Sannheten om ... slanking
Dieting - det høres veldig morsomt ut
Ordet dietten betyr: sunt kosthold og livsstil - høres veldig rimelig ut. Men mye som seiler under flagget "diett" er ensidig og permanent usunn. Og det er ikke morsomt fordi det ikke smaker eller fordi visse matvarer er forbudt. For det meste reagerer kroppen vår med en boikott hvis vi forventer at den skal gjøre det samme i lang tid, det være seg epler, kvark eller ris.
Å lage sannheten om diett - 5 spørsmål og svar.
Spørsmål 1: Fungerer noen dietter bedre enn andre?
Prinsippet om alle dietter er det samme: For å levere færre kalorier enn kroppens behov, reduser du allerede pundene. Dette fungerer raskere for en, tregere for den andre. Men dietten selv kan ikke være målet, men: ikke øk igjen (yo-yo effekt). Dette er den eneste måten å måle suksessen til en diett. Så en diettmeny skal gi nok kilder til protein. Ellers bryter kroppen ned muskelmassen, og det bidrar betydelig til yo-yo-effekten. I tillegg må en diett vise hvordan den fortsetter, for eksempel med daglig oppskrift. Begge kriteriene møter ChroniquesDuVasteMonde dietten. Med ensidige dietter er det fare for at du så glatt på det løsner, raskt øker (yo-yo effekt) og null motivasjon må starte et nytt forsøk.
Konklusjon: Du kan gå ned i vekt med noe diett, og selv om det er så abstrusivt. Men jo mer radikale, jo mer sannsynlig kommer yo-yo-effekten. Derfor bør du sjekke ut på forhånd: Hva tilbyr denne dietten meg slik at jeg kan beholde den nye vekten etterpå?
Spørsmål 2: Hvorfor klarer jeg ikke ofte på en diett?
Dieting er en veldig personlig sak, ikke alle slanking program er like bra for alle. Det er derfor det skjer at dietter ikke opprettholdes. Den beste måten å prøve ut hva som passer deg. Det kan ta en stund. Men alle vet seg selv best: Har man tid og lyst til å lage mat? Foretrekker du å score poeng? Eller kanskje du føler deg mest komfortabel med et nettbasert program hvor du kan samhandle med andre eller finne allierte og få ekspertråd om presserende spørsmål.
Konklusjon: Det er mange måter å nå målet på. Se etter din, og vær ikke motløs hvis du blir skrudd ned.
Spørsmål 3: Når er en diett fornuftig?
En diett er kunngjort senest når det er fysiske klager eller sykdommer som tydelig kommer fra å være overvektige. Eller selv om man bare er lei av sine ekstra pund, men med prosjektet "Jeg spiser bare mindre nå" mislykkes igjen og igjen. Deretter kan en diettmeny med tilhørende oppskrifter være nyttig. Du starter med et program og konsekvent trekker det ut i en uke eller to. Det høres ubehagelig ut, men hvis du er fast bestemt på å endre matvaner, bør du også være klar til å gå på nye måter. Dette inkluderer: bryte vaner (spiser masse søtsaker, knapt bevegelige) ,? fordi de har ført til overvekt.
Konklusjon: Kosthold bør være mennesker som trenger å gå ned i vekt av helsemessige årsaker, eller som virkelig vil ha det. For en ting er klart fra begynnelsen: Man må si farvel til noen vaner for å få en langsiktig kontroll over sin vekt.
Spørsmål 4: Hvor lave kalorier er fortsatt sunne under en diett?
Profesjonelle anbefaler at du bruker ikke mindre enn 1200 kilokalorier om dagen hvis du vil diett i mer enn noen få dager. Ellers kan det mangle vitaminer og mineraler. Dette utelukker en hel rekke "mirakel dietter" som vanligvis er designet for en uke (eller mer) og gir kroppen betydelig færre kalorier: som ris, ananas eller kål suppe diett. For eksempel, med 5 porsjoner ris om dagen (kokt totalt 700 gram - og du må komme ned først) bare 700 kilokalorier. 1,5 kilo ananasutbytte 880 kilokalorier. Og kål suppe kan bokstavelig talt forskjøves av liter, uten å komme nær 300 kilokalorier / dag.
Konklusjon: Hvis du diett på egen hånd, bør du spise ikke mindre enn 1200 kilokalorier om dagen.
Spørsmål 5: Hvordan fungerer såkalte formel dietter?
Formeldieter er komplette måltider, hovedsakelig i form av pulver til blanding. Det er flavored med frukt, sjokolade eller vaniljesmak. Disse drikkene er underlagt diettreguleringen, må ha en viss sammensetning av næringsstoffer, vitaminer og mineraler og er derfor bra helse. De forbrukes i stedet for et hovedmåltid, har mellom 400 og 1200 kilokalorier, og det viser svært raskt suksesser på skalaene. Dette motiverer mange mennesker til å holde vekttapet og å endre kostholdet på lang sikt.
Konklusjon: Formeldieter er ideelle hvis du vil se suksess raskt. På lang sikt bør du bare bruke det under medisinsk tilsyn, og uten å endre spisevaner, vil pundene komme tilbake raskt.
Start det nye året lene!
ChroniquesDuVasteMonde diett trener (fra 14,90 Euro) tilbyr deg. a. En individuell ernærings- og treningsplan og 12000 oppskrifter å velge mellom. Prøv det i 14 dager gratis!
til kosten trener
