Tips: Disse tipsene gjør varme sommerkvelder friske og kule

Termometeret stiger og stiger - en velsignelse på dagtid, men om natten for mang en tortur. Fordi de varme temperaturene plyndrer mange søvn. Selv om eksperter anbefaler en romtemperatur på 16 til 19 grader på soverommet, men de er praktisk talt umulige å oppnå. Med små tips kan du imidlertid forutse varmen og sove litt i søvn.

Forberedelse er alt

Fra begynnelsen bør soverommet holdes så kjølig som mulig. Det betyr: I løpet av dagen, når solen skinner inn i rommet, er det bedre å trekke gardinene eller senke persiennene og holde vinduene lukket. Vanlig passasje er verdt igjen på morgenen eller kvelden, når solen har forsvunnet. Så frisk, ikke så varm luft kommer inn i rommet og danner et godt grunnlag for en hyggelig søvn. Hvis du ikke blir forstyrret av støy, kan du la vinduet være åpent over natten.



Gjør uten mye stoff

Logisk: Om sommeren trenger du ikke en tykk dyne. Men noen ganger er til og med den tynne versjonen for varm og lander på gulvet eller foten i løpet av natten. Men hvis du ikke helt kan klare deg uten et teppe, kan du bare legge deg under det tynne dynetrekket eller et luftig laken. Også på pyjamas kan du klare deg uten: Underbukser og en uformell topp gjør det også. I stedet for syntetiske stoffer bør du ty til bomull eller lin, selv silke kan ha en kjøleeffekt.

Forvis varmekilder, søk etter kjølekilder

Selv om oppvarmingen er slått av om sommeren, er det skjult i noen varmekilder på soverommet. Fjernsyn, bærbare datamaskiner og co. Kjøres ofte bare i ventemodus, som fremdeles bruker strøm og utvikler varme. Koble fra alle enhetene slik at selv de minste strømforsyningene ikke vil utvikle varme. Til gjengjeld bør det legges til rette for kjølekilder: En varmtvannsflaske kan gjøres om til en kjøleflaske: Fyll beholderen med vann, sett i kjøleskapet i tre timer og sett på føttene i sengen.



Vær oppmerksom på kostholdet

Selv med riktig kveldsmat, kan varmen tåles bedre. Før du sover, bør du avgi tung mat. Selv krydret måltider er ganske kontraproduktive, de stimulerer sirkulasjonen og svetten er uunngåelig. Lette matvarer som grønnsaker, frukt og proteinholdige produkter er perfekte til sommermiddager. Drikk heller i romtemperatur i stedet for alkohol eller kald drikke.

Slå av kroppen

En isete dusj før du sover høres forførende ut - men er alt annet enn som bidrar til en kjølig natts søvn. Fordi den kalde dusjen stimulerer sirkulasjonen og kroppen varmes opp enda mer for å kompensere for kulden. I tillegg trekker fartøyene seg, varmeopphopning oppstår. Dusj heller lunken og tørk ikke helt. Det fordampende vannet fjerner varme fra kroppen, det varme vanntemperaturen lar kroppen kjøle seg forsiktig ned: det åpner porene og overflødig kroppsvarme kan slippe ut.



TACO MASSASJE (Desember 2022).



Sommernatt, søvn, vann, tips, varme, varme netter, sommer