Dette vil hjelpe deg med å bli frisk snart
Atten trinn, første etasje. Hjertet mitt dunker. Jeg kan knapt puste, kald svette er på pannen. Bena føles som gummi. Jeg må ta en pause. Atten trinn, andre etasje - den samme tragedien. Endelig i leiligheten, må jeg sette meg ned, fremdeles i frakk og sko, først. Som en steinaldrende kvinne. Stadig denne maktesløsheten, denne blyutmattelsen, følelsen av å ikke være i stand til å takle hverdagen. Slik fungerer det i nesten en uke. Jada, tarminfeksjonen fra et norovirus var alvorlig. Men kroppen min må allerede ha kommet seg etter den! Ingen feber, ikke mer diaré. Egentlig har jeg det bra igjen - men jeg føler meg fremdeles syk.
Er jeg sunn og syk på samme tid?
En person er frisk hvis deres fysiske, mentale, emosjonelle og sosiale funksjoner ikke er svekket. Dermed "International Classification of Functioning, Disability and Health" utstedt av Verdens helseorganisasjon i Genève i 2001. Friske mennesker kan da utvikle seg på alle livsområder og gjøre alt som kan forventes av noen uten helseproblemer.
Jeg er fremdeles syk etter den definisjonen. Fra utfoldelse er ikke spor. Jeg klarer ikke en gang to etasjer på en gang. "Helse er et abstrakt ideelt begrep: Salutogenesis, som tar for seg spørsmålet om helseutvikling, foretrekker sunn selvregulering i denne sammenhengen," sier Theodor Dierk Petzold, foreleser i allmennmedisin ved Hannover Medical School. "Det er alltid i aksjon for å hjelpe oss med å komme nærmere helsemessige ideal, alle hjerteslag, hvert pust, enhver bevegelse som holder oss sunne," sier Petzold.
Dette vil hjelpe deg med å bli frisk snart
pusteøvelse
Stå med ryggen rett, bena hoftebredde fra hverandre. Ta et dypt og sakte pust, strekk armene fremover, og deretter høyt over hodet. Hold spenningen kort i denne posisjonen. La overkroppen, skuldrene og armene nå falle frem og pust ut hørbart. Ring en gang høyt "ha", slik at det gjenværende pustet slipper ut fra lungene. Dekk anklene med hendene og skyv hodet så nær knærne som mulig.
Immunkur
For å støtte immunforsvaret kan du ta en kombinasjon av Schuessler-salter (f.eks. Fra DHU, på apoteket) over flere uker som kur. Løs opp tre tabletter av det biokjemiske middelet nr. 3 Ferrum phosphoricum D12, nr. 6 kaliumsulfuricum D6 om morgenen om morgenen.
Leberkompresse
Brygg 6 ss ryllikblomster med 1 liter varmt vann. Dekk til i 10 minutter, sil, sil og hell i en bolle. Bløt et te håndkle brettet til "leverstørrelse" i te og vri det kraftig ut. Plasser den fuktige kluten forsiktig på høyre øvre del av magen. Dekk til med en tørr, større klut, og stram til med et langt ullskjerf rundt mageområdet. Etter 15 til 30 minutter, fjern den fuktige kluten, pakk ull skjerfet igjen og hvile på det i 30 minutter med en varmt vannflaske.
energidrikk
Pur 10 tørkede dadler uten steiner med litt vann. Bland deretter med 1 kopp kokosmelk, tilsett 1 klype kanel, nellik, 1 dun sitronsaft og 1 ts Manuka honning (styrker immunforsvaret) etter smak. Datoer er kraftverk som gir den svekkede kroppen sunn energi.
immun~~POS=TRUNC drikke
Drikk tre glass rødbetesaft hver dag. Dets mørkerøde fargestoff betanin fremmer fjerning av patogener og deres giftige metabolske produkter.
Sennep fotbad
Ha 4 ss svart sennepsmel (apotek, helsekostbutikk) i en stor bøtte med 38 grader varmt vann. Rør kraftig, legg føttene i, og tilsett varmt vann etter 5 minutter for å holde temperaturen konstant. La fotbadet virke i 10 minutter. Skyll deretter føttene av med lunkent vann, gni tørt, gni mot kroppsirritasjon med kroppsolje og ta på ullsokker.
På nivået med de abstrakte begrepene "helse" og "sykdom" er det ingen overganger. I virkeligheten er ting annerledes. Restitusjonsprosessen kombinerer sykdom med helse. I denne dynamiske prosessen nærmer organismen seg - i følge salutogenese-teorien - ny. Symptomer som feber, hevelse i lymfeknuter eller smerter er tegn på bedring. De viser at immunforsvaret sliter med å bli kvitt kroppen av patogener. Sykdom og det å være sunn hører sammen som en rytme av sunn selvregulering som ebbe og flyt.
Jeg er ikke syk, kroppen min er rekonvalesent.
Han kildesorterer seg perfekt. Fint, men jeg er ikke på demningen likevel. Det er helt normalt i min tilstand, Dr. Andreas Goyert, internist ved den antroposofiske Filderklinik i Filderstadt-Bonlanden. Fordi i rekonvalesensfasen foregår reparasjons- og regenereringsprosesser overalt i kroppen. "På infeksjonsstedet, for eksempel i tarmen, blæren eller bronkialrør, har organismen taklet patogener, noe som forårsaker en inflammatorisk prosess der den forårsaker forstyrrelse og skade på organstrukturen, og disse må fornyes og gjenopprettes." Dette forårsaker skadede celler og metabolske produkter, som kroppen må frigjøre seg fra.
