Tre typiske usikkerheter og hvordan du kan bekjempe dem

Amerikanske Melanie Greenberg er en pyscholog og har skrevet for Psychology Today hva folks typiske usikkerhet er.

1. Usikkerhet på grunn av tap

Negative hendelser som separasjon, jobbtap, en venn eller pårørendes død kan kaste folk av sporet. Den som uansett lider under lav selvtillit kan forbli usikker i lengre tid. I tillegg tror mange at en enkelt fiasko (et ekteskap, en jobb) ville føre til varig fiasko. Men det er tull. Bare fordi en jobb ikke fungerte, kan du fortsatt gjøre en karriere i løpet av den neste. En skilsmisse spår ikke et sekund.

Du kan gjøre det

Gi deg selv tid for sjelen til å leges. Alle har en annen rytme.
Planter flere ting du liker. Kan du gjøre vakrere ting igjen?
Be vennene fortelle deg hva som gjør deg positiv.
Tenk på nye mål i livet og hvordan du kan nå dem.
Om nødvendig, forlat også komfortsonen. Kanskje er det mye mer flaks utenfor.

2. Usikkerhet på grunn av en sosial frykt

Møt nye mennesker på en fest? Har du en date? Start en ny jobb? Mennesker som er redde for slike situasjoner, lider ofte av sosial angst. De er redde for å bli dømt av andre. Noen unngår da disse mulighetene, som selvfølgelig er synd. Ofte hadde disse menneskene kritiske foreldre som ubevisst eller bevisst fikk dem til å føle at de ikke var interessante eller elskelige.

Du kan gjøre det

Snakk med dine indre kritikere og fortell dem at du er interessant og kan være en god partner.
Tenk på temaer du kan ta opp på fester eller datoer. Du trenger ikke å sjekke dem av, men de gir også sikkerhet.
Vær oppmerksom på at unngåelse bare styrker angsten. Så å avbryte datoer tar ikke bort usikkerheten, men forsterker den.
Sett deg små mål. Noe som: "På festen snakker jeg med minst to personer." Eller: "Datoen trenger ikke være et forhold, men jeg skal prøve å i det minste føle meg komfortabel."
Hvordan takler andre mennesker disse situasjonene? Se etter forbilder og tenk på hvilken atferd du kan ta på deg.

3. Usikkerhet på grunn av perfeksjonisme

Den beste moren, den beste karriere kvinnen, den beste partneren - som alltid opprettholder sin standard er ofte skuffet. For det er ikke alltid opp til seg selv hvis ting ikke går perfekt. I jobben kan vi komme i brannlinjen, fordi andre kriger, partneren kan ha sin egen sansekrise og barn har sin egen vilje og livsplan uansett. Men de som føler seg små i middelmådighet kan se på disse tipsene:

Du kan gjøre det

Spør deg selv om usikkerheter og skuffelser, hva din del var og hva du ikke kunne påvirke. Og fremfor alt, hvor ille er resultatet egentlig?
Se for deg situasjonen hvis alt var perfekt. Hver e-post svart, alt ryddet opp, hver frist oppfylt: Ville livet ditt virkelig vært annerledes eller lykkeligere?
Alt eller ingenting? I fremtiden kan du tenke deg det grå området i mellom oftere og tenke på at du kan leve godt i det - med mindre stress.
Perfeksjonister er ofte veldig trygge på seg selv når det går bra, og hater seg selv når ting går galt i livet. De kan gjøre det klart at de alltid er bedårende. Uansett hvilken suksess de har.