Drikken som bringer kraft!
Vanilla Frukt drikke
2 glass Bland en fjerdedel liter godt avkjølt vaniljesykemelk (eller karnemelk) med to spiseskjeer lønnesirup, en firedel liter multivitaminsaft, saften av en halv sitron og en klype malt kanel i en blender og fordel over to glass eller flasker. Rør godt eller rist godt før du drikker (ca. 150 kalorier per glass, 3 g fett).
Yoghurt Pineapple Shake
2 glass Tilsett 150 g naturlig yoghurt, 350 ml ananasjuice, tre spiseskjeer ferdig havtornsaftjuice med honning og saften av en halv sitron i blenderen eller med håndkvernens skjærepersonell. Fordel isbitene på to glass og hell yoghurt-ananas-risten (ca. 160 kalorier per glass, 3 g fett). Den smaker fantastisk fersk kokosnøtt
Herb Butter Milk Mix
3 glass Skyll en halv kopp mynte og basilikum, klapp tørr og hakk grovt. Pisk kort urtene, en halv liter godt avkjølt karnemelk og en klype jodsalt i blenderen eller med håndsmaskinens skjærestokk. Fordel på tre glass og skum hver blanding med en dash mineralvann (per glass ca. 60 kalorier, 1 g fett).
Rask tri-fruktblanding
3 glass Bland 300 ml godt avkjølt myse, 300 ml rød druesaft, 300 ml banan-eplejuice og en spiseskje eple- eller pæresirup med vispen og fordel over tre glass (ca. 155 kalorier per glass, uten fett). For å smake bananer.
mango drikke
3 glass Skrell en moden mango (350 g), skjær ut steinen og skjær massen i biter. Pur massen med 200 ml gulrotjuice, 200 ml ferskpresset appelsinjuice og saften av en halv lime i blenderen eller med håndmikserens skjærestokk. Fordel mangodrink på glass og drypp med en teskje hver hvetekimolje (ca. 130 kalorier per glass, 5 g fett). Sesam- eller müsli-barer smaker det samme.
Avokado melk
3 glass Skjær en moden avokado langs kjernen, skjær i to, fjern frø og skrell av huden. Skjær avokadoen i små biter og puré med to spiseskjeer lønnesirup, en spiseskje sitronsaft og en halv liter godt avkjølt riskrink (alternativt fettfattig melk) i mikseren eller med håndmikserens skjærestokk. Ha i glass og dryss over ristede og hakkede mandler (ca. 225 kalorier per glass, 15 g fett).
Banan yoghurt drikke
4 glass 150g yoghurt med fullmelk, en middels knust banan, saften av en halv sitron, 3 ss hvete eller havremelpuré med 300 kubikk multivitaminjuice i en blender. Tilsett 100 cm iskald melk med lite fett og pisk kort opp (ca. 95 kalorier per glass, 2 g fett, 1 g fiber).
vitamin cocktail
3 glass Skyll en stor moden pære, kjerne og kutt i biter. Klem ut en appelsin. Rent pære, appelsinjuice og 200 cm drikkende myse i en blender. Tilsett 300 cm gulrotjuice (ferskpresset eller fra flasken) og en spiseskje hvetespirer eller solsikkeolje og pisk kort. Ha i glass og strø over en spiseskje havregryn eller smeltede flak (ca. 150 kalorier per glass, 4 g fett, 3 g fiber).
Kiwi og agurk mix
3 glass Skyll av en halv agurk. Skrell to kiwi. Skjær agurken og kiwien i små biter og puré med sitronsaft, en klype mus og litt salt i en blender. Tilsett en til to teskjeer eplepektin (fiber, helsekost) og en halv liter blod appelsindrikk og pisk opp (ca. 106 kalorier per glass, mindre enn 1 g fett, 2 g fiber).
Bringebær og eple kefir
4 glass Pur 200 g frosne bringebær, 400 cc naturlig skyet eplejuice, to til tre ss eplesirup og to ss øyeblikkelig havremel i en blender. Tilsett 250 g kefir med lite fett, visp kort opp og hell i glassene (ca. 135 kalorier per porsjon, 1 g fett, 2 g fiber).