Å raske rett: Du må vite det
Hva betyr "raskt til høyre"?
Hvis du virkelig vil raske, bør i denne sammenheng søkeorddiet raskt slette: I stedet er fastingen den indre rengjøring i forgrunnen.
Om lag fem prosent av skadede kroppsceller brytes ned under en fastende kur, fant forskerne. Lagrede toksiner frigjøres fra cellene og gjennom vår "avgiftningspolitiet", lever, tarm, nyre, lunger og hud, utskilles. Tarmene er en gang grundig rengjort og fordøyelsessystemet vidunderlig lettet.
1. Hvor lenge og hvor ofte kan jeg raskt?
Faste en gang i året i syv dager (pluss lindrings- og oppbyggingsdager) - det er et godt mål, spesielt for nybegynnere, De som føler seg kraftige og gode etter en fastingsuke kan også henge på i noen dager. Men man bør også ta mer tid for overgangen til det normale dietten, det anbefales en oppsettdag per tre dager med fasting, Hvis du vil raske mer enn en gang i året eller lenger enn to uker, bør du ikke gjøre det uten medisinsk råd og støtte.
2. Er det fornuftig å kombinere fasting med hverdagen?
Enten du vil raske mens de daglige kravene til arbeid og familie fortsetter er en ting individuell beslutning, Fasting hjemme har sikkert fordeler: det koster ikke tid eller penger, og det gir mulighet til å bringe de nye opplevelsene og livsvanene i etterkant av hverdagen.
Men de som kjører til fasting, har flere muligheter til å konsentrere seg om seg selv. Tilbud er tilgjengelig i form av faste seminarer, faste eller faste klinikker. Helseforsikringsselskapene dekker kostnadene ved slike programmer, men kun i noen få eksepsjonelle tilfeller.
3. Endrer fastende min hormonstatus? Påvirker det menstruasjonsperioden min?
ja, Effektene kan være ganske forskjellige i enkelte tilfeller: Noen kvinner får migrene, i noen er regelen unscheduled eller faller sterkere. Noen menopausale kvinner rapporterer at fasting hjelper dem mot hetetokter.
Hvem pille bør fortsette å ta under fasting, men uten å stole på denne form for prevensjon.
4. Kan jeg fortsette å røyke mens jeg faster?
I faste klinikker er røyking strengt forbudt. For en god grunn er mange fastende folk i ferd med å bekymre seg for avgiftning, Hvis du ikke kan stoppe helt, bør du i det minste prøve å begrense ditt sigarettforbruk. Sukkerfri tyggegummi og avslapningsøvelser hjelper. Kanskje faste er en god start med å stoppe røyking?
5. Endrer fasting min mental evne?
Noen faste folk rapporterer åndelige høyder, Men det kan også skje at konsentrasjonen er tyngre og tankeprosessene går langsommere når hjernen har mindre rask energi tilgjengelig. I motsetning, hjelper karbohydrater - tillates en teskje honning eller et glass juice.
Bevegelsen sikrer også et bedre energiinntak, Hvis den "tåke" følelsen i hodet ditt blir permanent, bør du snakke med lederen eller en lege.
6. Hvordan påvirker fasting søvn min?
Mange mennesker kommer ut med mindre søvn i løpet av denne tiden, men andre ønsker nå "mer, mer og mer" søvn. Begge er ikke søvnforstyrrelser, men normale reaksjoner av kroppen til endringene i metabolisme.
7. Kan det også være synsforstyrrelser?
Dreneringen av kroppen under fasting dekker også fremre og bakre kammer i øyet. Den endrede brytningsindeksen i øyet kan føre til at man ser midlertidig utydelig, føler seg anstrengt når han leser og er følsom for lys. Det er ufarlig i seg selv Synet blir restaurert i utviklingsfasen.
Men oppmerksomhet: Natt og twilight rides bør være som tabu under faste så lange motorveier. Og snakk med familielegen din dersom du er bekymret for verre visjon.
8. Skal jeg unngå mat sammen med kolleger, venner og familie?
Det avhenger: Kan du stå det når alle sitter ved bordet og nyter måltidet lykkelig? Dette er enda verre for mange faste enn å forberede seg. Prøv det!
Hvis du har små barn som må overtales til å spise oftere, tenk nøye på om et fastingseminar på et annet sted er mulig, da det er nesten umulig å forklare hvorfor du slutter å spise nå (og barna selv ikke).
9. Hvordan stopper jeg fasteprogrammet tidlig hvis jeg ikke kan holde tritt?
Dette er best gjort med lett vekt karbohydratholdige måltider, som beregnet til 1. byggedag. Sterkt anbefalt: frukt, best dampet eller poteter med kokte grønnsaker. (Bare på flatulkekål bør du unngå.) Mellom en yoghurt eller et stykke crispbread.
10. Kan jeg bruke alternativ healing mens jeg faster?
Om homøopati, tradisjonell kinesisk medisin eller fytoterapi: Som regel kan alle alternative helbredelsesmetoder også brukes under en fastende kur, Men du bør ikke starte behandlinger på egenhånd i løpet av denne tiden. Dette gjelder også selvmedisinering av ellers vanlige legemidler, for eksempel hodepine tabletter. Diskuter hvilken som helst form for behandling mens du faster hos en lege!
Gikk gjennom alle kontrollpunktene? Så videre til vårt 12-dagers faste program!
