Vipassana Meditasjon: 10 dager stillhet!

Vipassana Meditasjon: Hva er bak det?

Vipassana regnes som en av Indias eldste former for meditasjon og har følgende motto: Å se ting som de egentlig er!

Vipassana står for innsikt og er derfor også referert til alternativt som insikt meditasjon. Innsikt er delt inn i buddhismen i de tre Daseinsmerkmale Impermanens, lidelse og ikke-selvtillit, Vipassana meditasjon beskriver måten å få dette innblikk på.

Vipassana er imidlertid generelt vurdert ikke bundet til noen bestemt religion, Mindfulness, en viktig del av Vipassana, kan også være et mål i livet for ikke-buddhister.

Kort sagt, Vipassana handler om å komme seg gjennom Introspeksjon en indre forandring bringe. Utvekslingen av kropp og sinn er i sentrum av undervisningen.

Grunnleggende ideen:

Lidelse er skapt av fokus på avvisning eller grådighet
Både våre sinn og kroppen fører oss hele tiden til lidelse og smerte.
Reisen til kilden til begge kilder skal gi en rensende frigjørende effekt
Oppmuntre kjærlighet og medfølelse gjennom oppmerksomhet

Vipassana Meditasjon: Hvordan kom denne meditasjonspraksis?

Vipassana meditasjon har rykte som eldste buddhistiske meditasjonspraksis og er direkte tilskrevet Buddha.

Vipassana har sin opprinnelse i Theravada buddhismen, Theravada dubs en gammel skole tradisjon og var en av de første tilhengerne av Buddha.

Dokumenter fra Buddha bevise at i det gamle India Trening oppmerksomhet har blitt lært mange steder.

I begynnelsen av 1700-tallet opplevde den tidlige buddhistiske bevegelsen en vekkelse gjennom målrettet opplæring. Theravada og det Det kongelige hus i Burma fortalte bevegelsen.

Dette sprang deretter over til Thailand og Sri Lanka, inntil de siste tiårene våre fanget i den vestlige verden har og allerede mange tilhengere vant.

Lærere av meditasjon, som den kjente munken Ajahn Brahm, ga Vipassana-læren til oss i Vesten.

Vipassana Meditasjon: Hvilke retninger er der?

Sayagyi U Ba Khin betraktes som den mest berømte meditasjonslæreren for Vipassana i tradisjonen med Theravada Buddhism. I dag er det mange meditasjonskurs som er relatert til hans praksis.

Spesielt metoden for Kroppsfeiring brakte Khin mer oppmerksomhet. Her ser vi på før den faktiske Vipassana meditasjonen Følelser av neseborene under respirasjon, Denne metoden har også blitt brukt til innsatte i noen fengsler i India, og sies å ha ført til mer fredelig oppførsel.

Tekniske metoder: Khin og hans viktigste elev Goenka er representanter for de tekniske metodene. Det handler om en sterk kroppsfølsomhet og forståelse av transience.
Naturlige metoder: spesielt Ajahn Chah og Ajahn Buddhahasa forplanter naturlige tilnærminger til vipassana meditasjon. Disse er ulikt tekniske metoder intuisjon og mindre strenge prosedyrer.

Vipassana Meditasjon: De 4 nivåene av Mindfulness

I sentrum av Vipassana er realiseringen av mindfulness. Det er fire forskjellige nivåer:

Visualisering av det fysiske
Visualisering av følelser
Visualisering av ånden og dens impermanens
Realisering av naturlige sannheter (Dhamma)

Med Satipatth? Na Sutta (Tale om mindfulness mindfulness) Buddha definerte forskjellige former for oppmerksomhet, Sutta står for Faden og betyr den røde tråden som talen forfølger.

den D? P? Nasati Sutta På den annen side beskriver det talen om bevisst inhaling og utånding, og dermed fullfører de fire stadier av oppmerksomhet.

Vipassana meditasjon: Hvordan er et kurs slik og passer jeg til det?

Meditasjonskurs for Vipassana sørger for en klart sinn og mer selvkunnskap, Et kurs er derfor i utgangspunktet egnet for alle som ønsker å forandre noe i sine tankemønstre eller generelt mer ro i livet søker.

For et Vipassana meditasjonskurs trenger du først og fremst Tid og en sterk vilje, Kursene er for det meste minst 10 dager om gangen, noen ganger til og med 50 eller 60 dager!

Siden meditasjonssentrene ofte finansieres av donasjoner og frivillige, trenger du et kurs inkludert overnatting og mat vanligvis ikke betale mye.

Vær forberedt på det, du Meditere i ca 11 timer hver dag og leve i absolutt stillhet. En Vipassana insikt meditasjon du kan som ekstrem treningsleir for din ånd vurdere.

I alle fall bør du ha meditert på forhånd i noen få minutter eller har deltatt i en annen meditasjonsklasse slik at du vet hva du kan forvente.

Er du også interessert i yoga? Enten yoga, kraft yoga eller tre yoga: Vi viser deg hva som er der!