Disse matvarene hjelper til med smerte i perioden
I løpet av perioden har mange kvinner magesmerter, kramper og hodepine. Selvfølgelig, hjelp en rekke stoffer, men de er ikke nødvendigvis sunne. I stedet kan du bekjempe klagerne med riktig kosthold. Hvilke matvarer gir lettelse, vil du lære i det følgende.
Fiber for kramper
Kostfiber stimulerer ikke bare fordøyelsen og gjør deg full, men lindrer også menstruasjonsproblemer. Ansvarlig for dette er B-vitaminer, som løser kramper. Du bør sette følgende matvarer på menyen når du opplever smerter i perioden: havregryn, sprøbrød, rug og fullkorn, linfrø, artisjokker, aprikoser, pærer, fersken, nøtter og bønner.
Vitamin E mot vannretensjon
Som en nylig brasiliansk studie har vist, lindrer E vitamin menstruasjonskramper. Det reduserer kroppens respons på hormonprolactin, som er ansvarlig for symptomer som bryst ømhet og vannretensjon. For at vitaminet skal virke, må det tas sammen med umettede fettsyrer. Og dette er tilfellet for eksempel med nøtter, solsikkeolje, solbær og fettfisk (laks).
Magnesium hjelper mot tretthet
Magnesium spiller en viktig rolle i muskel og nervefunksjon? og forhindrer også kramper og tretthet. Av denne grunn bør du definitivt stole på matvarer som er rike på dette mineral. Med bananer, tørket frukt, mørk sjokolade over 70 prosent, linser, bønner, erter, kikærter og gresskarfrø, kan du enkelt presse magnesiumnivået.
Mangan svekker blødning
Folk som lider av periodesmerter bør spise ananas. Hvorfor? Fordi den inneholder mangan, et enzym som svekker blødningen. I tillegg inneholder ananas også enzymet bromelain, som slapper av musklene og har en antispasmodisk effekt. Mangan finnes i tillegg også i havregryn, hvetekli, ris og grønne grønnsaker som spinat eller purre.
Drikk lindrer smerten
Det er alltid tilrådelig å drikke nok (dvs. minst 1,5 liter om dagen). Enda viktigere, men i løpet av perioden. Fordi: Hvis du ikke legger til nok væske i kroppen din, reagerer det med vannholding. Du kan motvirke dette ved å drikke mye. I tillegg skylles smertefremkallende stoffer lettere ut.
Jern mot jernmangel
Visst, i dagene mister du mye blod? og jern også. Med jernholdig mat, får du jernmangel igjen under kontroll. Spesielt rik på jern er: rødt kjøtt, persille, kanel, maissalat, arugula, quinoa, tørket frukt, eggeplomme og spinat. Du bør imidlertid merke seg at dyrstjernen er bedre metabolisert av kroppen enn urte. Om nødvendig er det også visse stoffer fra apoteket.
Grønnsaker mot magen
Saltholdige matvarer oppblåser magen unødvendig? Av denne grunn er det best å forlate hendene fri for sjetonger, sjetonger, ferdige produkter og mer i løpet av perioden. Serverer bedre for sunne og næringsrike matvarer som courgette, gulrøtter, salat, tomater, brokkoli, selleri, pærer og epler. Kroppen din vil takke deg.
