Denne enkle søvnvanen gjør deg vellykket

Når det gjelder søvn, er det minst like mange forskjellige meninger og tips som for foreldreskap. Men i begge tilfeller kan vi trekke noe ut av noe lurt råd, men den gyldne måten Til slutt må vi hver forhandle for oss selv. Tross alt, den interne klokken til hver person tikker annerledes, og hvordan vi forener vår individuelle biologiske rytme med det sosiale (arbeidstid, lunsj osv.) Er bare en av de store utfordringene i våre liv. MEN ...!

Denne søvnregelen gjelder for oss alle

Det er minst en søvnregel som tilsynelatende gjelder alle mennesker, og som til og med kan uttrykkes med bare ett ord: regularitet! Alle som legger seg til samme tid hver kveld (og ideelt sett står opp på samme tid om morgenen) er mest effektive. Og dermed også den mest vellykkede, fordi det er slik det vanligvis fungerer for "normalos" i denne verden (i motsetning til kjendiser og heldige mennesker).



Dette funnet ble nå antydet av en studie av Brigham og Women's Hospital i Boston. Forskerne undersøkte bevisst forholdet mellom regulerte søvnmønstre og suksess. I 30 dager dokumenterte de søvnrutinen til 61 studenter ved Harvard University, og resultatene var klare: de som gikk til sengs omtrent på samme tid hver dag mye bedre karakterer som den uregelmessige sovende.

Alle er enige

Hvis du er godt uthvilt, vil du sikkert si: 61 deltakere er ikke veldig flinke til å utlede en regel. Selvfølgelig ser vi det også slik. Det er imidlertid langt fra den eneste studien som har vist kontinuitet i søvnrutinen som en oppskrift på suksess. Så mye som søvnforskere er uenige om temaet søvn i detalj, på dette tidspunktet er de fleste enige om:De som har funnet det perfekte kompromisset mellom den interne klokken og den vanlige kontortiden, bør dette være best oppmerksom på hver dag



Selv om vi ser på sovetidene for vellykkede kvinner, vil vi først og fremst merke en likhet: De har alle (relativt) faste tider. Men litt fleksibilitet for spesielle anledninger (Oscars, Met Gala ...) er selvfølgelig alltid der!

 

Videotipp: Sove naken? Denne eksperten frarådet sterkt

Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 11 (Official & HD with subtitles) (Juli 2021).