alle retninger - kan være like sterk som alle andre muskler.
palming
Prakke? Dette er en veldig enkel øyeøvelse som slapper av øynene: Legg de buede håndflatene foran de åpne øynene, det skal trenge så lite lys som mulig. Deretter ser du etter flere minutter på en imaginær horisont.
Sørg for frisk luft
Utkast, for eksempel fra klimaanlegget, irriterer øynene. Derfor må du slå av klimaanlegget og i stedet ventilere regelmessig, eller ta en kort spasertur i frisk luft. Unngå sigarettrøyk eller bilgass.
Slå av spenningen
Øreakupressur bidrar til å slappe av øynene: trykk og kne midt på øreflippen i noen minutter.
Beskytt øynene fra solen
For mye sollys kan irritere øynene, UV-strålingen forårsaker aldring av linsen og netthinnen spesielt. Bruk derfor gode solbriller når solen skinner.
Spiser riktig for egnede øyne
Vitamin C (f.eks. I sitrusfrukter, kiwier, paprika, kale), vitamin E (hvetekimolje, mandler, avokadoer), vitamin A-forløpere som lutein og zeaxanthin (krøllete kale, spinat og selleri) er godt for øynene, for eksempel. så vel som sink (biff, lever, meieriprodukter).
Sørg for fuktighet
Øyne trenger fuktighet, så det er viktig å drikke mye. Innendørs planter og luftfuktere sørger for et hyggelig inneklima.
Frigi trykk
Avslapningsøvelser for hele kroppen kan være positive for øynene, sier holistisk øye og øye trener Kerstin von Langsdorff. Hennes erfaring: "Den som har for høyt intraokulært trykk, er vanligvis under press i livet."
