• September 19, 2021

For lite søvn? Dette har dårlige konsekvenser

Etter en natt med dårlig eller for liten søvn, føler vi oss vanligvis som drepte. Konsentrering er vanskelig for oss, øynene brenner og stemningen er heller ikke det beste. Men mangel på søvn har enda mer alvorlige effekter på kroppen vår - spesielt når det blir kronisk. Ifølge en studie endres mer enn 700 gener etter bare en uke med mindre enn seks timers søvn per natt.

Huffington Post har samlet resultatene fra flere søvnstudier - og kommer opp med en lang liste over negative endringer i organismen vår. Selv en enkelt natt med liten søvn forlater oss ikke uten spor. Så vi har mer sult neste dag og har en tendens til å spise mer (og dessverre også høyt i kalorier). I supermarkedet er de mest usunne matene mest fristende. Med mindre enn seks timers søvn tredobles risikoen for trafikkulykker, da vi er mer uoppmerksom på rattet og verre ved koordinering. For en forkjølelse er vi også tre ganger mer utsatt fordi immunforsvaret er svekket.

Manglende søvn påvirker også vårt utseende. Ikke nok at mørke sirkler og tykke poser forteller oss - selv vår hud blir raskere. Vi er mindre tilgjengelige for andre. Utmattelse gjør oss glemsom og gjør det vanskelig for oss å holde fokus. En amerikansk studie fra 2007 viste at for lite søvn forstyrrer vårt følelsesmessige liv. Emosjonelle hjerneområder viste 60 prosent mer aktivitet.

Alle som lider av kronisk søvnmangel, bør søke omgående hjelp. Fordi overføringsunderskuddet over en lengre periode fører til betydelige helserisikoer. Hvorvidt hjerneslag, kreft, diabetes, fedme eller kardiovaskulære sykdommer (høyt blodtrykk, arteriosklerose, hjerteinfarkt): Sannsynligheten for å utvikle en alvorlig sykdom øker på grunn av søvnmangel. Våkne netter er en tikkende bombe - og bør tas seriøst.



Video Anbefaling:

Derfor går du opp i vekt, når du ikke sover nok (September 2021).



Mangel på søvn, søvn, The Huffington Post, for lite søvn å følge, sove, mangel på søvn, søvn