Ryddig og reparert er ofte til og med helt ned til genene, som kan endres av en virussykdom. "Hvis du sammenligner sykdom med en storm som forårsaker skade som for eksempel knekede grener eller opprørte trær, tilsvarer opprydningen av disse stormskadene utvinningsprosessen," beskriver overlege for Kneipp-stiftelsene i Bad Wörishofen, Dr. med. Hans-Jörg Ohlert, den hilsen overgangen fra sykdom til helse. I tillegg må immunsystemet danne antistoffer som en molekylær respons på kontakt med bakterier. Det krever mye energi for det. Det er ingen overraskelse da at rekonvalesenter føler seg slitne, trette og ukonsentrerte, og har problemer med den minste anstrengelse.
Etter en sykdom mangler kroppen styrke til hverdagen.
"Alle som måtte ligge i sengen i flere dager mister muskelstyrke og utholdenhet, i tillegg til å belaste det kardiovaskulære systemet, noe som også reduserer ytelsen midlertidig", bekrefter Dr. med. Felix Joyonto Saha, overlege ved Institutt for naturopathy og integrativ medisin ved Essen-Mitte sykehus. Jo mer dyptgående og omfattende fysiske skader på gulvet, jo lenger trenger du å komme deg på beina. Etter en hverdagslig infeksjon som forkjølelse tar det i gjennomsnitt syv dager, etter lungebetennelse fire eller seks uker. Som tommelfingerregel legges den samme tid for restitusjonsfasen til varigheten av den akutte sykdomsfasen.
Jeg begynner å beregne: Syv dager var jeg syk, nesten en uke allerede plaget av pliktene mine - da skulle jeg snart være over fjellet! Men bare å vente i beskyttende stilling til kroppen kommer tilbake til sitt sunne sentrum av seg selv, er ikke nok. I utvinningsfasen trenger han spesiell støtte. "Akkurat som en god gartner fremmer velstanden til plantene sine ved å dyrke sengene, bør du nå skape optimale forhold for utviklingen av dine selvhelbredende krefter," understreker den antroposofiske legen Andreas Goyert.
Først og fremst krever dette tilstrekkelig søvn. Han er den beste hvil og fornyelse pause. Det skal gå åtte timer i restitusjonstiden. Hvis kroppen får nok dype søvnfaser, kan immunforsvaret komme seg. Det danner i økende grad spesielle hvite blodlegemer, drapsmannen og fagocyttene, og celledelingen er opptil ti ganger raskere. Nødvendig reparasjonsarbeid kan gjøres lynraskt.
Kroppen trenger i rekonvalesens, men hviler også insentiver.
"Det bør kreves, hver dag litt til - men ikke overveldet," råder naturforsker Felix Joyonto Saha. "Dette krever en god følelse av behovene til din egen kropp og en sterkere lytte-i-lytting." Den perfekte starten på et mildt treningsprogram er en rolig spasertur. Først ti minutter er nok, fra dag til dag kan fem minutter legges til. Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert anbefaler også en "oksygendusj" ved regelmessige pusteøvelser der lungene utfolder seg maksimalt.
En annen viktig restitusjonsfaktor er kostholdet: På menyen skal fett med lite belastning, som i svinekjøtt, stå. I stedet, masse frukt og grønnsaker, vegetabilske oljer som lin- og safranolje, kjøttfattig kjøtt som kylling og fisk, soyaprodukter, belgfrukter, poteter og ris. "De som tar antibiotika bør gjenoppbygge bakteriene i tykktarmen, som er viktige for immunforsvaret, for eksempel med laktosegjærte grønnsaker, probiotisk yoghurt eller brøddrikk," anbefaler Felix Joyonto Saha.
Kaffe, svart te, alkohol, sukker og nikotin er ikke bra for immunforsvaret akkurat nå. Det tar minst to til to og en halv liter væske for å øke nyrens filtreringsfunksjon. Varm urtete hjelper det bedre enn kaldt mineralvann eller fruktjuicer. "Avgiftningsarbeidet i leveren støtter et ryllikslag og også et melketistelpreparat," råder Andreas Goyert. Siden varmebalansen i kroppen etter en sykdom ikke er tilbake i balanse, skal føttene alltid være i behagelige varme sokker. En daglig sennepsmel fotbad blir også opp for å forhindre infeksjon på nytt.
Ikke bare hjelper disse handlingene deg med å bli raskere, de er også et første skritt i bedre egenomsorg: å ta tid, ta vare på deg selv, ta vare på helsen din og personlige kraftressurser - det er bra, akkurat nå. Sist, men ikke minst, er det en sjanse til å takle din egen fysiske svakhet ved å ta en pause og trekke seg tilbake fra maset i hverdagen. "Og å søke i fred og oppmerksomhet, om det kanskje er på tide å endre vanene hans, å leve sunnere, å være mer oppmerksom på sin indre og ytre konsistens," sier allmennlege Theodor Dierk Petzold å vurdere. "Det skal ikke bare fokusere på ernæring eller fysisk aktivitet - bare se på din daglige rutine eller vennekretsen din - er det bra for helsen din?"
Jeg har også prøvd livet mitt. Og den oppfylte opplevelsen som ble gjort: Hvem som bruker perioden med rekonvalesens som begynnelsen på et balansert liv, vil styrke seg helhetlig - akkurat som det lover den latinske betydningen av ordet "reconvalescere".
Video Anbefaling:
